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最后发表： chubbycat
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成年人每天睡几小时最理想(图)

文章来源 : 睡眠2017年09月03日分享文章2808
　美国学术期刊《睡眠》杂志1日刊登研究报告称，中年人最理想的睡眠时间是每晚7小时，睡眠不足或睡眠过多均可导致大脑“老化”，由此引起认知能力下降。


根据报告的定义，睡眠不足是指每天睡眠不到6小时；睡眠过多是指每天睡眠超过8小时。

这项研究是由英国伦敦大学学院的研究人员完成的，研究涉及5431名年龄在35至55岁之间的中年男女。

结果发现，每晚睡眠7小时的中年男女在所有认知能力测试中得分最高，其次是每晚睡眠6小时的中年男女。然而，一旦被调查对象每晚的睡眠时间少于6小时或超过8小时，其认知测试成绩就较差。更具体地说，睡眠过少或过多所引起的认知能力退化相当于比实际年龄老了4至7岁。

研究人员指出，这一结论不受其他与认知能力有关的因素影响，如健康状况、家族病史和教育程度等。

研究人员解释说，人体各项生物功能需要通过睡眠进行调整，充足的睡眠可以起到养精蓄锐的作用；相反，睡眠不足会对身体造成伤害，诱发多种疾病，并加速大脑老化。至于每晚睡眠时间超过8小时也会对认知能力产生消极影响，目前尚不清楚原因。

最后发表： 枫丹白露
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各位坛友  有谁是钓鱼爱好者的么，最近想尝试下学钓鱼，目标是大一点的鱼   比如 mulloway这种，有愿意提携菜鸟的可以 出来冒泡哈哈

我在珀斯  其他地区的朋友也可交流

最后发表： stfz
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最后发表： 5years
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又开花了。羡慕。

我家的后院就是草地，还长了好多杂草。

最后发表： 5years
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有保险就简单了，交给保险公司就好。

该吃就吃，该喝就喝。

最后发表： 5years
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同感。听那些人说一大堆话之后，我还是坚决的，微笑的说出sorry。

最后发表： 蓝山夜妖
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RIP

最后发表： 恒业信贷
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大家如果有贷款相关的咨询，也可以留言问我，或者微信留言哦～

最后发表： 小眉留
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什么时候不算国际长途了,不用签证了,不用通行证了,那貌似才算是自己国土吧

最后发表： chubbycat
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周星星是看着红旗手淫的,还tmd说射的特别爽

最后发表： chubbycat
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周星星菊花疼(痔疮),但是很快乐

最后发表： chubbycat
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最后发表： 小眉留
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麻痹一帮智障,难道说他们的父母是兄妹?

最后发表： Cathyun
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你好 是给自住房的 而且必须是首次购房者

最后发表： Zs198413
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请问周星星 Pascoe vale 哪个中学比较好

我查了一下 好像 就两个  排名很差

我家预算有限  想买一个离市中心近的 学区还凑合的房子

谢谢了

最后发表： catfelix
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最后发表： kevin妈妈
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这是两种不同的白切鸡，海南不是广东，不是粤菜，所以做法不同。

最后发表： kevin妈妈
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你也爱吃京酱肉丝啊

最后发表： 他乡作故乡
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支持一下

最后发表： OZ三人行
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选车和买吗是一样的，要看车型的血统；大切是吉普的主打车型，车平台一直在改进提高中，小切这几年一直和日本三菱奥兰德用同一个平台，所以基本是三菱奥兰德的水平。

最后发表： guangyang
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那英文歌名是“smells of roses".
澳洲歌曲“I am Australian"也不错：http://www.freeoz.org/ibbs/thread-1263652-1-6.html

最后发表： kevin妈妈
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我也喜欢吃咸口味的面包。

最后发表： chubbycat
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http://www.wenxuecity.com/news/2017/08/29/socialnews-142556.html

最后发表： gzhjb
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哈哈😄，你太逗了。

最后发表： Zs198413
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谢谢指点 按您说的就medibank好了

最后发表： ubuntuhk
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华人主要关注学校成绩排名，小学是NAPLAN测试的成绩，可以参考 https://bettereducation.com.au/

最后发表： wa435
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我大汉族的各种阶级区分，已经深入骨髓，根深蒂固了。

而且，这样的奇事大家反而不以为怪。

比如，没有魔都户口，尼玛没有办法购房！没有帝都户口，尼玛没法给胎儿办理准生证；没有城市户口，城镇的孩子的分数线比县城的孩子高出60分（我亲身经历，我有幸作为县城的中考前几名，进入高一后发现，自己在班里倒数，因为乡镇的孩子起点分数线就比我们高60分）...

比如，某某的儿子，就任下面的市里的某局一把手，警车开道，市里领导十里相迎，电视台伺候着，大家并不以为杵，应该的啊，谁让他爸比是某某呢？

并不想冒犯楼主，因为我也会有和她一样的第一反应。

我的血液里流淌着阶级区分，我的脸上刻着无法平等对待的烙印！

最后发表： chubbycat
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医生强烈建议 中年人走路快一点
www.creaders.net | 2017-08-28 22:03:46  BBC中文网 | 0条评论 | 查看/发表评论        
　　

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由于担心人到中年后不爱运动导致身体出问题，医生强烈建议中年人在走路的时候要快一点。

英格兰公众健康部门的官员指出，通常人到40岁后的运动量会锐减。他们建议年龄在40岁至60岁的人要经常走走，而且走得要快。

并且，这种快走是很见效的：每天只要快走10分钟，就能把早亡几率降低15%。该机构称，实际上这个年龄段的人群中，有大约2/5的人每月都不见得能快走个10分钟。

该机构的医疗负责人哈里斯说："我有第一手材料证明，人们在每天安排各种事情的时候，一定都会把锻炼往后排。"

她说："但是如果能不开车、而是走着去附近的商店、或者每天午饭休息时走个10分钟的话，一定能起到多活几年的效果。"

44岁的艾吉莫弗尔就是个例子。为了能提高健康状况，她从三年前就坚持定时走路。

当时她的体重大约为114公斤，她的目标是减肥。结果走了才七个月，她的体重就减了大约32公斤。

她参加了当地肯特郡的"走路"组织，并且成为这个组织的死忠。现在，她已经是这个组织的骨干，负责每个周末带领人们外出走路。

马上到60岁的奎格利也通过走路变得更健康。

他说："我小的时候，父母总带着我们外出走路。但当我长大后，我变得暴饮暴食，最终发胖。"

自从参加10英里徒步走的一个运动小组后，他说："起作用了。自从我加入后，我已经减了差不多13公斤了。"

英国各地的全科医生也建议人们在走的时候要快，至少能达到每小时三英里，这样就能起到呼吸和心跳加速的作用。

英国皇家全科医生协会的威廉姆斯说："人们都应该从快走中让身体获益。"

而"英格兰公众健康"机构更强调中年人要快走，因为这一年龄段的人们越来越不爱活动。

专家建议，人们应该每周从事150分钟的锻炼，但在40岁到60岁的人群中，能达到这一要求的不到一半，甚至有1/5的人每周运动都不超过半小时。

尽管每天快走10分钟也达不到这一标准，但至少能让身体有效对抗诸如高血压、糖尿病、体重、抑郁和焦虑等等诸多健康问题，也能降低如后背酸疼等毛病。

专家们说，这个年龄段要快走还有一个重要原因，那就是给家里的孩子们做出榜样。

最后发表： kevin妈妈
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我一定要亲自做过，做出来好吃我才会发帖。

我是为了教大家烧菜做点心才发帖的，所以过程一定要详细清楚，这样看的人才容易明白。

最后发表： 恒业信贷
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最后发表： nFrukmAe4y
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最后发表： jean_0010
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不好意思，现在不装灯了，谢谢大家。

最后发表： kevin妈妈
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麻辣豆腐？你不是说不爱吃辣嘛。

蒸豆腐我也喜欢吃，嫩嫩的，都不用嚼。

最后发表： kevin妈妈
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馒头和包子好久没有做过了，我没有拍明细图，所以没法发帖。

而且包子我包得不好看，那个褶子一蒸好后就不明显了。

最后发表： kevin妈妈
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自己吃没有关系，味道一定很好。

最后发表： retirement
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拆车场就给你装了，找wrecker一问便知。

最后发表： sssddw
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\\\\\\\\\\\

最后发表： kevin妈妈
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一大早饿要吃早餐，不适合吃这个。

最后发表： moodiy
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国内商业银行的上限是家庭月收入的55%，再高的话就不批了