每晚跳绳600个的减肥效果怎么样

garysmith

说几句反话吧。因为我体重波动比较大，对减肥还是有一些体会的。虽然减肥后人看的精神，但总会生病，比如感冒，发烧什么的，身体提抗力反而下降。稍微胖一点的时候，身体感觉是最好的，不知道有人有同感吗？

binfen99

我也要减肥,从今天开始吧-----希望可以坚持一个月,哈哈

周星星1832

原帖由 garysmith 于 11-11-2011 06:47 发表

                               
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说几句反话吧。因为我体重波动比较大，对减肥还是有一些体会的。虽然减肥后人看的精神，但总会生病，比如感冒，发烧什么的，身体提抗力反而下降。稍微胖一点的时候，身体感觉是最好的，不知道有人有同感吗？

这个，
不应该吧。
要看减肥的方法了

bl111power

减肥就是贵在坚持。。。

白云兰天

同意62#楼，减肥不当易生病。
跳完绳，再转呼啦圈。只跳绳太单调。
我的方法是，散步，广播体操，跳绳100左右，再呼啦圈。每样到不要太多太长。不过贵在坚持。
如果，向国内晨练那样，成帮结对的群众运动，可能坚持起来容易些。

VOVO520

原帖由 VOVO520 于 10-11-2011 20:58 发表

                               
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最近减肥心得
10天瘦5KG
早饭中饭照常吃
晚饭一个苹果 额了喝水 平常零食都不吃

补充一下 我是吃素食的 在这期间不吃肉

VOVO520

而且本来一大碗越南牛肉粉在家一碟烤鸡腿可以痛痛吃完
现在不行了 只能吃一小半 一大半打包，胃小了一大圈
在减肥期间半夜经常会肚子咕咕叫，听到这个声音我其实满高兴的
因为它没有东西吸收了最后只能消耗脂肪

Andydeng

毅力啊毅力啊，鼓励鼓励

西澳海豚

原帖由 VOVO520 于 10-11-2011 20:58 发表

                               
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最近减肥心得
10天瘦5KG
早饭中饭照常吃
晚饭一个苹果 额了喝水 平常零食都不吃

這兩周也是決心減肥，瘦了5KG，分享一下我的方法----

總歸就是四個字，控制熱量，吃進去的和消耗掉的，自己心理要有概念。

早上-- 無糖咖啡+烤吐司一片，可以塗一點果醬or蜂蜜
中午-- 一顆蘋果+番茄or/and一小罐(100g)三文魚罐頭
晚上-- 自制蔬菜湯一碗，內容:高湯塊,水煮蛋一顆，芹菜,高麗菜,花椰菜,紅蘿蔔,黃瓜,蒟蒻,豆腐，金針菇。

重點就是，嚴禁澱粉類的食物，米麵or馬鈴薯，不碰甜點以及油炸類食物，多喝水。
可以加上輕度的仰臥起坐，有氧體操等幫助脂肪燃燒，尤其是那可恨的大肚暔----
如果能夠保持每天進食熱量約1000卡，一個月少個3公斤不是問題，困難的是要忌口。
好吃的東西熱量都很高，自助式BUFFET更是一個殺手，一定要攝取適量的蛋白質，但是要從魚類，白肉，豆類，雞蛋來攝取。

maggie2007

不错不错，看来样样方法都能减肥


我感觉自己瘦了，瘦了多少不知道 没称

锻炼+ 适度控制饭量效果显著

VOVO520

原帖由 西澳瓶鼻海豚 于 12-11-2011 06:07 发表

                               
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這兩周也是決心減肥，瘦了5KG，分享一下我的方法----

總歸就是四個字，控制熱量，吃進去的和消耗掉的，自己心理要有概念。

早上-- 無糖咖啡+烤吐司一片，可以塗一點果醬or蜂蜜
中午-- 一顆蘋果+番茄or/ ...

哈哈 我也爆一下我的
早上8-9点期间  猕猴桃 山竹各一个
中午 11-12点期间 米饭 蔬菜 海鲜
晚上 5-6点期间 苹果一个
期间觉得肚子饿就会喝水，每天都需要多补充水 尤其在澳洲这么干燥的地方
6点以后就不进食了，如果觉得饿还是喝水，如果喝水了还是觉得饿  就再吃一个苹果

qiqi

看到另一个版里有发豆芽比赛.我最近也在减肥,咱们来个减肥比赛吧.?

jennyc2

原帖由 lampardcao 于 4-11-2011 03:05 发表

                               
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我也是靠跳绳减肥的，不过作为一项有氧运动，跳绳需要一次比较长时间的运动的。
话说我都是每天至少跳2000个，加上适当的控制一下饮食，少摄入比较高热量的食物。
减肥效果还是比较明显的，半个月减了差不多7.5kg吧 ...

太有毅力了.

偶跳300个已经气喘吁吁了.

peanut11

咋样了现在？

maggie2007

既然有人关心效果，我就汇报下：

跳了一个月后效果明显，因为穿衣服的时候没有发现有肉肉鼓出来， 但是从11月12号开始忙考试忙准备搬家就没跳了，昨天发现肉肉又鼓出了，看来跳和不跳的区别还是很大的， 关于吃的，是没什么大的改变，跳绳对肚子上的肉还是很有效果的，　　对了，我一般最少８００个左右，最多１５００个大概２０分钟　

[ 本帖最后由 maggie2007 于 28-11-2011 11:23 编辑 ]

peanut11

多谢回复，既然这么有效，我也开始试试。以前只跳100个左右。

周星星1832

跳绳太累了，我坚持不下来，我还是喜欢走路或者慢跑

tttkoo

没有用的，因为这是无氧运动，还会极大地损伤膝盖，加粗小腿。

减肥最好的是长时间低强度的有氧运动，如慢跑。至少做到3个3，即每周3次，每次30分钟，心跳130以上。之前热身充分，之后放松充分。前后40-45分钟。

如果在慢跑后再加600跳绳倒是有氧运动了，很好的，但是要跳完充分拉伸小腿

lht890527

顶顶加威望不 真特么曹丹

nickeyetty

原帖由 VOVO520 于 10-11-2011 20:58 发表

                               
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最近减肥心得
10天瘦5KG
早饭中饭照常吃
晚饭一个苹果 额了喝水 平常零食都不吃

10天5K很多耶
你本来重吗？

peanut11

原帖由 tttkoo 于 19-12-2011 14:41 发表

                               
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没有用的，因为这是无氧运动，还会极大地损伤膝盖，加粗小腿。

减肥最好的是长时间低强度的有氧运动，如慢跑。至少做到3个3，即每周3次，每次30分钟，心跳130以上。之前热身充分，之后放松充分。前后40-45分钟。
...

为什么跑步是有氧， 跳绳就一定是无氧呢？

我每次先跳绳200个再慢跑30分钟，照你这么说就得把跳绳除掉了。

maggie2007

原帖由 peanut11 于 25-12-2011 15:11 发表

                               
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为什么跑步是有氧， 跳绳就一定是无氧呢？

我每次先跳绳200个再慢跑30分钟，照你这么说就得把跳绳除掉了。

T有才，跳绳也是有氧运动，不知道为什么说是无氧；

女同胞们，跳吧，小腿不会变粗；据说还可治骨质疏松，更年期综合症什么的；

周星星1832

我觉得跳绳是有氧运动

tttkoo

先慢跑再跳绳是有氧跳绳，反之是无氧。
另外，肚子饿了身体先消耗的不是脂肪，胃超过12小时进食是有害的，等于胃在消化自己。减肥要进食一定的蛋白质，纯素是不科学的。这些都可以放狗搜的。

10天减5公斤太快了，除非你本来200公斤，减得都是水分。
请个营养师和健身教练吧，别瞎来搞坏身体。

maggie2007

http://zhidao.baidu.com/question/318467016.html

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
　常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

[ 本帖最后由 maggie2007 于 28-12-2011 20:48 编辑 ]

jjrabbit

效果不好的

peanut11

原帖由 tttkoo 于 27-12-2011 01:26 发表

                               
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先慢跑再跳绳是有氧跳绳，反之是无氧。

跑完之后就没力气跳绳了。

无氧就无氧吧，纯当慢跑前的warm up运动，反正没几分钟。