瑜伽体式与瑜伽境界——from 梦飞雪

snapdragon

2018-06-25 22:23  星期一  

瑜伽是几千年历史沉淀的瑰宝，如果仅仅将之视为强身健体的工具实在有买椟还珠之嫌。瑜伽，包括体式、唱诵、调息、清洁术、冥想，种种方法将引领我们感受自身的每一个细微变化，感受身体与外在世界的交流，感受充斥宇宙与自身的能量，感受全新的自我和全新的世界。相比较而言，拉伸筋骨改善健康状况反而是瑜伽最微不足道的力量了。现在仅就瑜伽体式练习，探讨如何通过它达到更高的瑜伽境界。

不同的瑜伽体式，拉伸和锻炼到了身体的不同部位。不管该体式的复杂程度如何，也不论动作能达到的程度如何，只要尽力做到自己身体所能承受的极限，并在每一次的呼吸和伸展中去体会和感受，那么在身心灵方面所能得到的裨益都是相同的。所以，我们就以一个瑜伽的基础体式—树式来展开探讨。
首先，山式站立。然后吸气，抬右脚至大腿根部，双手合十在胸前。深吸气，双手合十上举伸直双臂。呼气，双手回到胸前，回到之前的姿势。再次呼气，右腿放下，回到最初的站立姿势。具体体式不做详述，主要探讨如何在体式中提高境界。

当我们一腿弯曲双臂向上成为树的时候，要想像自己就是一棵大树，站立的那条腿尽力向下再向下，深深扎根于土壤，从土壤中汲取能量；而伸长的双臂要尽力向天空伸展，直至无穷远处，从天空中吸收能量。双臂尽力保持在耳后，扩张胸部，加深呼吸，想象自己以最开放的姿态勇敢无畏的迎接一切风霜雨露。
在每一次呼气中尽力再向外延伸一点点，体会身体的撕扯和幸福的细微震颤和疼痛。当你开始收功—手臂回落胸前抬起的腿落下的时候，你应该能够感受到细微的能量在身体里的流动，尤其是双手和手臂，像是细微的电流在那里涌动。这是最基本的身体感受的境界。

当我们在单腿站立双臂上举的树式停留的时候，我们通过呼吸与外在世界进行沟通和交流。通过深吸气，我们通过高举的双臂以及头顶，将来自无尽天际的能量引入体内。呼气时，我们将体内的浊气通过挤压腹部排出体外。下一次吸气的时候，再体会通过站立的腿、以密集向下伸展的根从地底深处汲取能量导入体内。同样的，在呼气的时候带走体内的废物和浊气。通过每一次的呼吸，我们这棵大树🌳与外在世界不断产生能量交换，我们在与世界对话，我们在倾听彼此，我们在帮助和支持着对方。这大概就是禅那的境界，是我们的心灵得到锤炼的境界。

在整个体式过程中，始终保持挺立和开放心胸，当你体会到身体内能量的涌动，每一个细胞都在生长进化；当你觉察到世界与你的对话和相辅相成，你的心底和嘴角都会不由自主浮起淡淡的笑容。你快乐，你是一棵在微风中哗啦作响的大树。你看得见羽毛斑斓的小鸟，你听得见风声雨声，你跟他们一样快乐和自由。你也可以是那只能像箭一样飞翔的小鸟，你也可以是一阵清风一片细雨。实际上，你可以是任何你想要的模样，在时间和空间的河流中自由的翱翔。你是有，也是无，你就是你一直想要的自由。这也是瑜伽能带给你的大概是三摩地的境界。

让我们在瑜伽中成长，在瑜伽里自由飞翔。

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也许正是在瑜伽里成长得够好了，才能遇见你。
也许正是在瑜伽里能够飞翔了，才能遇见最好的你。

树式时，有一位老师曾让我们想象，我们站在冰面上，薄的冰，映出淡的影。内收而平衡，才会不踩烈冰面。