每晚跳绳600个的减肥效果怎么样

maggie2007 · 发表于 2-11-2011 20:36:53

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从10月27号开

始，每晚坚持跳绳600个，大概12分钟左右，坚持3个月看减肥的效果如何

妮南 · 发表于 2-11-2011 20:37:30

效果一定有，就怕坚持不下来，

maggie2007 · 发表于 2-11-2011 20:42:50

我准备跳3个月看看

现在的体重差点赶上怀孕6个月的体重了，恐怖！这里的cheese，巧克力种类繁多，味道又不错，减肥，只能从锻炼入手了

七七 · 发表于 2-11-2011 20:45:41

努力增肥的人打酱油过运动是好的我之前游泳打篮球不是为减肥是为了让身体健康些强壮些还有散步慢跑也是不错的锻炼方式

周星星1832 · 发表于 2-11-2011 20:49:23

贵在坚持，说啥也没用

retirement · 发表于 2-11-2011 21:03:15

减肥？你自己标准体重应该多少？超标多少？每日摄入能量多少？基础心率多少？跳绳跳多快？心率提高几何？持续多长时间？不过无论如何，

[ 本帖最后由 retirement 于 2-11-2011 22:04 编辑 ]

wolf · 发表于 2-11-2011 21:05:16

每晚坚持跳绳600个

小心长期下来对膝关节和踝关节的损坏，而且不亚于轻微脑震荡的损害了。

y2kgo · 发表于 2-11-2011 21:06:22

我要跑步。。。。。

飞飞 · 发表于 2-11-2011 21:19:49

减肥，去年我减成功过，8个月瘦了19kg，我自己觉得贵在坚持。
方法如下：
每天早上起床就称体重，告诉自己今天记得少吃要减肥！
然后吃的很少，但饿了就可以吃，不要有饥饿的感觉就好。高热量的，甜的，各种含糖的坚决不吃，喝的也只能喝水，其他的含热量的一律不喝。若是非常想吃肉，那就不吃米饭面等淀粉类了；若是吃了米饭面粉之类的，那就只能吃菜了，所有的菜尽量少油少盐无糖，有时干脆直接生吃最好，热量低啊！保证每天都不饿，就是说吃两口不饿了就马上停住！！这样不会觉得饿，也不会头晕之类的，还有力气带孩子做家务。
有空的话就跟着DVD跳有氧健身操，带音乐的，最少也得坚持30分钟以上，到出汗才好。
晚上坚决不能吃什么主食，就吃点肉啊菜啊，但也是不饿就停！
睡前万不可吃东西，真的觉得饿就吃点黄瓜啊之类的。
每天睡觉前就想若是瘦了买什么漂亮衣服的好！

如此坚持几个月必然见效。

我一开始一天瘦1kg，后期就是一周一个体重维持，到后面2周能保持不掉肉，平台期长。

这样下来，今后吃一点就觉得很饱了，当然就吃不多啦，所以能保住战果。

如今我又需要减肥了，只能等老三1周岁后再说啦！

Mankit · 发表于 2-11-2011 21:19:56

建议楼主还是要注意自己的饮食结构要均衡，摄入量不要过多。否则你跳绳600个，摄入的能量足够跳6000个，那也还是瘦不下来。不过肯定比没跳得好。

飞飞 · 发表于 2-11-2011 21:21:08

我自己觉得：管住嘴巴就能瘦身。

garysmith · 发表于 2-11-2011 21:23:13

我原来也喜欢跳绳，但这运动对大脑可能有损坏

jcassar · 发表于 2-11-2011 21:43:47

光跳绳怕坚持不下来哦，比较枯燥
我坚持过2天，1天100个

nowaybutgo · 发表于 2-11-2011 21:48:32

越跳，越跑步，胃口越好，吃的就越多。。。。

0921 · 发表于 2-11-2011 22:04:25

嗯，我是总想减肥，用了很多方法，结果越减越肥

最后发现，嘴巴能吃的话，什么都没用

reb_chen · 发表于 2-11-2011 22:50:10

做做广播体操也蛮好的，特别是对长时间对着电脑的人士。

大仙 · 发表于 2-11-2011 23:41:31

3个月后保你变猴子

nowaybutgo · 发表于 2-11-2011 23:50:18

生吃黄瓜很有效，能消耗脂肪，或吃水果里的苹果，不太甜的那种，代替你一顿饭。
另外一顿还是要吃的，否则缺乏营养，身体要搞坏的。

pinklily · 发表于 3-11-2011 00:09:59

我做广播体操和眼保健操，觉得好处多多。应该推广到澳洲来。

Owen_LIU · 发表于 3-11-2011 00:16:28

跳绳前留图，跳绳后拍图，对比就知道了

火狐 · 发表于 3-11-2011 00:35:12

看来还是飞飞的方法比较实用

ljc · 发表于 3-11-2011 01:03:45

没有一千个，根本没有效果

cherub · 发表于 3-11-2011 01:14:05

运动减不了肥吧

ingeer · 发表于 3-11-2011 06:31:24

我覺得基因占了80%的作用，剩下20%就是看生活方式了，跳繩不要多跳，對Knee join壓力太大，建議走路和yoga

周星星1832 · 发表于 3-11-2011 07:50:36

是啊，我原来最瘦的时候一百一十多斤，现在都180了
婚姻是把杀猪刀

jpzou2005 · 发表于 3-11-2011 09:09:11

加油

sunnyclh1211 · 发表于 3-11-2011 09:39:10

180据说是澳洲男人的标准体重呢

雅瑶冬月 · 发表于 3-11-2011 09:41:39

不建议跳绳，对身体的伤害很大，尤其是膝关节，下肢韧带等等。。。

Jack_Chow · 发表于 3-11-2011 10:19:25

没看减肥广告吗？关键得消耗腹部脂肪，建议再加上100个仰卧起坐。
减肥这件事要坚持一生，就想服鸦片一样，停了反弹更厉害

channel1016 · 发表于 3-11-2011 10:21:10

原帖由飞飞于 2-11-2011 22:21 发表

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我自己觉得：管住嘴巴就能瘦身。

飞飞你太厉害了，真有毅力，我就是管不住嘴啊

白天上班没时间做饭自然吃饭也不大规律，我还就晚上这顿有时间做有时间吃，所以老是弄的晚上吃的好多。
吃多了就出去遛狗，回来踢毽子，遛狗每天都坚持去，但是毽子我就两天打渔三天晒网了，所以老是每天纠结自己的体重，又忍不住要吃东西，我不爱吃甜食，但是喜欢吃米饭。。。还有肉。。。唉~
另外我的瑜伽垫和跳绳都拿来2年了，到现在还是连包装都没拆，在家里某个角落好好躺着呢

这次回国我老公又拿了一个跳绳回来，我说有啥用，不还是一样和以前拿来的都躺在一起晒太阳呢，连拆都没拆

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