自由倒立 ——from 梦飞雪

snapdragon

2018-08-03 19:59  星期五
自由倒立
一般晚上我是没有练瑜伽的。今晚练琴的时候就开始心痒，很想去尝试一下倒立。今早本来想练完瑜伽后做的，体式还没练完就被起床的小家伙打断了。所以忍住心痒练完琴就把垫子靠近墙边倒立。最近可以双腿弯曲抬起一段时间，但是最终直立起来的时候还是会碰到墙，因为要稍微用点力才能向上伸直双腿。这次试着两腿弯曲抬起后，先伸直一条腿，调整好再伸直另一条腿，结果真的没有碰到墙而完成了倒立。
后来又试了几次，有失败也有成功的。
很开心倒立进入了一个全新阶段！

snapdragon

头肘倒立，我是在17年的11月25日算是完成了第一次。坚持了一段时间后，身体还是觉得不舒服。遂停止。
至18年10月8号开始不间断练习。至今，论时间，最长曾经到过八九分钟；但目前更直更标准，每天五分钟左右。
这个体式，作为瑜伽的体式之王，最初做时非常惊艳，感觉头顶一片清凉。貌似十年前居然长了两根白发，现在竟然一根都没有了。

亲爱的，有没有讨论箭式的文章？我有看到《瑜伽之光》中说，箭式是体式之母，宜两者搭配而做。不知道你有没有类似的想法。

行者之心

头朝下，这对我是个禁区

snapdragon

行者之心 发表于 5-8-2020 17:09
头朝下，这对我是个禁区

倒立是我们的日常。已经两年多了。

对了，禁区是什么意思？是宗教禁止吗？还是说从来没有做过，所以禁止自己去做？

游泳的时候，在泳池里不是也会翻筋斗的吗？

行者之心

annahw 发表于 5-8-2020 17:28
倒立是我们的日常。已经两年多了。

对了，禁区是什么意思？是宗教禁止吗？还是说从来没有做过，所以禁 ...

我一但头朝下，就会失去方向感，所以特别害怕。我游泳到现在还不能flip turn。不过我的目标是铁三，属于开放水域游泳，不会翻跟头转身影响不大

snapdragon

行者之心 发表于 5-8-2020 17:51
我一但头朝下，就会失去方向感，所以特别害怕。我游泳到现在还不能flip turn。不过我的目标是铁三，属于 ...

简版倒立下犬式，人人都能做。所以，头朝下，不怕不怕啦，不怕不怕不怕啦……

梦飞雪

18年的时候在夜跑群大家也讨论过倒立，兴趣就是那时候被勾起来的。
因为倒立是抵抗重力运动，所以绝对有延缓衰老的功效，这个也经过了Beck 教练的证实，他还以专业教练的严谨态度，告诉大家要达到功效，每次应不少于5分钟，Anna 还真是达标呢。
我在练习的时候倒是没太在意时长，更多的关注于如何控制，因为并没有能够像 ANNA 那样天天练习，要像小蜜蜂学习。

梦飞雪

行者之心 发表于 5-8-2020 17:51
我一但头朝下，就会失去方向感，所以特别害怕。我游泳到现在还不能flip turn。不过我的目标是铁三，属于 ...

那个不需要控制方向，所以不是问题。
不过改变了身体的重心控制，倒立对所有学习的人而言都是一个心理的考验。
一旦改变了方向看世界，就能看到不一样的风景，先去单杠上吊着试试也不错呢

snapdragon

梦飞雪 发表于 5-8-2020 21:27
18年的时候在夜跑群大家也讨论过倒立，兴趣就是那时候被勾起来的。
因为倒立是抵抗重力运动，所以绝对有延 ...

哈哈，你读过那么多书，我只读过几本，the power of ashtange 和 瑜伽之光，前面那本里有说，3-5分钟才管用。
开始我只有1-2mins, 后来一看要3-5分钟呢。还好不是10分钟。否则每天早上时间更紧了，就。