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这和现在的十年签证有什么区别？

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温度如果太高，cheese容易糊但不会溢出来。估计是放太多超出了口袋？

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@周星星1832 发表评论于 2018-01-22 00:12:17
日澳友好之树常青  

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不懂帮顶

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真的？这样一下就能发现8种早期癌症
www.creaders.net | 2018-01-20 09:11:12  德国之声 | 0条评论 | 查看/发表评论        
　　

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　　进行一次抽血化验，医生就能知道患者是否患有癌症、并且知道患的何种癌症。研究者认为，这种操作简便的癌症诊断方法，将很快成为现实。果真如此？

　　卵巢、肝、胃、胰腺、食管、大肠、肺、乳腺癌都可以仅凭一次验血被发现，而且是在患者还没有出现任何症状，癌细胞还未扩散、通过手术就能治愈的早期阶段。研究人员希望以此避免痛苦的化疗，挽救更多的生命。

　　这听起来真的很好。几年来，科学家一直在研究这种“体液活检”，即检测血液中的肿瘤细胞而不是组织中的细胞。尤其是进行体检筛查时，这种方法尤其实用。美国约翰·霍普金斯大学医学院的研究人员日前在《科学》杂志上刊登了文章，一文中介绍了这种被称为CancerSEEK的检测方法。

　　血液中的癌细胞基因

　　如果机体中的普通细胞转变成癌细胞，其基因也会发生变化。通常某些突变会导致细胞失控生长。不论出于何种原因，一个肿瘤细胞死亡后，其残骸的大部分通常会进入血液。癌细胞的遗传物质或蛋白质可以在血液中被检测到。新的检测试验正是基于这一点进行的：CancerSEEK能在血液中发现标志着癌细胞存在的8种蛋白质和16种基因突变。

　　卵巢癌比乳腺癌更容易发现

　　研究人员对1005名处于各阶段的癌症患者进行了检测。他们发现，所有类型的癌症中，有70%对这种检测方法表现出了敏感性。这也意味着：有三分之一的癌症类型未能被检出。尤其难以检测的是乳腺癌。其检测结果甚至是只有三分之一的乳腺癌被检测到，三分之二的乳腺癌在检测中漏网。

　　卵巢癌和肝癌的检测相对来说就比较容易，而且检测结果相当可靠，98%的癌症患者就是这样被发现患癌的。研究人员指出，检测准确度相当好的5种癌症此前还没有体检筛查程序。目前已经广泛推行的肠镜检查，则已经被证明是相当有效的结肠癌早期筛查程序。

　　癌症筛查程序的一个重要指标是有多少健康人被误诊患有癌症(假阳性结果)。研究人员对800名健康人进行了CancerSEEK检测。结果是只有7名健康的人被误诊为癌症患者，比例不到1%。

　　持谨慎的乐观态度

　　不过，其他癌症专家则告诫人们不要对新研究的这种检测方法期待过高。位于海德堡的德国癌症研究中心的癌细胞基因组团队负责人苏尔曼（Holger Sültmann）认为，这项检测研究是“进一步早期发现癌症道路上的一个重要里程碑”。然而，苏尔曼同时也指出，这一检测在早期发现癌症方面效果并不理想。早期癌症被发现的比例还不到一半。

　　汉堡大学附属医院实验医疗中心的潘特尔（Klaus Pantel）则说，如果这样的检测确诊的主要是患者已经有症状的非早期肿瘤，那这种筛查手段就不是很有帮助。潘特尔教授说：“癌症的早期发现非常关键，这意味着能够在早期就展开治疗，从而挽救生命。”

　　他认为：“这项研究结果将能够促进癌症早期血液筛查的进一步发展。但是尽管做出了巨大的努力，还是遇到很多困难。”2010年，潘特尔和他的同事帕纳比雷斯（Catherine Alix-Panabieres）共同提出了“体液检测”这一概念。

　　不过专家们也担心，现实中确定的假阳性检测结果要比研究环境中检测的假阳性结果多很多。原因是研究人员在其对照小组中排除了慢性病患者。然而，这种检测方法所针对的一种蛋白质，也常常出现在一些慢性炎症患者的血液中。一旦大面积推广，恐怕会有许多人会因为“假阳性”结果而不得不接受多余的后续检查。

　　充满希望

　　研究小组负责人·帕帕佐普洛斯（Nickolas Papadopoulos）向《自然》杂志表示：“一项检测不一定是完美和有用的”。另一名文章作者福格尔施泰因（ Bert Vogelstein）也认为：“要想在早期诊断癌症方面取得进展，就必须开始变得现实起来。”

　　后续研究已经开始。宾夕法尼亚州的格伊辛格卫生系统正与约翰·霍普金斯大学一起，为5万名65至75岁从未患过癌症的女性进行癌症测试。这项大型试验的关键在于：该检测方法能否在今后5年里，在这5万名女性中及时确诊癌症，并且是在其他诊断方法确诊之前。做到这一点，才意味着真正的成功筛查，届时，这种新方法兴许将能够在医疗卫生体系中推广普及。

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癌细胞最喜欢这些食物 再不注意就晚了
www.creaders.net | 2018-01-20 10:03:02  家庭医生在线 | 0条评论 | 查看/发表评论        
　　

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　　生活中很多食物食用不当会对身体造成伤害，尤其是一些致癌食物，吃上一两次，可能没有那么恐怖，但是长期贪吃就是在悄悄的喂养癌细胞，等到发现时已经是癌症晚期了。因此日常的饮食要格外注意，这里小编就给大家介绍一些致癌食物，一定要小心了。

　　1、未腌透的咸菜

　　吃点爽口的咸菜也是一种享受，但是未腌透的咸菜不能吃，常吃有致癌的风险，咸菜，通过肠道内细菌的作用，会使亚硝酸盐增高，亚硝酸盐在胃内还会与胺类物质起化学反应，形成亚硝酸胺。这是一种致癌性很强的物质，会严重危害人体健康。

　　2、霉变的坚果

　　很多坚果容易受到黄曲霉菌的污染发生霉变，由此产生一种剧毒物质——黄曲霉毒素，它会导致人发烧、呕吐，严重的还会危及生命。黄曲霉毒素还有强大的致癌能力，对人体脏器的损害极大。因此，发霉坚果一定不能吃，一旦发现嘴里的坚果有苦味、霉味或辛辣味，就赶快吐出来并及时漱口。

　　3、烧烤食物

　　肉类中的核酸在梅拉德反应中，与大多数氨基酸在加热分解时产生基因突变物质，这些物质可能会导致癌症的发生。另外，在烧烤的环境中，也会有一些致癌物质通过皮肤、呼吸道、消化道等途径进入人体内而诱发胃癌、肠癌。

　　4、炒焦的食物

　　食物中含有大量脂肪、蛋白质、碳水化合物，普通的加热不足以破坏它们，但当食物被炒焦时，温度早已在200℃以上，此时这些原本对身体有益的营养素则开始部分转化为致癌的苯并芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质，因此，炒焦的食物不宜食用。

　　以上就是容易致癌的食物，下面再给大家分享一些能抗癌，防癌的食物，大家平时可以经常食用哦

　　每天保证吃上一只苹果。据研究发现，苹果中所含VC在体内可阻碍致癌物质亚硝胺的生成，破坏癌细胞增生时产生的某种酶活性，甚至能让已生成的癌细胞转化为正常细胞。

　　研究发现，胡萝卜含有的胡萝卜素在体内可转化为维生素A，维生素A有防癌抗癌作用。胡萝卜还含有较多的叶酸，而叶酸亦有抗癌的作用。所含有的木质素能提高生物体免疫能力2-3倍，从而间接地抑制或消灭体内的致癌物质和癌细胞。此外，胡萝卜中的钼也可以防癌抗癌。所以，常吃胡萝卜能预防癌症发生。

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　　菠菜中还含有丰富的β胡萝卜素，当这种物质被人体摄取之后会在体内转化成维生素A，而这种物质能很好的起到抑制体内癌变细胞增长的效果，同时也为人体增强了免疫能力，对于胃癌、食道癌、乳腺癌等都有极好的防治作用。

　　无花果具有很好的防癌抗癌、增强机体抗病能力的作用，经常吃是可以很好的预防多种癌症的发生，让身体也更加健康起来。

最后发表： tingting1981
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万分感谢

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总爱打呼噜睡前别喝酒(图)

文章来源 : 家庭医生在线 2017年11月17日 分享文章 405
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征多发生在中老年及肥胖人群。在该病的治疗中，生活调整非常重要，它可以使病情减轻，甚至使轻度患者痊愈。

首先，采用侧卧位睡眠。侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。基于上述原因，侧卧位睡眠有助于减轻打鼾，甚至可以治疗睡眠呼吸暂停。

其次，戒酒并停止服用某些药物。酒精和某些药物（如镇静剂、安眠药及抗过敏药等）会使呼吸变得浅慢，还使肌肉比平时松弛，会加重鼾症和睡眠呼吸暂停。打鼾的人睡前最好不要饮酒。

再次，加强锻炼，减轻体重。肥胖会加重打鼾，这是因为额外的体重加重了对肺部和颈部组织的压力，从而使得呼吸困难。加强锻炼不但能减轻体重，还能增强肺功能。

最后，保持鼻腔通畅。治疗过敏、鼻息肉或其他会造成鼻腔阻塞的疾病，将有助于减轻打鼾和睡眠呼吸暂停。吸烟的人应戒烟。这是因为吸烟会刺激鼻腔，使已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。

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别在卫生间做这5件事

文章来源 : 健康时报 2017年11月17日 分享文章 2349
美国曾有统计称，人一生中有5年的时间待在卫生间。洗澡、如厕、刷牙……虽然每天重复相同的事，但你的习惯并非都正确。

1

冲澡时张着嘴巴

淋浴喷头是病菌的温床，热水器也是细菌藏匿的场所。冲洗头部时，最好闭上嘴巴，以免细菌通过水流进入体内。

2

总是拉上浴帘

霉菌最爱阴暗潮湿的地方，被浴帘遮住的洗浴房就是它的“爱巢”。洗浴后，最好拉开浴帘，打开排气扇。

3

频繁使用空气清新剂喷雾

卫生间中的空气清新剂等化学品，含有乙醚、香精等多种化学物质，长期大量使用，成分会发挥到空气中，刺激呼吸道。

可以用柚子皮来代替空气清新剂；也可以把一盒清凉油打开盖，放在卫生间角落。

4

存放化学用品

卫生间里湿度和温度较高，有的家庭卫生间没有窗户，空气无法对流，更容易造成空气污染。所以，卫生间最好不要存放过多化学用品，各种清洁剂一定要单独存放。

5

女性擦私处由后向前

该动作很容易导致女性尿路感染。正确的动作应该是由前向后擦。

最后发表： DDD888
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新西兰就没有饭局，太无聊啦，我不吸烟，不喝酒啦

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@dcxg 发表评论于 2018-01-17 09:23:05
周腥腥提起裤子不认账

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排便不畅试试吃一物(图)

文章来源 : 生命时报2018年01月16日分享文章2478
燕麦是全球十大健康食物之一，对健身人士来说，燕麦热量低且抗饿，是非常优质的主食。那么燕麦怎么吃才最减肥呢？今日就给大家介绍一下。


燕麦到底是什么？

燕麦为禾本科植物，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦属于小杂粮，主要有两种，一种是皮燕麦，一种是裸燕麦。

燕麦减肥吗？

因为燕麦当中含有丰富的不溶性粗纤维，将燕麦吃进体内之后不仅能够起到很强的饱腹感，并且还可以有效吸收人体内过多的胆固醇，对于溶脂减肥是非常有效果的；尤其是燕麦当中的粗纤维还能够促进肠胃蠕动，对于缓解便秘，帮助粪便排出都是效果显著的。

燕麦的吸水性非常强，吃了之后会使人产生强烈的饱腹感，能够有效控制食量的摄入。另外很多人在吃完燕麦餐后很长时间都不会感觉到饿，这样就能很好地控制减肥一族对零食的欲望，因此从这个角度来看燕麦减肥效果是非常好的。

燕麦减肥食谱

1、酸奶燕麦

材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗

制法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。

2、玉米燕麦粥

材料：玉米粉150克，燕麦仁100克。

制法：将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍稍煮一下，即可出锅。

3、红豆燕麦粥

材料：燕麦、脱脂牛奶约30g，蜜红豆50g，适量加水，少量糖。

制法：先煮燕麦，当燕麦变得粘稠的时候就可以加入牛奶，牛奶煮热后加入蜜红豆。

4、燕麦牛奶布丁

材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。

制法：先取一半的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用。然后再将剩余的一半鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入泡好的燕麦片搅拌均匀。之后就将做好的布丁液倒入杯中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟即可。从电饭锅取出后放上葡萄干即可。

5、麦片红枣粥

材料：燕麦片100克，红枣15枚

制法：把红枣洗净、去核，用水适量煮沸，枣烂后，撒入燕麦片调匀，煮沸5分钟即可。药用：每天早、晚分食。

6、芋头燕麦粥

材料：芋头约50g，把皮清理干净，切成块，燕麦米50g

制法：洗干净与芋头一起放进锅中，，适量加水。先用猛火煮沸，再转小火慢煮，最后加入少量蜂蜜即可。

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身体早衰10个信号(图)

文章来源 : 健康时报2018年01月16日分享文章2441
睡眠不足、体能下降、记忆力下降、头发稀疏、腰弯了、背驼了、牙掉了……这些提前到来的“衰老”信号，对照有3个以上就要小心了！

身体早衰10个信号

早衰信号 1： 头发稀疏

每一次洗头，淋浴室的地上遗留下许多头发，而照镜子的时候，发现头发开始变薄，其实这是早衰的一个兆头。头发有生命，也是需要新陈代谢的，所以一般来讲，每天掉100根左右是正常的，如果超过这个界限就要引起注意了。①

另外，按照中医的观点，脱发与血虚、肾虚有关。如果30出头就开始出现“虚”的迹象，估计这也不得不说的确是早衰了。

早衰信号 2： 体形发胖

到了三四十岁，逐渐发现自己体形发胖、体重激增。内分泌专家指出，这是缺乏运动的结果，随着年龄的增长，人体的基础代谢率变慢，你不增加活动量，就容易体形发胖，身体发福。

其实这也是一个早衰的先兆，即人的基础代谢率降低。也就是说，新陈代谢慢，基本消耗的热量较少。因此，即使你不贪吃，身体因为消耗少，自然会长肉。②

早衰信号3： 性欲下降

结婚还没几年，就发现夫妻双方没了激情，这个时候要警惕身体是不是出现了健康报警。

一般来说，男性多在青春期之后性欲达到高峰时期，30-40岁时开始减弱，自50岁左右起，减弱明显。女性的性欲到30-40岁时才达到高峰，绝经后逐渐减退，60岁左右开始显著减弱。虽然男性在30多岁的时候，的确会一年不如一年，性欲逐渐下降，过于稀少的性生活也是提前衰老现象之一。②

早衰信号4：慢病早发

高血压、高血脂、高尿酸、糖尿病等慢性病原本可能是五六十岁人的高发病，但是年纪轻轻30多岁就已经惹病上身，把这些“慢病”早早得揽入怀中。这说明，你真的老了，提前踏入老年队伍。

你在饮食上会不会吃得咸、爱吃消夜？你是不是经常上网、夜生活到深夜？你是不是觉得压力大脾气大……假如你有以上不良的生活方式，某些慢性病又没有遗传史，那就要多注意自己每年一次的体检了。②

早衰信号5：眼睛变黄

俗话说“人老珠黄”，没错眼睛变黄也是一个早衰的重要信号。如果你细心观察就会发现婴儿的眼睛又黑又亮，而老人的眼睛却逐渐变黄无光。另外，眼睛是反应疾病的窗口，如果发觉眼睛变黄则说明身体正在逐渐衰老。③

早衰信号6：走路腿疼

“人老腿先老”，人在生活和劳作中使用最多的就是腰腿，也就最容易出现病变。最开始可能会感觉到四肢酸胀，疼痛不适增多。因为肢体最容易受损害的是骨关节，滑膜骨关节受损伤后，会分泌出更多的滑液来避免关节软骨的磨损，关节液多了，关节就会感觉到酸胀。这就提示大家，此时关节已经受到损伤，也是衰老的表现。④

早衰信号7：头发变黄

我们都听说过“少白头”，但是头发由黑转向黄也是存在的。头发变白是衰老的症状，同样的，头发变黄也是身体早衰的信号之一。部分人头发变黄的原因是生活压力过大，导致神经紧张，夜晚睡眠质量下降。此外，还有可能是饮食习惯的不正确所致。④

早衰信号8：身高下降

身高下降是人体衰老最明显的现象。研究发现40岁时的男性身高会比20岁时下5降2%-3%，女性则会下降2.5%。其实人身高的下降说到底是人体内钙代谢紊乱造成的随着人年龄的增加，体内的钙会流失，致使骨骼收缩，从而导致身高下降。所以，当我们出现身高下降症状时，应当引起重视，这也是一种早衰的信号。④

早衰信号9：经常健忘

人尚未进入老年，但记忆力却出现问题。往往近期发生的事情很容易遗忘，而以前的很多 事情却记忆犹新。这种现象是衰老在记忆中的突出表现，一旦出现此种现象要格外重视才行。

早衰信号10：肌肉减少

人在年轻的时候的肌肉比重最多，可以达到40%多，而到了七八十岁时，人体的肌肉就只占体重的25%了。由此可见，肌肉的减少是人体衰老的 一个重要表现。

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老忘事别怪大脑 可能是肾脏撑不住了(图)

文章来源 : 健康时报2018年01月15日分享文章3662
爱忘事、注意力不集中、反应迟钝、经常无精打采……出现以上情况，不少人想当然地认为是压力太大、脑子太累了或是没休息好。

老忘事别怪大脑，可能是肾脏撑不住了

肾脏位于腰部脊柱两侧，左右各一，右肾略靠下，左肾略靠上。肾在外形上就像是一颗蚕豆，呈椭圆形，略微有点弯曲。这一对小小的肾脏，蕴藏着大大的能量，中医更是将其视为生命之源、生长发育的基石。

老忘事别怪大脑，可能是肾脏撑不住了老忘事别怪大脑，可能是肾脏撑不住了

肾与大脑关系密切

《黄帝内经》记载：“肾主骨，生髓，通于脑”。意思是说，肾是藏精的，精是生髓的。

中医认为，髓又分为骨髓、脊髓、脑髓三部分。其中，骨髓藏于全身骨骼之中，起到营养骨头的作用，最终汇聚到脊髓；同时，脊髓又和脑髓相通，皆由肾精所化生。

也就是说，大脑的营养来源于肾精。因此，肾功能的好坏会影响到大脑的功能。

另外，《医学心悟》中也有“肾主智，肾虚则智不足”之说，也说明了肾之精气盛衰对大脑认知功能的影响。

赵文景进一步解释，正是由于肾与大脑间的微妙关系，我们才可以通过养肾来益脑。

如果肾气健旺、肾精充足，则精力充沛、耳聪目明、思维敏捷、动作灵巧。

若肾精亏少，脑髓得不到濡养，就会出现头晕、健忘、思维迟钝等症状，严重时甚至会出现认知障碍。

养肾，从6点下手

既然肾和我们的大脑关系密切，那要想记忆力好、思维敏捷，养好肾很关键。赵文景建议，日常生活中养肾，不妨从以下方面入手。

1食疗有侧重

食疗补肾应根据阴虚、阳虚的不同情况选择食物。

肾阴虚的人应以“清补”为主，如瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药、海蜇等。

尽量少吃辛辣的、性偏温热的食物。

肾阳虚的人则吃些羊肉、鹿肉、韭菜等温肾壮阳的食物。

2生活方式要健康

控制体重，作息规律，不熬夜，戒烟忌酒，适量饮水等要素必不可少。

与此同时，中医认为：“动则生阳”，养肾过程中，适量的运动尤其不可或缺。散步、慢跑、打太极拳、做健身操都是不错的选择。

因为，肢体的功能活动由肝肾支配，适当进行肢体运动，有助于激活肝肾的阳气，养筋健骨，通脉活络，增强抵抗力，达到强身健肾的目的。

3药膳方

百合莲子羹：鲜百合30克、莲子30克、枸杞子15克，冰糖少许，文火慢炖至熟烂，有补肾养阴，养心安神的作用。

六子补肾汤：韭菜子、菟丝子、五味子、女贞子、覆盆子、枸杞子各15克，加入清水，一起入锅煎煮后取汁温服，每日一剂，具有补肾固摄的功效。

桑葚茶：桑葚15克、乌梅9克、冰糖少量，清水煎煮，取汤饮用，可养阴、生津、止渴。

4护肾常用药

目前，强肾健体的中药分为滋补肾阴和温补肾阳两类，其中常用的滋补肾阴药有熟地、山药、石斛、枸杞子、龟甲等；温补肾阳的有淫羊藿、肉苁蓉、补骨脂、核桃仁等。

此外，在临床上，中成药也有很多，其中常用于滋补肾阴的有六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、左归丸、大补阴丸；温补肾阳的有桂附地黄丸、金匮肾气丸、济生肾气丸、右归丸等。

5穴位按摩

中医认为，腰为肾之府。腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等。

平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

6节欲

需要提醒的是，保养肾精要注意节欲。不要过早地进行性生活，婚前频繁手淫、婚后放纵性欲，都会损耗肾精。

主任的养肾“三字经”

首先，揉耳朵

中医学认为：“耳者，肾之官也”。意思是说，刺激耳部，可以调节脏腑功能，益肾强身。

具体方法是：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。

其次，平心态

中医认为：“恐则伤肾。”注意调控情绪，不要大喜大悲，也能在一定程度上呵护肾脏。

再次，护腰脚

肾经起于足底，且腰为肾之府，而足部、腰部很容易受到寒气的侵袭。

因此，要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。上衣长度合适，注意不要露腰、露脐。

最后，不憋尿

积存的小便会成为水浊之气，引起感染、侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出。

此外，赵文景还特别强调，临床上，很多人盲目追求补肾的良药、良方，其实并没太大必要。一方面，滥用保健品会加重肾脏负担；另一方面，凡补品均应辨证论治，补错了反而出问题。

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喝酒时千万别吃四种食物(图)

文章来源 : 生命时报2018年01月15日分享文章1081
啤酒，在日常生活中的出场率挺高。吃饭的时候来一瓶、打游戏的时候来一瓶、聚会的时候来一瓶、看电视的时候来一瓶，……但是光有啤酒没有下酒料的日子也是不完整的，不过你知道吗？可能你最爱的下酒料，其实并不适合配啤酒一起喝哦。


这四种食物不宜喝啤酒同食

1、烧烤。吃烧烤配啤酒是永不过时的街头freestyle，但是，本身烧烤的食物很容易产生致癌物，如果在加上扩张消化道血管的酒精，双管齐下，能让昂致癌物质更易为人体所吸收，长久可能会增加患癌机会。

2、腊肉。腊肉中含有较多的亚硝胺，而亚硝胺在酒精中很容易溶解，长久以往可增加患消化道癌症的风险。

3、鱼生。在很多日剧中也有这样的场景，吃刺身配啤酒，实际上，吃生冷海鲜配啤酒，是有可能诱发痛风的。

4、凉皮。这是因为凉皮制作中需要适量的白矾，白矾会延缓胃肠蠕动，导致酒精在体内长期停留，进而延长酒精在血液中的停留时间，危害健康。

酒后这些事千万别做

1、睡觉。尤其是在喝醉以后，最好等半小时再睡觉。这是因为酒精会让人的感知能力有所下降，如果醉酒后立刻入睡，可能无法及时感知到自己的不舒服，特别是如果有酒精过敏的话，所以最好再等等。

2、运动。酒精可利尿，而喝醉以后体内的水分会流失更多，更容易发生脱水的情况，若此情况下还要去锻炼，会加重脱水危险。

3、洗热水澡。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能发生低血糖昏迷。

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想减肥怎么选主食(图)

文章来源 : 健康时报2018年01月15日分享文章1540
米饭、面条、馒头，吃哪个不容易胖呢，其实这些都是我们常吃的主食，哪一种吃多了导致热量的积累都是会导致肥胖的。


哪种主食最不容易胖？

相对而言，吃相同重量的米饭、面条和馒头还是面条和米饭不容易增肥，因为做熟了的面条含水量达72%，米饭的含水量达70%，而馒头的含水量只有44%。热量比较：1个 100 克的大馒头，约有 236 千卡，1 小碗 100 克的米饭，约 116 千卡，1 小碗 100 克的面条，约 110 千卡。

体积大的更容易有饱腹感

一般的，吃热量低且饱腹感强的食物不容易肥胖。 同样多的热量，体积大的一般比较容易让人饱。米饭、面条含有较多的水，胃里满满的，拍一拍就感觉饱了。 蛋白质含量与膳食纤维含量越高，饱腹感越强。如果是减肥期间我们可优先选择米饭或面条，杂粮的最好，选馒头的话，注意量要减半，小心吃多。

减肥还需要饮食均衡

最后一点很重要，对于减肥，吃米饭还是面条并不是关键，关键永远是整体均衡，打算减肥也是可以完全做到的，那你就需要注意行动起来，需要积极的锻炼， 预防肥胖较治疗易奏效且重要。特别是有肥胖家族史者，其方法是适当控制进食量，避免高糖、高脂肪及高热量饮食；经常进行体力劳动和锻炼。治疗肥胖症以控制饮食及增加体力活动为主，当然也不能仅靠药物，长期服药不免发生副作用，且未必能持久见效的。

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好漂亮！

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哇，太诱人了！

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3种早餐让白领越吃越傻(图)

文章来源 : 健康时报2018年01月14日分享文章6244
一夜睡醒，体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量与营养。然而不少人不重视早餐的食用，经常只是随便吃一点，或干脆不吃。这样的确省事，但对健康的影响却不可估量，是否食用早餐，如何搭配早餐的品种，对人体健康的影响都极其重要。

3种早餐让白领越吃越傻

3种早餐让你越吃越傻

1、水果或蔬果汁

MM们为了减肥瘦身，经常以水果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效。水果的糖分多是单糖，能被直接吸收，提供身体所需能量。但是，它们所能提供的能量有限，不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。

2、烧饼油条

传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期食用。

3、零食

上班族都会在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至把它们当早餐。其实，这样是相当不健康的。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食的主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。

让你变聪明的五种食物

1、南瓜，南瓜子

南瓜是β胡萝卜素的极佳来源。荷兰研究发现，多摄取β胡萝卜素，可维持较敏锐的思考能力。深绿色叶菜，胡萝卜，甜椒，番薯，木瓜，芒果等也都富含β胡萝卜素。

而南瓜子所含的锌，可帮助脑部发育，有助脑部灵活运作；如果锌摄取不足，容易导致记忆力衰退，注意力不集中。

德州大学预防医学与社区健康学系的山德史岱博士（哈罗德阁下sandstead）也指出，只要补足了锌，女性的文字记忆力就会提高12%。葵瓜子，糙米，全谷类也都是锌的食物来源。

2、牛奶

牛奶不仅补充钙，也能提供大脑所需的重要养分──蛋白质和乙群。根据统计，现在小学生大多肉吃太多，而钙质摄取不足。若家长担心孩子的乳糖不耐症，可以无糖优格取代，并加些水果，坚果类增添风味。

3、草莓，蓝莓，蔓越莓

莓类富含抗氧化物，有助减少自由基的破坏，延缓老化。而且颜色愈鲜艳的莓类，营养价值愈高美国塔夫兹大学（tufts大学）人类营养研究中心的动物实验显示，三组分别喂食蓝莓，草莓，菠菜等萃取物的老鼠，在运动神经功能（平衡感和协调性），记忆力和认知能力的测验，都得到比较高的分数，其中又以喂食蓝莓的那组老鼠成绩最出色。

别忘了莓类也含丰富维生素。脑细胞合成主管记忆力的神经传导物质乙醯胆碱时，也需要维生素的参与。

4、全谷类

英国史旺西大学（斯旺西大学）心理系教授班顿（大卫班顿）曾针对一群一年级学童进行实验，发现吃低胃肠道（升糖指数）早餐的孩子，在一系列脑力测验中表现稍佳。

全谷类不仅是低胃肠食物，还富含维生素é及维生素乙群，叶酸，烟碱酸等。

维生素乙群不仅能帮助葡萄糖充分利用，也能协助蛋白质代谢，是维持脑细胞正常功能的必要营养素，叶酸则与神经发展，记忆力有关。

5、深海鱼

脑部约60%是不饱和脂肪（包括约10%的ω-3脂肪酸），因此摄取富含ω-3的食物可保持细胞膜的弹性，使神经细胞的功能达到较佳状态。

深海鱼的鱼油富含ω-3；其中的dha的是细胞膜的重要成分，尤其是脑和视网膜的细胞膜无论在大脑皮质功能，记忆力维持，甚至胚胎与幼儿的脑部发育，dha的都扮演重要的角色。

哈佛大学的研究就发现，血液中dha的浓度高的人，日后比较不容易罹患阿兹海默症。

深海鱼包括鲑鱼，鲔鱼，鲭鱼，沙丁鱼，鳕鱼等，专家建议，用烤鱼或蒸的方式，更能保留ω-3。

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周星星吃香蕉防止中年痴呆症  

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减肥少吃是关键！

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傍晚情绪不稳定 当心“日落综合征”(图)

文章来源 : 生命时报2018年01月11日分享文章1961
日落综合征”是美国学者提出的概念，指老年痴呆症患者在黄昏时出现一系列情绪和认知功能的改变，如情绪紊乱、焦虑、亢奋和方向感消失等，持续几个小时或整个晚上。如果老人出现了“日落综合征”，建议尽快就医，一旦确诊为老年痴呆症，则需要接受规范治疗，西药和中成药结合，效果事半功倍。

傍晚情绪不稳定 当心“日落综合征”

目前作为老年痴呆症常用的中成药有白云山复方丹参片等。大量研究表明，复方丹参片主要活性物质丹参酮IIA具有改善冠状动脉血循环、修复血管内皮细胞、抗动脉粥样硬化和心肌肥厚等作用，从而缓解冠心病患者气滞血瘀引起的胸痹心痛，此外，白云山复方丹参片还获得防治老年痴呆症专利。近些年，国内外研究均表明，丹参酮IIA在防治老年痴呆上具有积极的作用。据研究结果显示，丹参的活性成分之一丹酚酸B能明显改善学习和记忆功能。佐使药如冰片，“芳香开窍，引药上行”，有助于丹参酮IIA和丹酚酸B透过血脑屏障，最终起到防治老年性痴呆的作用。更形象的来说，就是具有“修”血管、“抗”硬化、“缓”胸痹、“防”痴呆的作用。

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周星星每天睡3小时, 灌水9小时,,自干五10小时

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周星星