澳洲吃得太好了，小虎要瘦身

urban2000

我是瘦10公斤你胖10公斤，这差距。。。。

Samuel_ChenSJ

周星星1832 发表于 30-10-2014 09:09
少吃和运动是王道

不能赞同更多了！

周星星1832

Samuel_ChenSJ 发表于 27-3-2015 12:20
不能赞同更多了！

并且持之以恒

Samuel_ChenSJ

管住嘴，迈开腿！

做不到的话，就饭量减半，零食全减，荤二素八。 坚持一个月看看吧。

浮云云艾米莉

巧克力这热量。。。只有瘦子才敢碰啊。。。一杯热巧克力至少400卡路里，走路两个小时才能消耗。我现在都是，早上水果，酸奶，麦片粥，中午鱼或者肉加蔬菜，晚上100克蔬菜或者不吃，杜绝糖杜绝零食杜绝任何饮料。晚上运动一小时。减肥真心就是一个收支平衡的问题，热量摄入大了运动少了不可能瘦的，反过来运动比热量摄入大肯定会瘦。最可怕的就是饮料，既没饱腹感，又高热量。咖啡大概300卡

周星星1832

浮云云艾米莉 发表于 27-3-2015 12:25
巧克力这热量。。。只有瘦子才敢碰啊。。。一杯热巧克力至少400卡路里，走路两个小时才能消耗。我现在都是 ...

咖啡要戒吗。。。。。。。。。。。3００卡。。我的妈丫
不放糖也要3００卡吗

Samuel_ChenSJ

还有一种现在流行的，5+2，一周有5天正常吃，有2天只吃600卡热量，也就是只吃个普通早餐，其他都别吃了，也非常有效，简便易行。

一种状态（瘦）的形成，是与其起居饮食相关的，变迁到另外一种状态（胖），肯定也是起居饮食发生了变化。

浮云云艾米莉

这个页面有兴趣的话可以看看，是200卡的食物和消耗200卡需要的运动。我一般就扪心自问这个食物值不值得我今天去额外运动，不值得就不吃。值得就晚上额外做运动。不过我是容易胖的体制，所以严于律己。如果只是想健康生活的话，就不要少吃，但要运动。 http://www.lifetmt.com/archives/9371

语之玫瑰

蘑菇头晶晶 发表于 26-3-2015 00:43
亲爱的，其实早上的摄入不用太care，早餐的能量一天都能被消耗掉。
关键是：1. 少食多餐，高蛋白低脂肪。  ...

是这样滴...我已经参加了公司的健身房咧，至少一周三次的有氧吧
每天坚持貌似有点困难

浮云云艾米莉

周星星1832 发表于 27-3-2015 12:27
咖啡要戒吗。。。。。。。。。。。3００卡。。我的妈丫
不放糖也要3００卡吗

要看牛奶的热量啊。一般来说一杯卡布基诺不加糖200-300卡。latte or flat white is better. I use soy to replace milk to reduce the calories...

周星星1832

Ｉonly order latte no sugar, so should be all right

Mr.Q

我在上一家公司经常出差，吃的很差，油腻不健康，人都虚胖。

后来换一家公司生活规律了，人稍微瘦下一点。

再后来老婆生孩子，她胖了一点。

最近我们俩都很瘦，和之前相比相当瘦。 根本不需要运动，带孩子累的。。

Samuel_ChenSJ

周星星1832 发表于 27-3-2015 09:21
并且持之以恒

不能更多赞同了！

周星星1832

Samuel_ChenSJ 发表于 27-3-2015 15:38
不能更多赞同了！

Samuel_ChenSJ

周星星1832 发表于 27-3-2015 12:44

只能更少反对了！

周星星1832

Samuel_ChenSJ 发表于 27-3-2015 17:22
只能更少反对了！

减肥是一辈子的事

蘑菇头晶晶

浮云云艾米莉 发表于 27-3-2015 11:35
要看牛奶的热量啊。一般来说一杯卡布基诺不加糖200-300卡。latte or flat white is better. I use soy to ...

soy latte好喝吗？ I‘ve never tried it!　因为听朋友说很难喝所以不敢试，怕影响coffee在我心目中不可替代的地位~

浮云云艾米莉

蘑菇头晶晶 发表于 27-3-2015 21:15
soy latte好喝吗？ I‘ve never tried it!　因为听朋友说很难喝所以不敢试，怕影响coffee在我心目中不可 ...

试试看呢？我个人 觉得soy latte+honey超好的

周星星1832

浮云云艾米莉 发表于 27-3-2015 21:25
试试看呢？我个人 觉得soy latte+honey超好的

外面换soy的latte不知道加钱不。下个星期我试试

浮云云艾米莉

周星星1832 发表于 28-3-2015 06:21
外面换soy的latte不知道加钱不。下个星期我试试

有的加有的不加。honey 一般是免费加的

周星星1832

浮云云艾米莉 发表于 28-3-2015 11:17
有的加有的不加。honey 一般是免费加的

星期一我就试试
话说我们家火车站一家咖啡店large才4块二

蘑菇头晶晶

浮云云艾米莉 发表于 27-3-2015 18:25
试试看呢？我个人 觉得soy latte+honey超好的

好！下次试试~~~ 然后向你汇报！

fenzuan

语之玫瑰 发表于 30-10-2014 12:44
检讨一下自己，每天早上一杯热饮（一般是热巧克力）。如果不喝一天没精神啊...
如果能戒掉这个，如果还可 ...

没有热巧或咖啡等饮料的嗜好。但爱吃水果、零食。不上班吃得少，不容易饿，又锻炼，一上班，早中餐都是水果饼干对付，到晚上有时间，心情也放松，会好好煮一下，吃一顿，并且不想锻炼了。所以，越上班越胖。万恶的上班啊！

lisazhangluo

看来我是特别幸运的人了。我20岁前，时重时轻，长身体。23岁时和老公结婚时52公斤吧，结婚后被蜜罐泡着，长到56公斤。生大女儿时，怀孕后期到78公斤，生完之后，肚子还很大，不过，三个月后好像就60公斤了，半年后就53公斤了。 然后体重一直在51～53公斤上，直到10年后再怀孕生老二老三

lisazhangluo

我每天早上到办公室，第一件事就是拿一杯咖啡。

lisazhangluo

怀孕老二老三时体重也是长到了差不多80公斤，生完孩子后，超不多半年，体重又回到53公斤左右。好像吃多吃少都不太影响体重。虽然没胖起来，可也没有瘦下去的迹象。

周星星1832

浮云云艾米莉 发表于 28-3-2015 11:17
有的加有的不加。honey 一般是免费加的

Tried soy latte this morning。 nice。。。

周星星1832

fenzuan 发表于 28-3-2015 21:22
没有热巧或咖啡等饮料的嗜好。但爱吃水果、零食。不上班吃得少，不容易饿，又锻炼，一上班，早中餐都是水 ...

周星星1832

lisazhangluo 发表于 29-3-2015 20:59
怀孕老二老三时体重也是长到了差不多80公斤，生完孩子后，超不多半年，体重又回到53公斤左右。好像吃多吃少 ...

羡慕。。

浮云云艾米莉

周星星1832 发表于 30-3-2015 07:04
Tried soy latte this morning。 nice。。。