100卡路里长什么样？看完就知道你为什么瘦不下来

周星星1832 · 发表于 10-7-2015 08:11:02

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10-7-2015 08:10 上传

又到了一年一度的减肥季，打开朋友圈，满眼都是减肥的身影，一个个全都暗下决心，一副“不瘦就死”的革命决心。除了大量的运动，很多人也会冒着随时被饿晕的风险，把饭量压缩到最小，化身一只柔弱的小鸟。不过，有时即便吃的少，也可能因为误食高热量的食物而前功尽弃。

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或许因为看到大家对于营养摄入量的茫然，英国营养学家Helen Bond联合《每日邮报》摄影师，为大家呈现了100卡路里的食物的样子，希望让大家意识到吃多吃少并不能直接影响身材的胖瘦，吃什么才是关键。

不过，首先你要知道100卡路里的到底意味着什么：1000卡路里=1大卡，100克脂肪=800大卡。如此看来，尽管100卡路里看似不多，但是不经意之间的随口一直很可能就会酿成赘肉。

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作为最受欢迎的早餐，四分之一个牛角面包有100卡路里了。

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夏天这么热，下班回家喝个冰镇可乐简直完美，不过四分之三听可乐就有100卡路里了。

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一勺冰激凌就有100卡路里了，还敢吃吗？

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随手一抓的4颗半坚果就有100卡路里了。

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还有早餐时的一杯橙汁，也达标了。

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或者是替代油条豆浆的香蕉，一根100卡路里哦！

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桑椹的话倒是可以放开了吃，80个才有100卡路里。

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夏天时桃子丰收的时候，吃上两个其实也是没关系的。

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嘴馋了想喝杯巧克力奶昔？半杯就100卡路里，还想喝吗？

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下次如果有同事给你饼干吃，考虑好了再拿，1.5块就有100卡。

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约会时，一杯葡萄酒是催化爱情的良药。不过要小心，半杯就有100卡路里了，所以别爱情没收获，最后收获了赘肉。

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难怪减肥的人都移情别恋水果了，这么一大盘草莓才100卡路里。

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再看看培根君，一片半就达标了，还不够塞牙缝呐！

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工作压力这么大，喝100卡路里的啤酒放松一下吧！

【如何才能减掉100卡路里？】

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上楼梯：只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能!

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下楼梯：下楼梯虽然不累，但是减重燃脂的效果还是不错的！只要14分钟，就可以消耗100卡热量。

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准备三餐：虽然做完饭不能吃，但是为爱你和你爱的人做一日三餐也是幸福的事情。更何况，这样做还能减肥呐！

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扫地：有时候，如果你把打扫卫生当做是一件能燃烧脂肪的事，也许你就会爱上它的。

周星星1832 · 发表于 16-7-2015 16:10:49

语之玫瑰发表于 16-7-2015 14:56
现在吃东西都要算卡路里了，用这个网站：http://www.calorieking.com.au/
其实一块200g的烤牛排也就Calori ...

多吃瘦肉。。。。。。

语之玫瑰 · 发表于 16-7-2015 15:56:53

现在吃东西都要算卡路里了，用这个网站：http://www.calorieking.com.au/
其实一块200g的烤牛排也就Calories 354，管饱，又不容易饿，结构更合理
Calories from Fat 28%
Calories from Carbohydrate 0%
Calories from Protein 72%
Calories from Alcohol 0%
一份200g的亚洲炒饭Calories 408，脂肪含量更高（用油炒）
Calories from Fat 35%
Calories from Carbohydrate 54%
Calories from Protein 11%
Calories from Alcohol 0%
脂肪是直接可以吸收的，其次是碳水化合物，蛋白质就难，吸收蛋白质也是要消耗能量的
所以聪明的选择食物也不用挨饿，高蛋白低脂肪饮食，蔬菜水果可以多吃些，还有大量蛋白质摄入之后应该要多喝水，少吃盐

周星星1832 · 发表于 16-7-2015 15:43:14

zlsiva 发表于 16-7-2015 14:35
本来10斤也就算了，问题是长得位置不行啊。
小肚子很难消除

还好了。。。只要脸不先胖就好。。。

我一般都先胖脸

周星星1832 · 发表于 16-7-2015 15:42:44

zlsiva 发表于 16-7-2015 14:35
本来10斤也就算了，问题是长得位置不行啊。
小肚子很难消除

这也没办法。。。要是想胖哪就胖哪就太好了

zlsiva · 发表于 16-7-2015 15:35:56

周星星1832 发表于 16-7-2015 13:24
才10斤..没事..你显瘦

本来10斤也就算了，问题是长得位置不行啊。
小肚子很难消除

周星星1832 · 发表于 16-7-2015 14:24:09

zlsiva 发表于 16-7-2015 13:13
生之前是胖了很多了，满月之后我发现比前一年多了10斤

才10斤..没事..你显瘦

zlsiva · 发表于 16-7-2015 14:13:18

周星星1832 发表于 16-7-2015 06:53
懂了。。。自从那次又胖了10斤多
还好，你还能有再胖10斤的潜力。。

生之前是胖了很多了，满月之后我发现比前一年多了10斤

chubbycat · 发表于 16-7-2015 09:46:23

周星星1832 · 发表于 16-7-2015 07:53:22

zlsiva 发表于 16-7-2015 01:30
所以她还没满周岁啊

懂了。。。自从那次又胖了10斤多

还好，你还能有再胖10斤的潜力。。

zlsiva · 发表于 16-7-2015 02:30:15

周星星1832 发表于 15-7-2015 06:51
不是去年嘛。。。。

所以她还没满周岁啊

周星星1832 · 发表于 15-7-2015 08:34:45

chubbycat 发表于 15-7-2015 07:26

chubbycat · 发表于 15-7-2015 08:26:45

周星星1832 · 发表于 15-7-2015 07:51:27

zlsiva 发表于 15-7-2015 00:34
那次是在早期吧。还没胖多少

不是去年嘛。。。。

zlsiva · 发表于 15-7-2015 01:34:31

周星星1832 发表于 14-7-2015 15:38
我说上次是point cook那回

那次是在早期吧。还没胖多少

周星星1832 · 发表于 14-7-2015 16:38:37

zlsiva 发表于 14-7-2015 15:26
我好几次错过聚会了。好不容易有一次时间合适又取消，后来换了一个时间我回国了

我说上次是point cook那回

zlsiva · 发表于 14-7-2015 16:26:16

周星星1832 发表于 14-7-2015 06:48
你本来看着就瘦。。。

我好几次错过聚会了。好不容易有一次时间合适又取消，后来换了一个时间我回国了

大杨树 · 发表于 14-7-2015 13:16:42

减肥靠节食，运动啥的都是配合

周星星1832 · 发表于 14-7-2015 07:48:13

zlsiva 发表于 14-7-2015 00:55
好在现在还能穿以前的裤子。不过也可能就是这样，所以没有超级大的动力开始健身

你本来看着就瘦。。。

周星星1832 · 发表于 14-7-2015 07:47:49

zlsiva 发表于 14-7-2015 00:55
和怀孕之前比

上次聚会是怀孕后？

zlsiva · 发表于 14-7-2015 01:55:51

好在现在还能穿以前的裤子。不过也可能就是这样，所以没有超级大的动力开始健身

zlsiva · 发表于 14-7-2015 01:55:04

周星星1832 发表于 13-7-2015 18:56
和什么时候比？

和怀孕之前比

lucky2015 · 发表于 13-7-2015 21:21:01

逛街33分钟女生一周末可以减多少!

wandererx · 发表于 13-7-2015 19:58:09

zlsiva 发表于 13-7-2015 17:54
我胖了将近10斤，没有动力运动减

把以前瘦的照片帖子墙上就有动力了

周星星1832 · 发表于 13-7-2015 19:56:12

zlsiva 发表于 13-7-2015 17:54
我胖了将近10斤，没有动力运动减

和什么时候比？

zlsiva · 发表于 13-7-2015 18:54:45

我胖了将近10斤，没有动力运动减

周星星1832 · 发表于 13-7-2015 17:21:57

wandererx 发表于 13-7-2015 16:20
运动难保持，少吃更难啊
发现唯有快走还能坚持，跑步太累

还好了。。。就是毅力问题

wandererx · 发表于 13-7-2015 17:20:44

周星星1832 发表于 13-7-2015 15:56
运动和少吃保持

运动难保持，少吃更难啊

发现唯有快走还能坚持，跑步太累

周星星1832 · 发表于 13-7-2015 16:56:33

wandererx 发表于 13-7-2015 15:51
一样啊
每次看到怎么吃都吃不胖的人就各种羡慕嫉妒恨

周星星1832 · 发表于 13-7-2015 16:56:24

wandererx 发表于 13-7-2015 15:49
短期减肥其实不难，只要狠下心来饿上一个月加适量运动就行了，我前年一个月减了10斤
难的是减下来以后怎 ...

运动和少吃保持

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