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请不要在你最美好的时光里成为个胖子!

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1#
发表于 6-3-2015 13:39:07 来自手机 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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本帖最后由 周星星1832 于 6-3-2015 14:30 编辑

你跑过的路从来不会欺骗你,他们沉淀在你的精气神中,你的改变谁都可以感受到。

评分

参与人数 2威望 +100 收起 理由
anuo + 50 我要打印出来贴到冰箱上
Samuel_ChenSJ + 50 OMG!太阳真的打西边出来了!

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2#
 楼主| 发表于 6-3-2015 13:39:45 | 只看该作者
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3#
发表于 6-3-2015 13:48:59 | 只看该作者
我简直惊为天人啊! So man,so strong!

那啥,这哥们练了多久,练成这样的啊,能指导粉丝练习吗?
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4#
 楼主| 发表于 6-3-2015 13:51:41 | 只看该作者
Samuel_ChenSJ 发表于 6-3-2015 13:48
我简直惊为天人啊! So man,so strong!

那啥,这哥们练了多久,练成这样的啊,能指导粉丝练 ...

据说他练了一年多。。。。
我帮你问问他
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5#
发表于 6-3-2015 14:00:33 | 只看该作者
周星星1832 发表于 6-3-2015 10:51
据说他练了一年多。。。。
我帮你问问他

练了一年多就练成这样了啊,太牛了! 能问问他怎么练的吗? 有详细的训练计划吗?
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6#
 楼主| 发表于 6-3-2015 14:21:20 | 只看该作者
Samuel_ChenSJ 发表于 6-3-2015 14:00
练了一年多就练成这样了啊,太牛了! 能问问他怎么练的吗? 有详细的训练计划吗?

跑步。。7K
然後每天500俯卧撑。。。5组仰卧骑坐 5组平躺抬腿。。。6组侧卧。。。原來好像还做过深蹲

以上有氧和无氧隔天交替
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7#
发表于 6-3-2015 14:30:36 | 只看该作者
周星星1832 发表于 6-3-2015 11:21
跑步。。7K
然後每天500俯卧撑。。。5组仰卧骑坐 5组平躺抬腿。。。6组侧卧。。。原來好像还做过深蹲 ...

每天都要练啊? 没有休息日啊? 练完了吃些啥啊?

这么大的量,练完没力气干别的了!
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8#
 楼主| 发表于 6-3-2015 14:32:31 | 只看该作者
Samuel_ChenSJ 发表于 6-3-2015 14:30
每天都要练啊? 没有休息日啊? 练完了吃些啥啊?

这么大的量,练完没力气干别的了!

每周休息一天。。。。。。。
多补充蛋白质阿。。
量真不大。。。

要真想练。。必须去gym加力量。。
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9#
发表于 6-3-2015 14:41:16 | 只看该作者
周星星1832 发表于 6-3-2015 11:32
每周休息一天。。。。。。。
多补充蛋白质阿。。
量真不大。。。

这么艰苦!我几乎被吓退了!等我练成了再去见你吧!不见不散!
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10#
 楼主| 发表于 6-3-2015 14:47:37 | 只看该作者
Samuel_ChenSJ 发表于 6-3-2015 14:41
这么艰苦!我几乎被吓退了!等我练成了再去见你吧!不见不散!

习惯了就好了。。把锻炼当作一种享受。。。
尤其是跑步
真的很舒服

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11#
发表于 6-3-2015 16:11:49 | 只看该作者
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12#
发表于 7-3-2015 18:13:55 | 只看该作者
这个, 我喜欢。
赞。
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13#
发表于 7-3-2015 18:14:31 | 只看该作者
周星星1832 发表于 6-3-2015 14:47
习惯了就好了。。把锻炼当作一种享受。。。
尤其是跑步
真的很舒服

锻炼是一种享受。 太对了。
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14#
 楼主| 发表于 7-3-2015 18:20:59 | 只看该作者
catherinechen 发表于 7-3-2015 18:14
锻炼是一种享受。 太对了。

尤其是跑步。。。。
在绿树成荫的澳洲跑步尤其是一种享受。。。
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15#
发表于 7-3-2015 20:23:40 | 只看该作者
周星星1832 发表于 6-3-2015 14:21
跑步。。7K
然後每天500俯卧撑。。。5组仰卧骑坐 5组平躺抬腿。。。6组侧卧。。。原來好像还做过深蹲 ...

500俯卧撑太牛了。
我被深蹲坑得两天不能跑步,大腿疼死了。
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16#
 楼主| 发表于 7-3-2015 20:24:56 | 只看该作者
anuo 发表于 7-3-2015 20:23
500俯卧撑太牛了。
我被深蹲坑得两天不能跑步,大腿疼死了。

不是连续做500.。分12组。。20分钟内做完
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17#
发表于 7-3-2015 20:25:38 | 只看该作者
周星星1832 发表于 7-3-2015 20:24
不是连续做500.。分12组。。20分钟内做完

这个绝对是男人的项目。
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18#
 楼主| 发表于 7-3-2015 20:29:03 | 只看该作者
anuo 发表于 7-3-2015 20:25
这个绝对是男人的项目。

恩。。。女的不需要练那么多。。。

练练腰腹挺好的。。。
比如人鱼线之类的
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19#
发表于 7-3-2015 20:40:37 | 只看该作者
周星星1832 发表于 6-3-2015 13:51
据说他练了一年多。。。。
我帮你问问他

那不是就是你吗,表低调
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20#
 楼主| 发表于 7-3-2015 20:44:35 | 只看该作者
ArBen 发表于 7-3-2015 20:40
那不是就是你吗,表低调

还是要假装低调一下
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21#
发表于 7-3-2015 20:51:44 | 只看该作者
周星星1832 发表于 7-3-2015 20:44
还是要假装低调一下

你太强了 这句话是真心的
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22#
 楼主| 发表于 7-3-2015 21:00:58 | 只看该作者
ArBen 发表于 7-3-2015 20:51
你太强了 这句话是真心的

我一般情况下都很诚实
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23#
发表于 7-3-2015 21:32:44 | 只看该作者
周星星1832 发表于 7-3-2015 21:00
我一般情况下都很诚实

就这次是真心的
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24#
 楼主| 发表于 8-3-2015 06:09:41 | 只看该作者
ArBen 发表于 7-3-2015 21:32
就这次是真心的

恩。。。。。真的真的
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25#
发表于 8-3-2015 10:01:51 | 只看该作者
周星星1832 发表于 8-3-2015 06:09
恩。。。。。真的真的

换上那个人鱼线吧 太尼玛励志了
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26#
 楼主| 发表于 8-3-2015 10:23:16 | 只看该作者
ArBen 发表于 8-3-2015 10:01
换上那个人鱼线吧 太尼玛励志了

不行。。。太害羞了
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27#
发表于 8-3-2015 10:28:18 | 只看该作者
周星星1832 发表于 8-3-2015 10:23
不行。。。太害羞了

男的看了会励志

女的看了会怀春

你何乐不为呢
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28#
 楼主| 发表于 8-3-2015 10:44:23 | 只看该作者
ArBen 发表于 8-3-2015 10:28
男的看了会励志

女的看了会怀春

这是什么神药
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29#
发表于 8-3-2015 10:46:36 | 只看该作者

星星的励志大片
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30#
 楼主| 发表于 8-3-2015 11:40:23 | 只看该作者
ArBen 发表于 8-3-2015 10:46
星星的励志大片

你也可以的
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