生活百科 今日: 0|主题: 49241|排名: 40 

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种西瓜得先育苗，再栽种。

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没当场抓到或者摄像头拍到就没事.
不熟悉的路经常出现这样的现象. 不是长住或者天天停就没事.

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笑什么呀，继续灌水升级

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周星星赶紧给 @李天真 爷爷拜码头

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厉害了，我的国

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美国《政治杂志》文章称，美国针对中国出口商品加征关税，最终可能使美国民众承受更大的损失。

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哪种运动更有益健康？
2018-04-10 08:08:32

白水之鱼

人们常说 “生命在于运动” ，“运动有益健康” ，但怎样运动？走路还是跑步？平缓活动还是激烈运动？人们的看法很不一。到底那类运动更有益健康？来自美国心脏协会的一项新的研究得出结论：只要你的运动为“有氧运动”，运动的形式并不重要。

什么是有氧运动？

既然如此，先来看看什么是 “有氧运动”。有氧运动的概念来自英文 “aerobic exercises”，中文有不同的翻译，如“需氧运动”，“带氧运动”等。我一直感觉这些名称怪怪的，因为任何形式的运动都是有氧，需要氧气的。

有氧运动另一个叫法是“cardio”，它的词根是心脏的意思，如cardiology（心脏病学）， cardiovascular（心血管）。有了这个含义，就好理解“有氧运动”了。有氧运动特指 “以增强心肺功能为目的的体育锻炼”。

“有氧运动”是相对“无氧运动” （anaerobic exercise）而言的，无氧运动侧重的是重量和力量（strength），如举重和短跑是典型的无氧运动，有氧和无氧两种运动的重要区别在于涉及的肌肉收缩时间和强度以及肌肉内产生能量的方式不同。

通俗的讲，任何让你心率加快，出汗并持续一段时间，从而改善心肺健康的运动/活动都属于有氧运动。

上星期发表在《美国心脏协会杂志》（Journal of the American Heart Association）上的这项研究审视了全国超过4800个成年受试者的活动水平/时间、活动类型和死亡年龄之间的关系。

研究人员将运动分成两大类：“温和活动” 和 “激烈间歇运动”。温和运动包括，散步，周围活动等。激烈间歇运动指，一次运动必须持续五分钟以上，中间允许1-2分钟的停息（break）的激烈运动，如跑步，骑自行车、间歇性训练和马拉松训练等。

很多人可能会认为参加激烈运动的人比只是走路等普通活动的人更健康。但研究发现，每天累计时间相同的两种活动类型的结果没什么太大差异。

总的来说，每天30分钟温和的或激烈锻炼的人比不锻炼人的死亡率低很多。那些每天累计超过一个小时运动的人的状况更好一些。

为了更健康和降低任何原因导致的死亡风险，任何一种运动都比没有好。这意味着，任何努力的运动- 无论是每周两三次的跳舞，跑步，还是每天30分钟的散步 - 对你的身体和大脑都有好处。

为什么有氧运动对精神健康有好处？

有氧运动对大脑也有广泛的好处，包括情绪的提升、抑郁症状的改善、甚至可以预防一些与年龄相关的认知衰退。

哈佛医学院的一篇文章说，有氧运动具有令人兴奋和放松，提供刺激和平静，对抗抑郁和减缓压力的独特能力。

据《物理治疗科学杂志》（Journal of Physical Therapy Science）的一项研究显示，有氧运动振奋精神的原因与其降低自然应激激素，如肾上腺素（adrenaline）和皮质醇（cortisol）的能力有关。

像跑步和游泳这样的有氧运动能增加整体的血液流动，给我们的大脑提供新鲜的能量和氧气，这是另一个能让我们感觉良好的因素。

所以，如果你在寻求有关情绪、记忆力或整体健康的益处和帮助，除了看医生以外，最好的办法就是运动，你运动的越多，就可能越健康，越长寿。当然运动的种类和激烈程度要因人而异，而且要循序渐进。

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包装上带六个字的零食一定要少吃

文章来源 : 健康时报 2018年04月10日 分享文章 2139

薯片、碳酸饮料、糖果、酸奶、冰淇淋、炸鸡、巧克力……各式各样的零食往往是孩子们的最爱，因为好吃啊！

　　但带这几个字的零食还是要少吃，不仅可能影响孩子的身高，而且还可能惹上一身疾病。


　　带“干”的零食

　　用糖或盐加工的果蔬干，如海苔片、苹果干、葡萄干、香蕉干等，虽挂水果的名，但营养已大打折扣，只能“适当食用”一下。吃太多油脂会增加肥胖发生的风险。血脂异常或需要减肥的朋友，就别吃太多了。

　　各种饼干也要少吃。尤其是曲奇，每100克曲奇饼干的热量高达500多千卡。另外，曲奇往往还含有反式脂肪酸，对人体有害，应尽量少吃。

　　带“酥”的零食

　　过年过节，很多人喜欢买榴莲酥、椰蓉酥、凤梨酥、杏仁酥等各种“酥”类食品招待亲友，但这种酥香的口感要靠大量脂肪（含反式脂肪酸）、糖以及很多添加剂，高能高脂，但总体营养价值低，一定不能多吃。

　　按每块25克算，吃上两块，就相当于吃进了 31.65 克碳水化合物（相当于一根大香蕉）、9.1克脂肪（约等于半两五花肉的脂肪量），将近909千焦（217千卡）的热量（近4两米饭的热量）。

　　带“柳”的零食

　　鱼柳、蟹柳、鸡柳、猪柳、牛柳……它们可能不是真的肉。

　　蟹柳，也就是蟹肉棒，很可能不是蟹肉做的，而是一种冷冻鱼糜的“仿生食品”。冷冻鱼糜，经过急速解冻后再次冷冻，就能得到和螃蟹肉一样的纤维感，然后做成蟹肉的棒状外形。

　　曾经有过新闻曝光某些商家用鸭肉制作假牛柳。要对于颜色红得不正常、口感嫩得有点奇怪的牛柳，要提高警惕。

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　　鸡肉算是便宜的，本身不多有造假问题。但是！“炸”鸡柳这样的做法，很不健康。鸡柳外面裹上厚厚的面包糠或者面粉，一口下去可能半口以上都是淀粉。炸得香酥金黄的鸡柳，都是靠面粉吸了超级多的油，也不再是低脂的、更健康的白肉选择。

　　带“薯”的零食

　　孩子们最喜欢的炸薯片和炸薯条也是不健康的零食，因为它的加工方式导致食物中含有很高的油脂、盐、糖和味精，长期摄取会导致肥胖或相关疾病如糖尿病、冠心病和高脂血症等。

　　此外，还含可疑致癌物——丙烯酰胺，而且现在很多是大袋装的，很容易多吃。

　　带“派”的零食

　　巧克力派、蛋黄派这些零食虽然口味甜美，但却含有较高脂肪、盐及糖而要少吃。

　　长期大量食用会造成营养不足和脂肪积累。如果在饭前吃，还易造成饱胀感，影响正常进餐，而其中含有的铅，还会影响儿童生长发育。

　　带“味”的零食

　　木瓜味月饼、牛乳味饼干、樱桃味可乐……带一个“味”字，意味着这种食品中可能并没有这种材料，只是用食用香料调配出来的而已。

最后发表： dabing333333
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@Serin @jc2602  @蓝山夜妖     @8戒    @chu4 @ArBen  @guangyang @周星星1832   @黑玛丽  @shanzee @敏感词 @dcxg @李天真 @小眉留 @菊花宝典

最后发表： kurobe
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原本平静的市场被特朗普的一份声明所打破！晚间将迎来4月公布的非农数据，本周由于贸易战的原因，近段时间行情犹如神仙打架，过山车式一浪接一浪，今日特朗普意图加大对中国征税力度，对于市场而言可谓“清明时节纷纷雨，路上行人欲断魂”。

昨日回顾：昨日金价走势仍旧十分反复，在之前走出过山车走势后，金价昨日早盘一度跌破1330支撑，晚间抵到1322附近，随后展开反弹，并且在今日早间再次修复1330关口，目前在1330附近徘徊，由于晚间将迎来非农数据，过山车后的金价有望保持震荡，本周走势现阶段为止都是多空循环不延续，阴阳交替，实在难以操作，洗盘迹象明显，能够赢少输多已是非常成功，毕竟交易难以做到尽善尽美，本周咋们的交易还是较为成功的。
熊傲君直播间会对非农报告进行前瞻分析和独家解读，详情请点击→ http://v.202.hk/?c=808&y=8

消息面：消息上昨日贸易战的避险清晰其实是有所降温，导致金价有所回落，美元也出现进一步反弹，不过今日又传出特朗普表示已下令美国贸易代表考虑对中国进口商品加征更多关税，涉及金额1000亿美元。若贸易战担忧继续延伸，短期的避险情绪还会滋生，不过这类消息往往快进快推，需要更加小心，另外晚间就是非农数据，届时要关注资薪水平的状况，再看看数据带来的影响力再作跟进，等待行情延续。

操作建议：详情点击 http://www.202.hk/teach/analyst/186957.html?c=808&y=8
今日展望：今天一大早就出现爆发，表明隔夜1322一线支撑强大，早间的冲高也暂不建议追单，一般情况下，非农数据前的金价都是震荡，或以预期承压下行一波为主，当然非农的实际幅度仍是10美元左右，因此在非农公布前可布局下方8美元左右介入多单尝试，预计晚间非农继续走探底回升的可能性更大，目前预期是18.5万，超过预期的可能性较大，资薪水平需要重点关注，这关乎到通胀率方面的表现，日内非农前建议关注1325-1335区间，后市若再度破位，下方可能就要退守1310一线，上方则可能再攻1350位置。

最后发表： johnyang1224
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最后发表： gulyxxf
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最后发表： kurobe
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贸易战继续升温，中国财政部宣布对原产于美国106项商品加征25%关税，金价下午直接拉升近十美元。避险情绪，特朗普与加息落地，金价多头得一便可安天下。

昨日回顾：昨日金价由于冲高后没有获得延续，再次陷入震荡走势，特别在欧盘时段一举破位亚盘低点1338，那基本意味着晚盘还会有一波下行，总体将变为1330-1340区间震荡，不过行情还是非常狡猾，先是欧盘早段作了虚假上行，一度让大家以为要上破，而美盘前也是再一次诱惑大家，但最终金价受压下行至1329一线，这里同样是一个虚假下破，不过实际上昨日就是修正行情为主。早间开盘小幅承压整体还是偏弱，区间定义为1328-1336，不过随后贸易战加剧，金价直接破位1336，并且是在欧盘，目前已升至1340上方。
消息面：消息上之前中国宣布对美国关税计划的反制措施，引发市场对贸易战的恐慌情绪，不过今日更是制出了强硬反击，财政部网站公告称，2018年4月4日，美国政府发布了加征关税的商品清单，将对我输美的1333项500亿美元的商品加征25%的关税。美方这一措施违反了世界贸易组织规则，严重侵犯我国合法权益，威胁我国家发展利益。经国务院批准，国务院关税税则委员会决定对原产于美国的大豆、汽车、化工品等14类106项商品加征25%的关税，贸易战已经真正打开了。
今日展望：早间小幅承压，整体方向其实并不明朗，严格来说我们需要等待1328-1336区间破位跟进，特别需要等待欧盘时间，不过在欧盘前夕，金价就有站稳1335之势，然后随着贸易战消息的进一步爆发，金价直接多头攀升，一举重回1340上方，而且是欧盘的冲高，美盘恐还有爆发，不过也要小心避险带来的上升预防不够稳定，或需要等待均线组跟上，日线级别反吞，非常完美，在我心目中非农其实本次并不重要，重要还是本周最终呈现，若走好本月依旧是有机会直指1400。

操作建议： 1300-1320长线多单继续耐心持有，今年目标依旧是1400上方，加息已过，继续轻仓持有即可（本月有望到达）。短线今天建议继续逢低做多为主，等待破高后回撤再跟进或回调均线再跟进。

最后发表： kurobe
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分享一则熊大的实时黄金操作建议：
激进1338-39做空，止损1342上方，第一目标1336附近，第二目标1333附近，（晚上10点前有效）。补充提示：1333附近布局多单，日内有效。
如想获取更多后续操作资讯在大田直播间咨询实时建议→http://v.202.hk/?c=808&y=8

最后发表： kurobe
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中国反击，贸易战愈演愈烈，市场恐慌情绪也是不断升高，这也导致全球股市继续出现崩盘，避险产品黄金再度发挥出色，4月份会否有机会直指1400？
详情关注分析师专栏→ http://www.202.hk/teach/analyst/186335.html/?c=808&y=8

最后发表： jhgp
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就在昨日王宝强赶赴北京朝阳法院起诉妻子马蓉离婚之后，今日一早，马蓉委托律师黄慈伟到朝阳法院立案，以名誉侵权为由起诉王宝强删除8月14日00:21分发布的微博并赔礼道歉。据了解，朝阳法院已正式受理此案。
　　8月16日一早，律师黄慈伟持马蓉的委托手续及诉状等材料至北京朝阳法院，以王宝强构成名誉侵权为由申请立案。（法晚微信ID：fzwb_52165216)
　　马蓉在起诉书中称，其与王宝强系夫妻关系，8月14日00:21分王宝强在其实名认证个人微博中发布声明。该微博发布后，一些不明真相的网友基于前述造谣内容，对其进行大肆诋毁、谩骂，甚至连两个年幼的孩子都不放过。马蓉认为上述内容对其构成造谣诋毁，系恶意对其进行人身攻击，王宝强所发布的造谣诽谤言论给其个人名誉和社会评价造成严重负面影响，并给其造成极其严重的精神损害。
　　为维护合法权益，减少因王宝强行为给两个年幼孩子所造成的心理创伤，诉至法院，要求王宝强停止侵权，立即删除2016年8月14日00:21分发布的微博，并在其个人微博首页置顶赔礼道歉连续不低于30天。
　　据了解，经审查符合立案条件，北京朝阳法院已正式受理此案。
那到底谁是黄慈伟，哪个律师竟然接这样的案子呢？这个律师究竟有着什么样的道德观念呢，这个律师以前就喜欢做这些事情吗？带着这些疑问，我特意在网上查找了些马蓉律师黄慈伟的相关信息，竟然查到了。
康诚律师事务所黄慈伟律师长期以投资人保护神自居，说帮投资人选项目，什么成功率100%，论坛这几年不砍其扰，在论坛屡次攻击之下，还厚着脸皮做广告，利用各种网络渠道套近乎，欺骗投资人。
身为律师本应知法守法,但澳洲康诚律师事务所的黄慈伟却利用律师的身份,逮到了“赚大钱”的机会。他打着帮忙给非法移民的人落户、办孩子出生证以及租房合同的幌子,从朋友手中骗取了16万余元。
3月25日,澳洲悉尼警察大队接到报警电话,张某称,他想给孩子落户悉尼,花了七万元了,孩子户口还是没落下,帮忙办事的人也不见了。
看到这些新闻，我们就不难想到，不是同类人，不进一家门，这黄慈伟和马荣这辆公交车也是没什么差别的了，道德败坏，简直就是道德沦丧。

原文：我被律师黄慈伟折磨的痛不欲生
在法律逐渐完善，全世界走向法治，维护人权的今天，却有一股势力残渣盛起，祸国殃民。不仅在国内猖狂，而且把这种恶习也带到了澳洲的华人律师圈内。这就是律师界的黑幕。

    我是2000年左右合法移民到澳大利亚悉尼的中国华人，因为双侧卵巢被悉尼的一家医院先后擅自切除，生命健康权严重受到残害，因为不懂法，而求助律师。就找到了在澳洲华人中还可以的康诚律师事务所，给我推荐的是黄慈伟律师，律师收费之后，却没有依法维护我的合法利益，甚至，损害了我的合法利益。律师界的黑幕已经渗入到媒体、司法，使我合法权益得不到维护，公平、正义得不到伸张。

    事实如下：

    2010年5月19日，我因浑身疼痛不适到悉尼一家医院妇保复查，才得知双侧卵巢缺失、雌二醇比老年绝经期还低下的事实。我向康诚律师事务所求助，康诚律师事务所和我签订《非诉讼委托代理合同》，委托律师医疗事故鉴定和调解，当时我提供了手上证据，但康诚律师事务所根本没有依据律师执业纪律尽告知义务。后来也没有履行合约。就称医院调解很低，要诉讼，先后向我收费5000澳元后，没有根据合约调查、收集证据，认真负责地维护我的合法权益。并且处处损害我的合法利益(这是后来知道的)。比如，诉讼请求严重缩减、缺少赔偿项目，六七万的标的，仅标的1万多元。并且故意提供虚假证据，隐匿证据。

    行使公民监督权，诉讼权，维护受害人的合法权利，是法律赋予给公民的权利，最终是法院以事实为根据，以法律为准绳，达到公平公正，使受害人的诉讼目的得以实现。因此，我真诚的恳求网络媒体能够帮我揭发康诚律师事务所的这种不职业行为，处罚黄慈伟，赔偿原告损失。由于康诚律师事务所违约和重大过错，致使申请人双侧卵巢被切除的医疗事故鉴定或者伤残等级鉴定到现在四五年过去了都没有做。每日以药和失去经济来源，生活倍加艰辛和无奈。我活在律师黑幕下，痛不欲生。下面是康诚律师事务所的相关信息及其律师资料：

    办公地址：悉尼新南威尔士州2000，卡斯尔雷街301号6层40号办公室

    电话：（02）8002+1281

    传真：（02）9281+5548

    电子邮件：admin@concisus.com.au

    注册的代理名称：尤金冠基灿

    这是康诚律师事务所的律师负责人英文名字Eugene+Chan
 
 
建议：维权并不这么难，主要是方法和力度问题，面对贪官污吏，面对不作为行为，要重拳出击不手软。

最后发表： kurobe
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布局多单：1332附近做多，止损1328下方，第一目标1341附近，第二目标1353附近。
如想获取更多后续操作资讯在大田直播间中咨询熊老师实时建议。15:30-17:00 → http://v.202.hk//?c=808&y=8

最后发表： chubbycat
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走路和不走路的区别非常大 如何走路才正确
2018-04-02 01:07:15

满江湖
满江湖
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给我悄悄话
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“生命在于运动”这句话常常被我们挂在嘴边，可对于运动究竟能对身体到来哪些具体的改善，大多数人并不明了，美国《科学》杂质曾刊载过一组数据，它很好地反应了运动群体和不运动人群间的明显差异。

在患心脏病几率方面，不运动人群每千人中有227人，而运动群体仅为37人；

患高血压几率方面，不运动人群每千人中有704人，运动群体为40人；

出现肥胖症几率，不运动人群每千人中有808人，运动群体仅有4人；

而最为惊人的差异是，运动者的平均寿命比缺乏运动者长11年，可见生命在于运动并不是一句空话。

那么选择哪种运动方式既能起到高效养生的效果，有简单易于操作呢？

健步走无疑是最佳之选。在我们的中医中，也将走路视为“百炼之祖”，长期坚持健步走，对我们的各个器官都有极大地好处。

1
对于大脑
健步走可以促进大脑分泌内啡肽，这种“快乐激素”有助于我们排遣精神压力和坏情绪，让我们变得精神放松，心情愉悦。

2
对于心脏
健步走能促进血液循环，让心脏的跳动更加规律有力，减少血液中胆固醇浓度，降低心梗等心血管疾病出现的风险；还有助于增加心脏的供血供氧，更好地维护心脏健康。

3
对于肺部

健步走能有效地增加肺活量，还能增强横膈肌肉的强度，防止肺气肿、支气管炎等肺部疾病的出现。

4
对于全身的骨骼
健步走对于全身骨骼也大有裨益，不但能增强骨骼的质量和密度，还能促进对钙物质的吸收，有效地防止骨质疏松。

5
对于膝盖、脚踝
对于膝盖、脚踝等下肢关节而言，健步走是保持关节灵活，防止退化的重要方式，可以有效防止关节等问题的出现。

其实健步走的方式也多种多样，不同的走法可以实现不同的功效。下面就为大家推荐几种。

1.扭着走

在行进的过程中，扭动胯部，能有效地促进肠胃蠕动，帮助身体代谢物及时排除，防止便秘问题出现。点击蓝字了解更多：又被便秘困扰了 教你几招让你畅快排便一身轻松

2.敲着走

无数人被腰间的赘肉所困扰，一边健步走一边敲打腰部四周，可以起到高效地瘦腰效果。

3.横着走

横向健步走，让身体的重心伴随着交叉步进行移换，能有效锻炼腰部、臀部肌肉群，提高身体的灵活性和平衡能力。

最后发表： chris605
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哪个区

最后发表： chubbycat
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周猩猩为了钱什么事都干的出来


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最后发表： 妮南
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好久没见老墙了，你们家只要有一个还保留中国籍就行。

最后发表： kurobe
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本帖最后由 kurobe 于 2-4-2018 16:24 编辑

身在异国想找一个投资理财项目很难，一方面不熟悉一方面不敢信任。总是想自己亲力亲为做，又技术有限，最后还是决定边学边做，学以致用，经常在找很多教程等等。最近比较by一个老师的专栏，他还有直播间，推荐给想做投资或者有兴趣交流的友友。
今晚这个老师20:00-22:30 直播时间，→http://v.202.hk/?c=808&y=8

最后发表： 伊宁
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电动车是未来，还不是现在

最后发表： chubbycat
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@小眉留 发表评论于 2018-03-31 15:54:47
这种规定就是限制屁民周星星的，官老爷人手几个护照什么事儿也没有

最后发表： liit
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a三族

最后发表： chubbycat
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算性侵

最后发表： chu4
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关键在于工作之外要善于生活

最后发表： chubbycat
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最后发表： chubbycat
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周猩猩欠揍

最后发表： chubbycat
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心跳每分钟超过这个数字很危险

文章来源 : 美国医学会杂志 2018年03月29日 分享文章 1125

健康人平躺5分钟后，

　　心跳应在60次/分钟左右。

　　除去吸烟、高血压、高胆固醇、糖尿病等容易造成心血管疾病的高风险因素：

　　超过70次/分钟属于偏快，心跳每多1次，平均寿命就可能减少4个月；

　　心跳70~89次/分钟的人，平均减寿3年6个月；

　　90~99次/分钟，减寿8年；

　　超过100次/分钟，可能会缩短13年寿命。

　　这次研究首度证实，心率快是造成寿命缩短的重要因素。

　　中华医学会心电生理与起搏分会委员李学奇提醒，长期心率过慢也不好，会导致心脏“泵”血不足，引发人体缺氧、缺血，严重者可能猝死，甚至死于睡梦中。因此，如果心跳小于50次/分钟，就要去医院做详细检查。

　　心跳越快，血管越危险

　　关于心率与死亡率，尤其是心率与心脑血管疾病的关联，过去有过不少研究。

　　例如2014年公布的、以随访严谨和数据完整著称的弗拉明翰研究，得出了“心率每增加11次/分，总死亡风险增加15%”的结论。

　　可以肯定地说，心率越快、心脑血管疾病发生风险越高。

　　由于心脏的每次跳动，都会带来一次血流脉冲和血管的被动弹力舒缩，对全身的动脉都是一种冲击。

　　在各种力的作用下，心跳次数越多，对动脉的损伤就越大，也越容易发生动脉粥样硬化和血管内皮损伤。

　　另外，心率是人体神经、内分泌系统调节的共同结果，心率增快可能是交感神经系统亢进、儿茶酚胺激素分泌过多等各种病理过程的表现。

　　这些因素是高血压、动脉硬化、心衰等疾病形成中的重要机制。

　　降低心率是最重要的治疗目标，研究已证实，使用药物将心衰病人的心率降低10次/分，3年内的死亡风险可下降11%。

　　特定人群如冠心病、心力衰竭患者，应尽量将心率控制在60次/分。广大健康人群，只要心率处于60~100次/分的正常范围，就没问题。

　　心率快，简单一招能延寿

　　基因、生活作息、饮食习惯、身体是否经常处于急性或慢性发炎状态，都可能影响心率。

　　不过，只要心率还没快到疾病的程度，就不需要恐慌和治疗，通过一个简单的方法就可以改善。

　　答案就是↓↓

　　运动

　　温启邦研究发现，心跳80~89次/分钟的人中，经常运动的比不运动的平均多活5年。

　　他建议，每天健走15分钟，速度以每秒两步为宜，并注意以下几点：


　　先热身再出发

　　例如拉拉筋、扭扭腰，让肌肉充分放松。也可以先慢走5分钟，让血液充分流经腿部，达到暖身的效果，再逐渐加快步行速度。健走结束前也要留5分钟时间，慢慢减缓速度，不要马上停下来。

　　手肘弯曲90°

　　走路时，腹部微微内收，脖子、脊椎应在一条直线上，眼睛最好直视前方，避免向下看。

　　肩膀和手臂放松，肘部弯曲85°~90°，手掌呈握杯状。

　　手臂自然地前后摆动，但高度不应超过肩部。不要刻意拉大或缩小步幅，以轻松、不吃力的距离为宜。

　　避免背重物

　　负重会增加关节压力，健走时最多携带一瓶水、一条毛巾及一顶防晒帽，可以背个双肩包，肩膀受力均匀，不易导致骨骼倾斜。

　　运动量循序渐进

　　最开始可以每天走15分钟，每周至少运动5天。从第二周起，可增加为20分钟，渐渐增加到每天30分钟以上。

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谢谢二楼的回复：没有路边指示牌，也谢谢三楼和四楼的解答：就是可以有条件的左转。

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50岁后易缺五种营养素

文章来源 : 生命时报 2018年03月28日 分享文章 346

50岁后，不少人健康状况开始走下坡路，由于身体吸收能力下降，嗅觉、味觉退化等因素，容易出现营养素缺失，所以要及早引起重视。




　　钙。随着年龄增长，身体机能减退，肠道钙吸收率下降，成骨机能下降，骨钙丢失速度增加，女性每10年骨骼钙量丢失10%，男性丢失5%。中老年人缺钙容易导致疲劳、乏力、抽筋、骨质疏松、易过敏。因此，人过50岁，补钙得提上日程，首推食补。日常可适当增加富含钙的食物摄入量，比如鸡蛋、牛奶、虾皮、芝麻、豆腐等。除了注意饮食，可遵医嘱口服钙剂，每天外出晒太阳、运动等都有助于钙质吸收。

　　锌。研究发现，60~65岁的味觉障碍者中，28%血液里锌含量不足，通过补锌，70%的人症状可得到改善。如果中老年人出现食欲变差、经常生病，就要考虑是否缺锌了。补锌也首选食补，生蚝、核桃、蛋黄、动物肝脏、海产品等都含有丰富的锌元素。缺锌严重者还可选择补锌剂，但需要注意，补锌不可与补钙同时进行，科学做法是，先补锌后补钙，两者间隔30分钟以上。


　　铁。铁元素是组成血红蛋白的重要成分，参与人体血液氧的运输和存储，直接参与人体能量代谢。人过中年，对摄入的营养物质吸收利用率降低，消化功能减退， 胃酸缺乏等均易造成缺铁。如果中老年女性出现易疲劳、注意力不集中、怕冷等问题，都可能是由于缺铁性贫血所致，可多吃些含铁丰富的食物，如海带、紫菜、木耳、猪肝等。

　　维生素D。研究显示，维生素D可调节血压、体重及心情。人体缺乏这类维生素，可导致软骨病、骨质疏松、骨痛和肌无力等。一般来说，人体维生素D的主要来源有两个：一是通过晒太阳，依靠自身皮肤合成；二是食补，可适当多吃些多脂鱼（鲱鱼、沙丁鱼、金枪鱼等）、鸡蛋、奶类等。中老年人可在医生指导下服用维生素D补充剂。

　　B族维生素。50岁后，随着人体胃肠吸收功能减退，超过20%的中老年人缺乏B族维生素，而缺乏维生素B12者更普遍。此类营养素的缺乏容易引起代谢障碍，使人出现食欲不振，可能诱发便秘、神经炎等问题。B族维生素的最常见来源是粗粮、豆类和薯类。不爱吃这些食物的人，最好在医生或营养师指导下选择膳食补充剂。但不建议痛风患者大量补充，以免诱发痛风急性发作。

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经常放屁的人是说明胃有问题吗

文章来源 : 家庭医生在线 2018年03月28日 分享文章 186

每当我们走在热闹的街上，搭上拥挤的公交车，坐在温馨的餐馆里，总会听到那一声声屁响、闻到那一阵阵屁味。闻屁者会有所抓狂，放屁者也会有所尴尬。那到底经常放屁的人是说明胃有问题吗？这你就不知道了吧！

　　经常放屁的人是胃有问题吗？

　　一般而言，如果摄进了太多栗子、红薯、奶制品、豆制品等易产气的食品，且进餐速度快的话，就会容易放屁。当然，若饮用大量汽水、抽大量烟、吃太多口香糖或一直进食的话，也容易产屁。

　　因此，屁多不是因为胃有问题，注意饮食就可以啦！

　　医师教你怎样“治屁”

　　广东省中医院脾胃病科陈延副主任医师建议道：“治屁”方面，一是要暂停食用易产气的食物，如豆类、洋葱、萝卜等；二是要养成细嚼慢咽、不在吃饭时看书等好的饮食习惯；三是要养成好的排便习惯，粪便常是屁的来源，肠内积攒过多的粪便，自然会产生很多屁。餐后胀气、胃肠不适者，可适当吃些促进胃肠蠕动与排气的药物，如多潘立酮等。另外，中成药如保和丸等，对减轻肠胀气也有一定的效果。消除肠气的最好方法是加强身体锻炼，使大肠增加收缩的次数，将气体向下推。用手轻轻按摩腹部，也能有效解除肠气的困扰。

　　怎样通过放屁来判断健康？

　　陈延医师表示平时要多加留意，看看有无以下症状：

　　无屁

　　没有屁放的人往往会有一些症状，如腹痛、腹胀、便秘、肠鸣音亢进或消失、气过水声等，还有可能会出现肠梗阻。此外，腹部手术者，其肠蠕动会出现反射性抑制，胃肠内气体和液体积滞，也会出现无屁的情况。

　　多屁


　　正常人每天要放5-10次屁，约排出500毫升左右的气体。当屁量大大多于平时时，则可能会有消化不良、胃炎、消化性溃疡等胃部疾病及肝、胆、胰疾病等。此外，也有可能是进食方面的原因，如进食过多的豆类、薯类与蛋白质类食物，或习惯性吞咽动作过多而吸入较多的空气，此类情况均不属病症，没有必要治疗。

　　臭屁

　　若屁奇臭难闻，有可能是消化不良，或摄入过多的肉类酸性食物，或由于消化道出血，血液积滞在肠腔内所致，也有可能是肠道内发生菌痢、阿米巴痢疾、溃疡性结肠炎、出血性小肠炎等炎症。此外，恶性肿瘤晚期，因癌肿组织糜烂，蛋白质腐败，由于细菌的作用，放出的屁也会很臭。有时，进食过多大蒜、洋葱和韭菜等有刺激性气味的食物也会使屁变臭，这不必担心。

　　可见，屁臭的程度不仅与所食进的食物相关，也与人的身体健康状况密切相关，故应时刻留意自己的“屁事”，以之为镜，观察自身的健康状况。”

　　因此，我们只要在平时多多注意饮食习惯等问题，就在身体健康的条件下缓解在公共场合常放屁的尴尬啦！

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@guangyang 发表评论
谁信谁上当。
不去销户他们啥也干不了。
就像共匪国的民谣
坦白从宽牢底座穿。
抗拒从严回家过年。

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周星星

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本帖最后由 西澳海豚 于 26-3-2018 23:07 编辑

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