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香蕉防便秘效果比不上梨和苹果(图)

文章来源 : 健康时报2018年01月03日分享文章15
香蕉防<a href='http://health.sina.com.cn/disease/ku/00025/' _fcksavedurl='http://health.sina.com.cn/disease/ku/00025/' target='_blank'>便秘</a>效果比不上梨和苹果

不少人一便秘就想到吃香蕉，然而张波介绍说，如果吃多了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。即使是熟透的香蕉也并非预防便秘的上等选择，高膳食纤维水果才是通便的“利器”！香蕉含膳食纤维为1.2g/100g，绝对算不上“高膳食纤维的水果”。

石榴含膳食纤维高达4.8g/100g，长把梨也比香蕉高，为4.0g/100g。苹果含有丰富的膳食纤维，可以吸收本身容积2.5倍的水分，使便便变软易于排出，尤其适于老人和婴幼儿。

萝卜通便不适合中老年人

萝卜是常见的通气神器，很多人认为也可以通便。便秘分为很多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中，虚秘占的比例非常大，也就是胃肠动力不足。

白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。

多吃芹菜通便不适合胃痛人群

便秘了，多吃点芹菜，因为它膳食纤维含量高，可缓解便秘，但这真的有效吗？营养师指出，膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对胃肠道造成刺激。

也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用。这里的纤维素最好是可溶性的（如果胶、菊粉等）才具有更好的促排便作用。不溶性纤维会吸水，膨胀，增加大便量。

喝茶通不了便

喝茶能去火通便？ 错！夏朋滨营养师指出，茶叶里的茶多酚类物质对肠胃黏膜具有一定的收敛作用，会影响肠胃对食物的正常消化和吸收，导致大便干结，喝多了会加重便秘。

正确通便方法：第一禁止进食辛辣刺激性食物，例如水煮鱼。

第二每晚用热水烫脚10分钟以上，最好按摩脚底15分钟，同时按照消化道的顺序按摩腹部15分钟。

第三早晨起来，首先饮用凉开水（蜂蜜水更佳）一杯，立刻奔向厕所，有没有都在厕所坐着或蹲着，养成习惯很重要。

第四每天摄入充足不少于2000毫升的水分。

第五摄入足量的纤维素，平时应多食水果、蔬菜或笋类、麦片、麸皮等纤维食物。

第六要参加运动，每周3次为宜，每次一个小时。

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身體角度調整

那要如何才能將車開好？首先要學會坐好坐滿這件事，把座椅高度調整到身高適合的位置後，在進行椅背角度調整，讓身體背、頭部好好貼緊椅背，使眼睛可以舒適的平視前方！

座椅距離調整
座椅距離調整將關係到煞車、油門踏板的踩踏、換位是否順暢，此時建議以煞車做為調整距離依據，讓右腳可以好施力將煞車踏板踩到底，且踩到底時右腳正好處於伸直狀態，即為標準座椅距離。

方向盤調整
當身體角度與距離都調整好後，最後一步才是方向盤遠近、高低調整，首先我們可以先就遠近下手，讓方向盤上緣剛好可以位於手腕處，這樣一來手握上去便會呈現手肘微彎的狀態；而高低調整部分，則建議方向盤下緣離大腿一個拳頭。整體調整完後試著轉動方向盤，可以發現到左右轉動時的換手動作更加順暢，將方向盤回正時也更加迅速。

相信看到這裡的各位，對於基本的駕駛坐姿也有了認識，而小編也相信有不少讀者開車熱血，若是想要把車開的精準，擁有穩定的駕車表現，除了遵照上訴把駕駛坐姿調好之外，切記養成雙手不離方向盤的好習慣，讓雙手位於九點鐘、三點鐘位置，在轉動方向盤時依彎道角度適時換手，才能擁有最佳反應。在煞車、油門的踩踏方式上，盡量不要將雙腳靠在車門、排檔座旁，膝蓋稍微向內收一些，煞車、油門踩踏盡量不要腳跟著地，略為同步移動，才能精準的控制開度。這些習慣要一下全部改掉雖不是件易事，但多花一點時間熟悉，你會發現駕車給你的樂趣其實更多，也更安全！

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缓解老寒腿 试试这些方法(图)

文章来源 : 生命时报2018年01月01日分享文章1029
现在在临床上越来越多的年轻人也有了这个毛病，尤其是一些年轻的女性，一开始只是觉得腿脚有点酸麻胀痛，渐渐地感觉到双腿变得很沉，有个风吹草动的，如阴天下雨或是气候转凉，膝关节疼痛便会加重。

缓解老寒腿 试试这些方法

一旦有了老寒腿，肢体的气血就容易瘀滞，而适当地刺激阴市，就能帮助气血的运转，因为阴市是足阳明胃经上的穴位，阳明胃经是多气多血的经脉。阴市的位置在大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上3寸。找到穴位后，以中指点揉10分钟~20分钟，以闲暇时间为主，不拘时间次数的限制。

老寒腿若要“断根”比较困难，对于此类患者，锻炼方式要适当合理。郑州市第三人民医院中医科副主任医师卫建立给大家提供三个小方法，不妨一试。

干洗腿——不用水的干洗腿，对老寒腿有很好的预防效果，而且随时随地都可进行。“洗”时双手相合抱住大腿根，然后用力向下按压，一直到脚踝部，之后再从脚踝按压到大腿根部，反复20次，按摩时可坐可站。这个方法主要是通过刺激腿部经脉，促进腿部气血循环而起到祛寒的效果。

甩腿法——双手扶墙或树等，一脚站立，另一脚抬起做前后甩动，如此反复50次。甩腿的过程中要注意膝关节保持绷直，这样也可起到锻炼腿部肌肉，促进气血流通的效果。

空蹬法——对于行动不便的老人，也可以试试空蹬法。身体平躺于床面上，双脚轮流抬起做蹬自行车的动作，这样，也可以使腿部得到锻炼。

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胃不好就得这样吃(图)

文章来源 : 生命时报2018年01月01日分享文章1284
一、多食用易消化和助消化的食物

a、食物本身容易消化：清淡的、不油腻的、纤维素少的、软一点的。如水果、青菜、豆腐、绿豆粥、鲜奶、馒头、各类蛋、鱼等等。

b、经过加工容易消化的：宜选用的烹调方法为蒸、煮、焖、炖、烩、汆，如大米煲成米粥，肉类煮烂等。不宜选用煎、炸、熏、烤等烹调方法，因为用这些方法加工出的菜肴不易消化，机体很难吸收。

c、助消化的食物：如山楂、箩卜、汤菜等

二、饮食训练，增加消化能力

一般肠胃不好不易消化食物的话，如大病初愈等，消化道专家刘思德教授建议我们可以采取渐进训练，即第一天先吃一碗米汤，过四个小时再吃2碗；第二天吃些米粥，第三天吃些水果蔬菜，过段时间再吃些肉类等。一点点提高胃的消化能力，逐步接受不易消化的食物。

三、不易吃太多酸、甜的食物

甜食最容易产生过多的胃酸，伤害到胃粘膜；酸的食物少量食用也没关系，如果过多也容易造成胃酸过多，导致胃炎胃痛。

四、千万别吃腌制食品

腌制食品含有的亚硝酸盐很容易导致胃癌的发生。

五、忌刺激性因素

忌烟、酒、浓茶、咖啡、辣椒、芥末等刺激性强的调味品，其实冷食与辣食，并不会加重胃炎的病情，胃的包容性是很大的。但不能忽冷忽热，影响胃部血液的流动；以及如果胃炎患者还合并胃溃疡这类疾病，也是忌食辣味食物，会造出物理性刺激，产生胃痛。

六、煲汤要注意时间

过长时间煲汤，反而会导致营养价值流失，要严格遵守不同汤品的炖煮时间。

七、食物一定要高温消毒加工

如今食品污染问题比较严重，尤其不洁的食物最容易导致肝吸虫病的发生，进而引发胃炎，建议食品要充分经过高温加工，杀死有害于人体的细菌。

生活中如何预防胃炎的发生

1、戒睡前进食

睡前进食不仅影响睡眠，而且会刺激胃酸分泌，容易诱发溃疡。

2、戒过度劳累

无论从事体力劳动还是脑力劳动，都不能过度劳累，否则就会引起消化器官供血不足，胃粘膜分泌失调，从而导致种种胃病发生。

3、戒饮食饥饱不均

饥饱不均对胃有很大的伤害，饥饿时胃中空空，胃粘膜分泌的胃酸和胃蛋白酶很容易伤害胃壁，导致急、慢性胃炎或溃疡发生。暴饮暴食会使胃壁过度扩张，食物在胃中停留时间过长，这也容易造成急、慢性胃炎或溃疡，甚至发生急性胃扩张、胃穿孔。

4、戒酗酒无度

酒精会使胃粘膜发生充血水肿、甚至糜烂出血而形成溃疡。长期饮酒还损害肝脏，会引起酒精性肝硬化，胰腺炎的发生也与酗酒有关，这些损害反过来又会加重对胃的伤害。

5、戒嗜烟成癖

吸烟会引起胃粘膜血管收缩，使胃粘膜中的前列腺素合成减少，前列腺素是一种胃粘膜保护因子，它的减少会使胃粘膜受到伤害。吸烟又会刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，所以嗜烟成癖是引起各种胃病的重要诱因。

6、戒浓茶咖啡

浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射以及直接的影响，使胃粘膜发生充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏，促成发生溃疡病。另外，对胃刺激性强的食物要注意适量食用。

7、戒进食狼吞虎咽

细嚼慢咽有利于食物的消化，进食时狼吞虎咽，食物未经充分咀嚼，势必增加胃的负担。研究还发现，细嚼慢咽时唾液分泌增多，在保护胃粘膜的作用，可避免不良刺激物对胃粘膜的损害。

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身体微胖抗癌能力更强(图)

文章来源 : 健康时报2018年01月01日分享文章1133
美国杜克大学新研究发现，身体较胖的晚期癌症患者抗癌能力更强，经过治疗后存活时间更长。


新研究中，研究员尤苏夫?扎法尔博士及其同事对6128名未经早期治疗的转移性大肠癌患者的相关数据进行了梳理分析。在癌症治疗开始时，参试患者的平均身体质量指数（BMI）为25.3，身体稍微超重。所有参试者都接受贝伐单抗（一种可减缓新血管生长，进而控制转移性癌症的抗癌药物）和化疗联合治疗。研究人员根据参试者的BMI将其分为4组，并测量了他们接受治疗后的存活率。结果发现，健康体重组（BMI为20至24.9）参试患者治疗后平均生存21.1个月，超重组（BMI为25至29）参试患者治疗后平均存活23.6个月，肥胖组（BMI为30至35）参试患者平均存活24个月，超胖组（BMI为35.1及以上）参试患者治疗后存活时间平均为23.7个月。

扎法尔博士解释，这项新研究并不表明身体超重对接受治疗的癌症患者起到保护作用。较瘦患者接受药物治疗和化疗后生存期相对更短，可能存在生物学原因，比如BMI越低，癌症治疗的耐受力就越差。

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五个饮食习惯最伤肾(图)

文章来源 : 生命时报2018年01月01日分享文章1313
日常生活中很多朋友不注意生活习惯，就很容易引起很多疾病。水是生命之源，缺水很容易造成身体的各方面问题，比较严重的一项就是会引起肾结石。饮水不足为什么会导致肾结石？有哪些生活习惯最伤肾呢？


饮水不足易致肾结石

在生活中我们难免会接触到草酸和钙，当两者结合时也并不会产生造成人体肾结石的大量草酸钙。人体70%的成分是水，其代谢、排毒都需大量水分。饮水量太少，尿液尿量过少，就会导致草酸钙逐渐聚集，会增加血液浓度及肾脏负担，并导致尿液浓缩，易引起结石。

最伤肾的饮食习惯

1、吃海鲜、喝啤酒

吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。夏天到了，很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。

2、乱服药物、用药过多

长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。

3、 过分补钙

过度补钙只会加重肾脏负担，导致结石病的发生。因为钙并非那么容易被人体吸收，如果过多摄入却不能吸收，又同时摄入草酸类物质，就可能结合后形成草酸钙结石。而草酸大量存在于各种蔬菜类食物中，例如菠菜。有些非常细小的结石结晶可以通过尿液排出，稍大一些的就可能引起肾绞痛等问题，导致疼痛和尿血，更严重的甚至会引起肾损害。

4、不当食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。

5、饮料当水喝

喝饮料是男人最常用的补水方式，经常能看到男人精力不足时，就拿一杯功能饮料喝，顿时精神抖擞。但是这些饮料基本为酸性，饮用后会改变人体的酸碱度，而肾脏是调节人体酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。

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@周星星1832 软下去了

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求助网友，谁家有做deck用的camo hiding system 工具方便借用一下，我家从美国亚马逊上买了一个，尺寸不对用不了了，哭。坐标布里斯班。需要适合90*19mm的decking 板子。

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比如栀子Gardenia, 白兰花Michelia Alba等花香,离得很远也能闻到飘逸的芬芳,而玫瑰,牡丹,茉莉等花香要靠近才感觉明显? 是否传得远的花香分子较轻容易漂浮传播?

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恐怖 恶意程序通过传感器数据猜到你密码
www.creaders.net | 2017-12-30 23:18:34  极客公园 | 0条评论 | 查看/发表评论        
　　

      近日，新加坡南洋理工大学（NTU）的研究人员在本月发表了一个研究结论。恶意程序可以自由访问智能手机上的传感器数据，收集传感器产生的高度敏感的信息，并利用这些信息猜测用户的手机PIN码。

     这项研究背后的三个科学家只是最近的一批研究人员，此前有其他人做过其他的研究，这次的研究者们注意到在Android和iOS等现代移动操作系统的设计中出现了明显的安全漏洞。研究人员表示，这些操作系统不需要应用程序在访问传感器数据之前向用户请求权限。


    传感器为每个按键提供了独特的数据指纹

      为了证明他们的观点，研究人员创建了一个 App, 安装在了安卓测试机上，该应用程序能静默收集来自六种传感器中的数据，它们分别是：加速计、陀螺仪、磁力计、近距离传感器（使用红外线进行近距离测距的传感器）和环境光传感器。

      当用户用手指在触摸屏上输入PIN 码并解锁手机时，研究人员能人工智能算法分析传感器数据，包括手机的倾斜状态（空间和角度相关坐标）、附近的环境光，来区分不同按键上的按压，从而推断出 PIN 码。

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图 / App 的程序布局（来自研究团队论文 There Goes Your PIN: Exploiting Smartphone Sensor Fusion Under Single and Cross User Setting ）

      在他们的实验中，研究小组仅使用了三个人提供的500个随机输入PIN码操作的传感器数据，这意味着当数据更多时算法会更准确。

      研究团队表示，根据他们掌握的样本，使用 50个最常见的 PIN 码时，算法已能够以 99.5% 的准确率在第一次尝试时就猜中 PIN。之前的研究同样使用 50 个最常见的PIN码，但是准确率仅为 74%。

      当研究团队试图在 20 次尝试范围内，猜中全部 10000 个可能的四位 PIN 码组合时，成功率由 99.5% 下降到 83.7%。研究人员表示，采用这种技术可以很容易地破解更长的 PIN 码。

      以往研究证明问题很严重

      南洋理工大学的研究团队强调，真正的问题在于应用程序不需要事先询问用户是否同意，便能直接访问传感器的数据。Android 和 IOS 都会受到这个问题的影响。这个设计缺陷可能会被武器化，并被用来窃取更多的密码。

     在他们发布论文之前，有些研究就已经在进行了。

      例如在今年九月，普林斯顿大学的研究人员悄悄从手机传感器收集数据，成功推断出用户的地理位置，而无需用户的 GPS 数据。

      而在今年 4 月，英国纽卡斯尔大学的科学家创建了一个 JavaScript 文件，这个文件可以被嵌入到网页或恶意应用程序中，可以静静地记录手机传感器数据，使攻击者能够推断出用户在其设备上输入的内容。

      研究人员希望这个问题能在系统层面解决，而不是在应用层面。随着这方面的研究越来越多，苹果和谷歌应该对用户传感器进行控制，以便在用户安装的 App 访问传感器数据时进行更安全的限制。
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最后发表： chubbycat
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防周星星洗钱

最后发表： 海蛎煎
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非常失望的经历！
买了个旧房子，有好多东西想做，觉得好的装修师傅是需要人品和技术的，看到楼上的帖子，感觉这位李师傅应该不错，过程就不想细说了，不守时，不守信，打电话不接，也不回，发短信也不回。就跟人间蒸发似的，真的非常非常失望！

最后发表： chubbycat
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中澳暗斗加剧！传澳洲阻挠华为海底光纤
www.creaders.net | 2017-12-30 12:15:34  东网 | 0条评论 | 查看/发表评论        
　　

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　　中国与澳洲关系风波不断，两国在南太平洋角力加剧。英国媒体披露，中国科技企业华为旗下的华为海洋网络公司（下称华为海洋），早前与南太平洋岛国所罗门群岛谈好合作，准备为该国铺设长逾4000公里的海底光纤到澳洲。惟近日澳洲政府担心这带来中国渗透的风险，欲阻止该项目，更表明愿意出资负责这项价值约1亿澳元（约6.1亿港元）的项目。

　　报道指，今年7月华为海洋与所罗门群岛政府签署了谅解备忘录，华为海洋将建设连接澳洲悉尼和所罗门群岛的海底光纤，并延伸到巴布亚新畿内亚。由于光纤接入悉尼，澳洲情报部门警告，这给澳洲带来了被渗透的风险，还赋予北京“关闭澳洲互联网”的能力。

　　报道引述所罗门群岛政府发言人称，近日有澳洲政府的团队到访所罗门群岛，对共同为海底光纤融资的提议表现出“强烈兴趣”，并私下表示不会为华为海洋的项目授予悉尼“登陆权”。发言人并指，如果所罗门群岛政府接受澳洲的提议，毫无疑问华为海洋的交易不得不取消了。

　　华为海洋目前在全球已完成了62个海底光纤项目，总长度超过4万公里。报道形容，澳洲一直将所罗门群岛看作“后花园”，故不会坐视中国在当地的影响力继续增加。

　　据悉，包括澳洲总理等多位政客近期多次发表“中国威胁”言论，宣称中国影响力渗透澳洲，并出台新的国家安全法。有分析认为，国家安全法显然促使澳洲对这项目有所行动。对于被指和中国政府有密切关系，华为回应强调，从未向任何政府或其机构提供任何公民或组织的数据或讯息。

最后发表： leo_hz
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真可怕，澳洲有那麼多東西可以買嗎？

最后发表： chubbycat
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match


人人都想长寿，但长寿不是一朝一夕的事。保持健康生活方式，并在细节上多用心，才有可能更长寿。英国媒体最新总结了一些令人惊奇的长寿诀窍。

1.每天早上单腿轮换站立。

这听起来有些奇怪，但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群（后背、骨盆和腹部）力量。理疗医师认为：对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说，这个简单的动作具有显著的长期功效。


2.每周至少进行两次性生活。

研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次性生活的人相比，每个月性生活不到一次的人过早死亡的风险会增倍。英国皇家爱丁堡医院进行的研究发现：拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。


3.喝茶前进行充分搅拌。

茶中富含的抗氧化剂（多酚）有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。以色列学者进行的一项研究发现：适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。 4.每天吃3个核桃。 美国斯克兰顿大学近期的研究显示：核桃是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益。


4. 每天吃3个核桃。

美国斯克兰顿大学近期的研究显示：核桃是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益。
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5.结交6个可以信赖的好友。

澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现：建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。朋友能够提供情感支持，有助于人们应对压力；感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而有利于大脑生长和延缓衰老。研究者确认每个人结交的最优朋友数量是6个。

6.每天晒太阳。

调查数据显示，英国有50%的人缺乏维生素D（这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的），缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。英国肿瘤研究基金会建议，人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。

7.每晚用牙线清洁牙齿。

多项研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病（包括心脏病、糖尿病和某些癌症）的风险增加之间存在关联。所以，牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。

8.养个宠物狗。

美国明尼苏达大学的研究显示：养宠物有镇静效果，能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示，每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。

9.不把水果放在冰箱里。

研究显示，经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。比如，储存在碗中的番茄和辣椒，要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的β胡萝卜素和高达20倍的番茄红素。摄入较高量的这两种抗氧化剂，有利于心脏健康状况，能降低某些癌症的发病率。

10.淋浴时唱首歌。

美国哈佛大学和耶鲁大学学者联手进行的研究发现：经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。淋浴时歌唱，能减轻压力，促进心脏健康，防止抑郁症。

11. 吃两倍的果蔬。

近期发表在《欧洲心脏病学期刊》上的研究成果显示：每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。这是因为额外多吃的果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂，提高了免疫系统的功能，避免人体过早衰老。
12. 避免抱怨。

根据美国梅奥诊所的研究成果：乐观主义者比悲观主义者能多活12年。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太愿意进行必要的自我体检（如乳腺癌和皮肤癌的筛查）。

13. 多喝苹果汁。

近期发表在《阿尔茨海默病期刊》上的研究成果显示：苹果汁有助于大脑保持年轻状态。每天只需要喝2杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成。

14. 画出族谱图，掌握家族病史。

对家族成员的健康史有清晰的了解，可以预测自己未来的健康状况，因为多种疾病都与遗传有关，特别是心脏病和癌症。

15.每晚少看1小时电视。
美国国家癌症研究所的科学家发现：年过25岁之后，每看1小时的电视，就会将人的寿命缩短20分钟。这是因为：看电视的时间越长，人体处于静坐不动、无所事事的时间就越长；肌肉得不到锻炼，热量得不到燃烧，人们患病和早逝的风险也增大了。

16.确保自己不错过每一项医学筛查。

医学筛查能够在疾病仍处于可以治疗的阶段及早确诊。无论是涂片检查、血压测试或是乳房X光造影检查，都应引起足够的重视。

16.确保自己不错过每一项医学筛查。

医学筛查能够在疾病仍处于可以治疗的阶段及早确诊。无论是涂片检查、血压测试或是乳房X光造影检查，都应引起足够的重视。
17.关注腰围。

科学家发现腰围比体重（或身高体重指数）更能预测心脏病，因为腰围可以显示内脏脂肪的存在。

18. 每天至少笑20次。

作为成年人，我们平均每天只笑5~15次，而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。笑声可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。

19.戒烟。

根据芬兰学者进行的一项长期研究：吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年，还会降低老年阶段的生活质量，因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。

20.有坚定的信仰。
有1000多项研究证实信仰与长寿之间存在关联。这是因为，坚定的信念有助于人们应对压力，对心脏、呼吸道和消化道都有保护作用。

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为什么憋尿的时候会扭来扭去(图)

文章来源 : 生命时报2017年12月28日分享文章567
在大家的日常生活中，几乎会有很多时候，想要上厕所却没有一个合适的地方上，所以这个时候只能憋尿。不知道大家有没有发现一个现象，就是大家在憋尿的时候，身体会不自觉的扭来扭去。这个是为什么呢？为什么大家憋尿的时候，身体会忍不住扭来扭去？
为什么憋尿的时候会扭来扭去

一些专业泌尿科医生和一些专门研究大家日常生活中一些行为的科学家都没有办法为这个现象作出合理的科学的解释。但是，可以得到确定的就是，当大家用双腿加紧生殖器官的时候，可以帮大家减少尿意。因为这个时候，膀胱的括约肌承受的压力变小，所以大家可以控制自己的排尿时间。并且呢，在这个时候，身体扭来扭去可以欺骗大脑，转移大脑的注意力。

对于大家憋尿的时候，会扭来扭去还有一个解释，就是大家的注意力被转移。在憋尿的时候，大家会感到非常的紧张，所以这个时候大家的心理会感到痛苦。而大家憋尿的时候，都是因为没有办法及时去上厕所，所以，这个时候扭来扭去就可以帮助大家解决这个问题，让大家转移注意力，不要只想着想上厕所。

大家憋尿的时候，忍不住扭来扭去其实一种大家与生俱来的天性。试想一下，是不是所有的人从一生下来开始，憋尿的时候都会扭来扭去。并且是没有任何人去教大家这个事情。所以说，憋尿的时候，会扭来扭去是一个很正常的事情，并没有没什么科学理由可以解释的清楚。

憋尿的时候，扭来扭去可以很好的帮助大家缓解压力。但是呢，大家不能经常做，根据有关科学研究表明，憋尿会让大家的注意力下降和认知能力变差，还会对膀胱的排尿系统造成伤害，如果有条件还是尽量去到一个可以上厕所的地方吧。

尽管扭来扭去可以暂时转移注意力，但并没有什么大的帮助。尽管偶尔让你的膀胱到达极限并不会有什么危险，但如果随着年龄的增长你还经常这样做，你的膀胱的能力就会不断下降。

憋尿是一件非常不好的事情，所以如果大家知道自己要外出就要少喝一些水，以免出现憋尿的现象。有不少的人，是因为膀胱系统不好，所以才得的糖尿病。如果说，大家经常憋尿的话，不仅对膀胱系统会有影响，对其他的器官也会造成影响。因为尿液是毒素被排出体外的一个方式，如果说，尿液不能及时被排出，那么毒素就会残留在身体当中。

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想要睡眠好喝点肉桂粥(图)

文章来源 : 健康时报2017年12月28日分享文章750
多项研究发现，饮食与睡眠之间存在重要关联——吃对食物，睡得更香。英国《每日邮报》最新载文，介绍了澳大利亚营养师里克哈伊博士总结的“有益睡眠的几种食物”。


绿茶、红茶和白茶。《亚太临床营养杂志》刊登的一项研究发现，绿茶、红茶和白茶富含的L-茶氨酸可增加α脑波活动，促进放松，提高睡眠质量。但睡前不要喝浓茶。

肉桂。肉桂有助于降低2型糖尿病患者血糖水平，还可舒缓神经系统。睡前喝一小碗肉桂粥，醒来会更有精神。

甘草。我们的肾上腺会释放压力激素，忙碌的生活状态容易导致压力激素水平上升，增加焦虑。甘草对肾上腺有滋补功效，长期被用作抗击抑郁的自然疗药。

百香果。研究发现，百香果中的化合物“哈曼”具有镇静功效，有助于促进睡眠。

柠檬、橙子。维生素C摄入不足容易导致睡眠不佳，而柠檬、橙子含有丰富的维生素C，可增强免疫力，平复情绪，减轻心理压力。

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无知到了极顶了！非常非常客观地对你说：中国现在是世界第一毒品大国。缅甸、哥伦比亚需要种植，中国只要化工厂一开。中国大陆的毒品泛滥程度是你难以想象的，别说云南广西以及东北等严重地区，就是江苏也是非常严重。随便去网上百度一下官方新闻，也会让你大吃一惊！半年时间，需要江苏省高院审理的严重毒品案件就是几千起...

记者是胡说八道，澳洲每次报道毒品已经都刻意回避来源国了，这次的图片很清楚的汉字摆在那里，媒体也丝毫未提来自中国大陆。是大家看到图片意会的

天朝的表面永远是光鲜的，真相百姓是不知道的！无论是毒品、艾滋病患者还是犯罪率...

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共匪养的傻逼奴才五毛儿认为人类有病不如自家阉割生殖器来得爱国勇猛只只长得像毛新宇那猪习近平那团屎

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五个信号说明你已开始衰老(图)

文章来源 : 家庭医生在线2017年12月27日分享文章2840
我们身体上的器官功能不同，它们生病、衰老时出现的症状也不同，而且因为每个人先天遗传、生活方式的不同，心、肺、胃、肠、肾的衰老节奏也不同。了解它们衰老时出现的变化，就可以有的放矢地预防和保养了。

五个信号说明你已开始衰老

稍微运动就心慌

如果稍微跑几步就心跳得厉害，平时手脚总是温度很低，这就意味着你的心功能不强壮。正常情况下，只有上了年纪，体力不支了才会出现这种现象，如果你年纪轻轻就如此不经运动，要么说明你的心脏早衰，要么因为缺乏锻炼，心脏的机能还没有充分开发出来。

上个小坡也喘气

如果你走平路时感觉很好，但只要是爬山爬楼甚至走个缓坡，也会觉得非常疲劳，气喘吁吁，甚至腿很快就酸了，那就意味着你的肺功能有问题。而这种受损，不是通过胸透检查可以发现的，需要借助肺功能的测定。

吃了凉的就胃痛

人们分析食道癌的原因时总是说，这些人喜欢吃特别烫的东西，使食道细胞恶变了。但为什么那么烫的食物，这些人就能咽下？而且觉得吃了舒服？因为他们的食道觉得冷，本能地想吃热东西来温暖自己。也就是说，在烫的食物促使细胞恶变之前，这里已经有问题了，人衰老的第一个变化就是怕冷。总觉得胃里发凉或者遇冷则痛，是胃先于身体其他部位变老的标志。

大便总是不成形

很多人大便总是不成形，光是这一点就可以被中医诊断是虚寒。而虚寒是只有人到老年，火力不足时才有的症状，中医所有治疗大便不成形甚至虚寒性腹泻的药物，都是补肾的，补肾就是中医的抗衰老。

夜里小便很多次

看你是不是老了，最准确的判断标准是夜里起夜的次数是不是增加了，这是在考察肾功能。所以，中医治疗夜尿多，甚至喝了就尿的人，都用补肾药。

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腿粗屁股大因为体内有寒气(图)

文章来源 : 生命时报2017年12月27日分享文章1990
因为寒气入侵，造成肥肉堆积在下半身的肥胖，就是体寒肥胖。如果你经常觉得头晕，感觉上半身不肥，但是下半身却很胖，腿很粗时，你很可能已经被寒气施咒，不知不觉便成了体寒肥胖者了！

腿粗屁股大因为体内有寒气

如何知道自己是否属于体寒肥胖，首先，你需要自己对照以下几个问题症状：

1。 平时手脚发凉，一到冬天格外严重；

2。 平常不爱运动，宅女一枚，到了夏天几乎一天到晚待在空调房里；

3。 对照镜子自测，发现腰以下格外地肥胖，腿特别粗；

4。 非常爱喝冰水，吃水果、冰激凌等；

5。 一到夏天就喜欢穿得很少；

6。 经常痛经；

7。 黑眼圈很明显，几乎没有消退过。

如果回答中有2个以上的是，说明你是体内有寒气，如果第三条你也符合，那你肯定是体寒肥胖。日常生活中，空调、冷饮、穿着、节食等，都可能是你肥胖的根源。为什么体寒也会让你发胖？

体寒造成下半身肥胖的原因：

因为外部受寒后，血液流通变差导致体温变低，体温变低又导致血管收缩，导致血液循环进一步变差。结果造成远离心脏的部位，像大腿、臀部等远离心脏的部位温度变低，导致这些部位的脂肪堆积能力变强，时间长了，肥肉堆积，下身就肥胖了。

因此，要想改变因体寒造成的下半身肥胖，驱寒是必须的。如果能改变体寒状况，升高体温，就可以改变下半身循环状况，提升基础代谢率，变成瘦美人。如何驱除寒气，让身体重回温暖怀抱，拥有苗条的身段呢？

红糖姜茶塑身材

生姜性温，把生姜和红糖一起煮水喝，有驱寒的功效。喝下一杯红糖姜茶不仅驱逐寒气，让身体暖和，还可以加速血液循环和新陈代谢，让下半身囤积的脂肪和垃圾迅速排出体外，对打击下半身肥胖有着十分好的效果。

花椒水泡脚瘦身

用花椒水泡脚，可以让花椒的辛辣温暖直接刺激下半身，促进脚部血液循环，降低局部肌张力，由内而外地加快下半身血液流通，让肥肉消失得更快！而且还能消除疲劳。

多吃点胡椒粉能减重

做菜的时候，可以多加点胡椒粉。胡椒粉具有暖胃的功效，可以抵制吃下去的寒性食物带来的伤害，从内部温暖身体，恢复正常的血液循环，从而带动下半身血液的回流，有效地让脂肪排出体外，减轻体重。

在办公室备外套或披肩保暖

让身体暖和着，因寒气造成的下半身肥肉才会慢慢被打退！平时可以在办公室准备有袖的小开衫或外套，觉得空调大了或者有冷风时及时穿上。穿着裙子时可用披肩护住腿部，尤其是膝盖，防寒从脚下生，也是驱寒减肥的一个必备小知识哦！

35分钟快步走瘦大腿

每天花上35分钟快步走，可以促进血液循环，加强新陈代谢，改善手脚冰冷的毛病，而且能推动体内脂肪向外排出，尤其是对因寒气入侵产生的下半身肥胖有大作用。

泡澡也能瘦

如果抽不出时间来定时做运动， 泡澡便是一个又能纾解疲劳又能改善手脚冰冷，改善下半身肥胖，且不需花太多时间的好方法之一。泡澡不但可以发汗排毒，摆脱寒气，还能促进血液循环，杜绝下半身肥胖的产生。

去除体内寒气达到减肥的目的需要长期地坚持，一方面除了多驱寒外，也要避免再度受寒，让肥肉又有机可趁！尤其是坐在办公室的你，可要留心，避免做哪些着凉的事了哦—你肯定不想让好不容易暖身减掉的肥肉又因为寒气重回身体吧！

别在办公室午休

趴在办公室午休也有可能是你肥胖的原因之一！因为趴在桌上睡觉会无意中露出后腰， 而且睡眠时毛孔松懈，这样比较容易被寒邪所伤。所以为了减肥大 计，千万别再在办公室午休了。中午去室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，这样如果体内有寒气也可以发散出来，避免寒气堆积造成下半身的肥胖重现。

别坐在空调下面

坐在空调下面，冷风没有阻挡直接杀进体内，会造成大量寒气聚集，让下半身循环更慢，赘肉堆积！所以可以的话，为了保持下半身的苗条匀称，尽量不要坐在空调下面哦！

尽量不要熬夜

清晨1点时，人体肾上腺素分泌最低，此时抵抗力特别弱，只要温度降低一点，寒气就容易入侵体内，让下半身“冻结”！要保持腿部曲线，下半身没有多余肉肉，就要保证休息，这样身体才有足够的能力去抵抗外来寒冷及减少肥胖压力。

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酒后一个症状警惕是癌症(图)

文章来源 : 健康时报2017年12月27日分享文章1624
人们往往谈癌色变，但它并非完全不可战胜。近日，美国“男性健康”网站刊出了最容易侵袭男性的6种癌症的报警信号以及其容易混淆视听的错误预警症状，提醒人们第一时间正确判断癌症的蛛丝马迹。


前列腺癌

错误警报：很多人认为出现尿频、尿急、排尿缓慢、尿不尽，与前列腺癌有关。但事实上，这可能只是前列腺增生或尿道狭窄的症状。

早期征兆：早诊前列腺癌最好的方法还是指诊和前列腺特异抗原检查。指诊是主要的检测方式之一，如在检查中发现前列腺胀大、变硬、出现结节及形状 不规则等现象，便有可能是患上了前列腺癌。而前列腺特异抗原是前列腺癌最敏感的肿瘤标志物，如果前列腺特异抗原升高或变化较多，就要进行前列腺癌穿刺活组 织检查。

肺癌

错误警报：很多确诊肺癌的患者，此前都有“肺炎”病史，而且这两者的早期症状都很相似，比如发热、咳嗽、咳痰，拍胸片发现有阴影等。

早期征兆：很多人会把肺癌误当做肺炎治疗，以致错过了最佳的治疗时间。因此，在关注咳嗽、咳血、胸痛等症状的同时，肺炎病人，治疗4—6周后应再拍一次胸片，明确病情。如果没运动就出现胸痛症状的病人，更是如此。

结肠癌

错误警报：排便时出血，血色鲜红，在排便后会自行停止，也不觉得疼痛。这的确不是结肠癌，而是痔疮的症状。

早期征兆：还是要对便血提起高度重视，哪怕出现过一次大便带血，也绝对不可忽视。如果是结肠癌，常常是大便带血，同时混有黏液或脓液，这种血的颜色比痔疮出血要暗些，而且常常合并腹泻。此时必须及时做结肠镜检查，及早发现问题并抓紧治疗。

膀胱癌

错误警报：膀胱刺激症状或者尿道疼痛很可能是尿路感染性疾病所致。

早期征兆：尿血。大多数膀胱癌多发生在膀胱内壁黏膜上，如果能早期发现，还是可以治愈的。

淋巴瘤

错误警报：事实上，并不像普通人想的那样，只要淋巴结出现肿大，就要警惕淋巴瘤。口腔、鼻咽、下肢以及生殖器官感染后遗留下来淋巴结肿大就不是该疾病的症状。

早期征兆：颈部、腋窝或腹股沟出现淋巴结肿大，并无痛感。一两个月内，有不明原因的体重下降，以及饮酒后淋巴结疼痛，这些都是值得关注的重要信号。一般感染性的淋巴结肿大，如果没在一周内消退，也要到医院进行认真检查。验血有时候能够发现一些异常，但最彻底的还是对淋巴结进行活体检测。

黑色素瘤

错误警报：身上出现褐色的、表皮较硬的、通常不自行消退的脂溢性角化病斑块，一般是良性的，恶变者极少。

早期征兆：具有恶变特质的皮肤斑块会有突出，颜色改变，边缘常参差不齐，呈锯齿状，表面不光滑。有时还伴有渗液、渗血、痒痛等。

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这样闹腹泻是癌症信号(图)

文章来源 : 健康时报2017年12月27日分享文章2912
在多数人眼里，拉肚子是个很常见的小毛病。但在出现以下情况时，很可能是某些癌症的报警信号，一定要尽早就医，接受正确诊断和治疗。

肠癌：晨起腹泻或腹泻、便秘交替。排便习惯和大便性状发生改变，是早期发现直结肠癌的重要指标。由于肿块及其分泌物刺激肠道，可使大小便规律的人突然变得大便次数频繁或明显减少，便秘和腹泻交替出现、早上起床后腹泻等，特别是同时伴有黏液血便、脓血便、便中带血呈鲜红色或果酱色等，或原因不明的贫血、消瘦、无力时，要高度警惕。

胃癌：腹泻伴恶心、反酸。胃癌早期表现常与一般胃肠炎等难以区分，容易被人们忽视。如果突然出现不明原因的腹泻、大便呈黑色，同时伴有食欲不振、体弱乏力，以及恶心、胃部灼热感、上腹隐痛或胀痛等症状时，要考虑肿瘤的可能。40岁上的中年人，或患有慢性消化道溃疡的人更要留意，及时做胃镜等排查。

肝癌：腹泻伴上腹部痛。有资料表明，50%左右的原发性肝癌在确诊前有腹泻的表现，每天2~20次不等，是由肿瘤引起消化吸收或分泌功能紊乱所致。因此，腹泻是肝癌不可忽视的症状之一，但无特异性。中老年人，特别是慢性肝炎或肝硬化患者，出现腹部右上方不适、肝区肿大、闷痛并逐渐加重，或食欲不振、逐渐消瘦者，要尽早到医院接受彩超、肝功、甲胎蛋白等检查。

胰腺癌：长期慢性腹泻。由于胰腺被胃和横结肠所遮盖，普通检查难以发现，胰腺癌的早期诊断率很低。由于胰腺分泌液不足，部分慢性胰腺炎和胰腺癌患者会出现腹泻。因此，难以解释的上腹不适，反复腹泻、脂肪泻，消化不良，腰背部疼痛，以及非胆结石等引起的黄疸，不明原因的体重减轻等症状，应该引起重视，及时去医院检查。尤其是有长期吸烟史，或患有慢性胰腺炎、胰腺癌家族史等的高危人群。

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每天睡覺時，你都會把手機放在哪裡？大多數的人都會將手機放在床頭，有醫師指出，手機會釋放出微量的輻射，而這樣微量的輻射會導致甲狀腺病變，有可能也會進而演變成癌症的產生。
根據《優活健康網》報導，安南醫院暨亞大附屬醫院副院長溫義輝表示，近年來體檢逐漸盛行，在甲狀腺超音波檢查時，可能發現一些腫瘤仍很小的甲狀腺瘤，甲狀腺瘤有分良性與惡性，但良性的甲狀腺腫瘤大多無明顯病症，不過隨著腫瘤日益增大，壓迫氣管、食道和喉返神經，就會出現呼吸困難、吞嚥困難、聲音嘶啞等情況，且良性甲狀腺瘤仍有10%至15%的病變機會，發現後應盡早治療。
溫義輝提醒，甲狀腺瘤病發可能與輻射線、碘攝入量、雌激素血中濃度、家族併發使、不良情緒有關，而甲狀腺組織只要接收到少量的輻射就有可能會「癌變」，且年齡越低，輻射的傷害就越大，因此在日常生活中，就能避免受到輻射侵害的，就是將手機遠離床頭，減少頸部X線檢查。

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長期以來，人們都認為服用鈣片和維他命D可以幫助強健骨骼。但來自天津醫院的骨外科醫師趙嘉國（JiaGuo Zhao）26日發表在「美國醫學會雜誌」（The Journal of the American Medical Association）上的一篇研究卻指出，鈣片和維他命D對中老年人減少骨折風險毫無幫助。

這項分析主要以50歲以上，生活可以自理的成年人為研究目標。由於此前的研究表明，50歲以上的女性40%都會遭受至少一次重大骨折，其中摔壞臀部的人，有20%都在接下來一年以內去世，所以骨折成為這群人的主要研究內容。趙嘉國將2006年以來所有臨床試驗、評論、報告全部梳理一次，從中挑選了5萬1145名病人，針對他們做「鈣質或維他命D預防骨折的作用」的研究。
在14個實驗中，首先檢測鈣片是否有作用。但發現，服用含有礦物質的藥片與臀部骨折的風險之間沒有顯著關係，而且服用鈣片與脊椎骨或其它部位的骨折風險之間也沒有明顯聯繫。就算研究者進一步細分，將病人性別、過去骨折歷史、是否服用過鈣片、服用的劑量全部加以考量，仍然找不到鈣片是有效的證據。
另外17個實驗則用來測試維他命D的功效，維他命D是一種幫助人體吸收鈣的物質。研究者一樣找不到維他命D在預防臀部骨折上的作用，而且維他命D與脊椎骨或其它部位的骨折之間也沒有關係。再將人群細分後，研究者發現有的人每毫升血液中維他命D含量已經達到20微毫克，如果再補充更多維他命D，反而會增加臀部骨折的風險。
最後還有13個實驗，參與者同時服用鈣片和維他命D，但和前面的實驗一樣，服用鈣片和維他命D與臀部骨折以及脊椎骨或其它部位的骨折風險之間也沒有明顯聯繫。就算研究者進一步細分，將病人性別、過去骨折歷史、是否服用過藥物、服用的劑量全部加以考量，仍然找不到明顯聯繫。
美國此前已有一些機構提出老年人因為缺乏維生素D而導致骨折的論據是不足的，此次趙嘉國的論文再次證明這個觀點。不過，由於這項研究只針對可以獨立生活的成年人，趙嘉國表示，「也許鈣片和維他命D對住在療養院的人預防骨折有效果，這些人由於飲食不良，缺少日照等因素，更容易骨折」。不過，對於能自理的成年人而言，這篇研究報告並不支持每天服用鈣質和維他命D的做法。
趙嘉國是副主任醫師，中華醫學會骨科分會足踝外科學組青年委員，中國醫促會足踝外科學組天津分會秘書，中國循證醫學雜誌青年編委，天津骨科學會足踝學組青年委員，主要從事足踝部創傷、運動損傷及足踝畸形的診治。這篇論文發表後，華盛頓郵報、洛杉磯時報都爭相報導。

最后发表： 周星星1832
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肥猫你多吃点啊。。。女人老了得补。。