澳洲吃得太好了，小虎要瘦身

语之玫瑰

二十岁之前，不用任何辅助，大吃大喝照样维持48kg，身材匀称，体态优美。
二十岁到二十四岁，工作后吃得好了吃得多了，略重到50kg，没有重视。
二十五岁生孩子，为了孩子也为了自己，怀孕期间饮食和运动相当注意，生产前共重了10kg（准妈妈们可以向我讨教哈），产后三四月就完全恢复了，甚至由于运动量增加，照看孩子辛苦，更轻了一些。
二十八岁到悉尼时标准体重50-51kg。很得意。
找工作三四个月心理压力大，舍不得花钱，轻了三公斤到47kg...几乎回到高中时的体重了，略瘦。
工作后开始不考虑餐饮消费，甜得酸的辣的咸的样样都好吃，特别是甜食，果汁完全无限量供应啊。体重剧增，第一年重了8kg，第二年3kg。
两个月前更是达到峰值60kg啦，然后小虎终于忍不住了，信誓旦旦要瘦下去，现在成果是57.5-58之间。

开贴鼓励和鞭策自己，请大家一起和我分享一下瘦身的经验吧

周星星1832

少吃和运动是王道

ubuntuhk

我体重不超标（BMI），但是肚腩像个小锅盖，怎么破

语之玫瑰

周星星1832 发表于 30-10-2014 12:09
少吃和运动是王道

没错啊...现在就是家务太多了，根本没有时间运动，只能控制摄入量
还好我不是易胖的体制，略控制一下就能降下来

周星星1832

语之玫瑰 发表于 30-10-2014 12:12
没错啊...现在就是家务太多了，根本没有时间运动，只能控制摄入量
还好我不是易胖的体制，略控制一下就 ...

家务不是运动吗。。。。。。。。。。。。

你属于少吃就瘦的人。。。。。。。。。。。。
我属于吃一点就胖的人。。所以只能靠运动维持

周星星1832

ubuntuhk 发表于 30-10-2014 12:12
我体重不超标（BMI），但是肚腩像个小锅盖，怎么破

仰卧起坐阿。。。这么简单

语之玫瑰

周星星1832 发表于 30-10-2014 12:13
家务不是运动吗。。。。。。。。。。。。

你属于少吃就瘦的人。。。。。。。。。。。。

家务是运动，但是运动量不够。
我自己烧的饭菜味道一般，很有效的控制了我的食欲，呵呵呵
老公在此期间也瘦掉好几公斤呢，就儿子傻乎乎的照样吃得香

ubuntuhk

周星星1832 发表于 30-10-2014 12:14
仰卧起坐阿。。。这么简单

据说说仰卧起坐对脊椎不好，最近微信朋（yao）友（yan）圈（quan）都在传呢

周星星1832

语之玫瑰 发表于 30-10-2014 12:15
家务是运动，但是运动量不够。
我自己烧的饭菜味道一般，很有效的控制了我的食欲，呵呵呵
老公在此期间 ...

走路或者慢跑。。一天四十分鐘足够了

周星星1832

ubuntuhk 发表于 30-10-2014 12:16
据说说仰卧起坐对脊椎不好，最近微信朋（yao）友（yan）圈（quan）都在传呢

适度就ok了。。。什么做多了都没好处。。
威信的东西看看就好了

指纹

跟我差不多

ubuntuhk

周星星1832 发表于 30-10-2014 12:18
适度就ok了。。。什么做多了都没好处。。
威信的东西看看就好了

搜了一下wikipedia，这个貌似还有点根据：

http://zh.wikipedia.org/wiki/%E4%BB%B0%E8%87%A5%E8%B5%B7%E5%9D%90
。。。
美军很多部队的训练中已经去除了仰卧起坐，因为经测试发现仰卧起坐会导致背部损伤，以及因脊髓受压迫而引起的疼痛或麻木。[2]
根据美国职业安全健康研究所（NOISH）所述，直腿仰卧起坐会对脊柱施加3500 N的压力，屈膝仰卧起坐会对脊柱施加3350 N的压力，均超过了与下背部损伤有关的下限3300 N。[3]
。。。

kevin妈妈

我觉得和在澳洲吃得好不好关系不大
女人的体重很多时候和年龄有关
绝大多数女人随着年龄的增长
体重都会增加
我认识的很多朋友都是这样
没生孩子之前身材都很好
越到后面就越控制不住了

周星星1832

ubuntuhk 发表于 30-10-2014 12:22
搜了一下wikipedia，这个貌似还有点根据：

http://zh.wikipedia.org/wiki/%E4%BB%B0%E8%87%A5%E8%B5 ...

你这是给自己肚子找借口。。。。。。。。

做prank 平板支撑吧
这个没什么坏处
就是慢

语之玫瑰

ubuntuhk 发表于 30-10-2014 12:12
我体重不超标（BMI），但是肚腩像个小锅盖，怎么破

像我们这样每天坐八小时的人应该每两个小时就要起来走一圈。
坐姿非常重要，如果每天注意保持腰挺直的坐着，消耗是摊坐的两倍不止，也有效的控制脂肪不仅仅囤积在腰腹部。

ubuntuhk

语之玫瑰 发表于 30-10-2014 12:15
家务是运动，但是运动量不够。
我自己烧的饭菜味道一般，很有效的控制了我的食欲，呵呵呵
老公在此期间 ...

我们家两个月前买了一台跑步机，本来是我想用跑步来消除三高中的两高（高血脂、高血糖），结果后来我家LD变成爱上跑步了，她现在每天慢跑2个小时（早上一个小时，傍晚一个小时），时速6km，她说现在一天不跑浑身感觉不对劲呢。

语之玫瑰

ubuntuhk 发表于 30-10-2014 12:16
据说说仰卧起坐对脊椎不好，最近微信朋（yao）友（yan）圈（quan）都在传呢

运动都会有损伤的，游泳稍微好些，这也是为什么我看房子希望能有个游泳池的原因

ubuntuhk

语之玫瑰 发表于 30-10-2014 12:26
运动都会有损伤的，游泳稍微好些，这也是为什么我看房子希望能有个游泳池的原因

游泳确实是一个很好的运动，悉尼的泳池利用率应该高一些，墨尔本的泳池，据说好多都是摆设，一年能用的只有夏天几个月时间。

语之玫瑰

kevin妈妈 发表于 30-10-2014 12:22
我觉得和在澳洲吃得好不好关系不大
女人的体重很多时候和年龄有关
绝大多数女人随着年龄的增长

这是新陈代谢的原因啊，年龄越大代谢越慢。所以二十岁48kg，三十岁到53kg左右我觉得是合理范围。四十岁58kg左右。
所以孩子要早生，二十岁出头生孩子一般都能恢复得比较好哦
不过饮食也是非常关键的，君不见中国的肉很多都注射瘦肉精，还有兴奋剂成分，吃的人的脂肪代谢水平都会受到该类物质影响而加快。

kevin妈妈

语之玫瑰 发表于 30-10-2014 12:29
这是新陈代谢的原因啊，年龄越大代谢越慢。所以二十岁48kg，三十岁到53kg左右我觉得是合理范围。四十岁 ...

我姐姐二十岁生孩子
现在一样开始胖啊
你说的合理范围还要看身高哦
我觉得饮食是挺重要的
我就从来不爱吃甜食
也不喜欢吃零食
所以不是容易发胖的体质

语之玫瑰

kevin妈妈 发表于 30-10-2014 12:38
我姐姐二十岁生孩子
现在一样开始胖啊
你说的合理范围还要看身高哦

二十岁生孩子后比较容易恢复到怀孕前的体重，但是之后再发胖和生孩子就没有关系了。
如果三十多岁生孩子，身上多出来的五公斤用于保护胎儿的脂肪就很难消下去啦，因为代谢的关系。
羡慕你不爱吃零食和甜食，我是吃货啊
我的建议提供是指160-163左右的女生：）

语之玫瑰

ubuntuhk 发表于 30-10-2014 12:25
我们家两个月前买了一台跑步机，本来是我想用跑步来消除三高中的两高（高血脂、高血糖），结果后来我家 ...

跑步机很好，不过澳洲自然环境这么好，到运动场跑岂不更妙？

语之玫瑰

检讨一下自己，每天早上一杯热饮（一般是热巧克力）。如果不喝一天没精神啊...
如果能戒掉这个，如果还可以轻上1-2kg

ubuntuhk

语之玫瑰 发表于 30-10-2014 12:43
跑步机很好，不过澳洲自然环境这么好，到运动场跑岂不更妙？

墨尔本的天气噢。。。。

而且我们刚刚开始，需要先建立跑步习惯，然后再从室内向室外发展。

而且跑步机有个好处，可以一遍看ipad电视剧或者听一些节目，时间很容易就打发掉，否则会很闷。

kevin妈妈

语之玫瑰 发表于 30-10-2014 12:42
二十岁生孩子后比较容易恢复到怀孕前的体重，但是之后再发胖和生孩子就没有关系了。
如果三十多岁生孩 ...

那你想要身材好
就不要吃这么多罗
我倒不是刻意不吃
就是不爱吃零食和甜食
如果有得选
我一定选咸口味的零食也不喜欢甜的
特别吃不惯西人的点心
甜死人不偿命
所以我喜欢自己做

牧马人

语之玫瑰 发表于 30-10-2014 12:26
运动都会有损伤的，游泳稍微好些，这也是为什么我看房子希望能有个游泳池的原因

bad idea。家里的游泳池肯定是它伺候你的时间远少于你伺候它的时间。那么大点的池子，两下子就到头了，不是拿来游的，是拿来泡的，还有拿来看的。鬼佬家都是一半拿来当后院景观，一半拿来陪小孩子玩水。锻炼还得去游泳馆，经常lap swimming非常塑形。

语之玫瑰

kevin妈妈 发表于 30-10-2014 12:50
那你想要身材好
就不要吃这么多罗
我倒不是刻意不吃

是哦，所以我开这个帖子鞭策自己，从每天少吃一块甜点做起

语之玫瑰

牧马人 发表于 30-10-2014 12:51
bad idea。家里的游泳池肯定是它伺候你的时间远少于你伺候它的时间。那么大点的池子，两下子就到头了，不 ...

嗯，那些用来开party的泳池是不行，不过我也看到不少十米泳池，可以下班后和孩子泡水，游泳，游上几十个来回增加运动量

kevin妈妈

语之玫瑰 发表于 30-10-2014 12:52
是哦，所以我开这个帖子鞭策自己，从每天少吃一块甜点做起

我们帮你来监督哈
今天有没有吃甜点

语之玫瑰

kevin妈妈 发表于 30-10-2014 13:16
我们帮你来监督哈
今天有没有吃甜点

我今天早上特地买了大杯热巧克力，然后中午就只吃点水果啦