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gnosis

vsxii 发表于 6-2-2026 16:14
人到中登，最麻烦的就是肚子。妈的，浑身不胖，它最突出。

运动+戒糖+干净饮食.... 草，活着真累

所以要提醒自己的下一代，要尽早防范。我是年轻时不懂，有人跟我说男人一定要有点肚子才有男人范，所以就一直放任。

gnosis

dcxg 发表于 6-2-2026 16:49
该先洗菊，后洗肠，再洗胃
个傻逼，脑残
油腻还掉渣的蠢逼

你有时挺好玩的，难怪当年去教堂薅人羊毛被驱逐。

vsxii

gnosis 发表于 6-2-2026 18:57
所以要提醒自己的下一代，要尽早防范。我是年轻时不懂，有人跟我说男人一定要有点肚子才有男人范，所以就 ...

其实还是年龄的关系。代谢变慢了。

这个年纪上班坐一天，身体不累脑子累。回家也就只想躺/坐着刷手机。

dcxg

傻逼自己玩自己
舔着个逼脸，很阿Q
鸟人，你不撒泡尿照照自己？
需要把你的二逼言论翻出来吗？
需要吗？

dcxg

vsxii 发表于 6-2-2026 20:21
其实还是年龄的关系。代谢变慢了。

这个年纪上班坐一天，身体不累脑子累。回家也就只想躺/坐着刷手机 ...

你个逼就是小脑萎缩的缘故

vsxii

dcxg 发表于 6-2-2026 20:42
你个逼就是小脑萎缩的缘故

你个傻屌专心吃屎就行了 。别考虑有的没的。

脑子长在菊花里的玩意，坐下就把脑子挤成糊状了。

whsank

gnosis 发表于 6-2-2026 18:57
所以要提醒自己的下一代，要尽早防范。我是年轻时不懂，有人跟我说男人一定要有点肚子才有男人范，所以就 ...

人到了一定岁数之后，微胖一点是有好处的，猝死的几率会少很多。不用太焦虑，也没必要觉得把体重降到和20多岁时一样才叫健康。人在有家庭和后代，担负起养育的责任之后，身体会略微发福，这在医学上有种说法叫保护肥，大概跟20岁时比重个10kg以内就属于正常的生理现象

vsxii

whsank 发表于 6-2-2026 21:45
人到了一定岁数之后，微胖一点是有好处的，猝死的几率会少很多。不用太焦虑，也没必要觉得把体重降到和20 ...

这个观点我赞同，曾经关注过一些保健方面的博主，都认为适当的脂肪有利保护身体。因为一旦身体进入虚弱状态，脂肪就是你的粮仓，可以提供必要的支撑。

当然了不是说要堆积脂肪，而是健康范围内的体脂量。

whsank

vsxii 发表于 6-2-2026 21:51
这个观点我赞同，曾经关注过一些保健方面的博主，都认为适当的脂肪有利保护身体。因为一旦身体进入虚弱状 ...

还有胆固醇指标，只要没有心脑血管方面的疾病或是家族史，胆固醇指标稍高一点可以抗癌

gnosis

亚洲杯决赛女子输给了韩国，男子也两场落后，估计今晚难再现半决赛的让二追三了，睡觉。

gnosis

周末贪玩，停练了两天，惭愧，今天继续。

gnosis

过去七天只锻炼了三天。周末玩及打球就没练，周一感觉累，也偷懒了一天。后面不能再断了。
周末争取日间先练好，甚至可以多练几次。

chubbycat

dcxg 发表于 6-2-2026 01:40
傻逼自己玩自己
舔着个逼脸，很阿Q
鸟人，你不撒泡尿照照自己？

@敏感词  好奇请求:  D哥, 需要把言论翻出来! @dcxg

gnosis

昨晚有点累加懒，没有锻炼，今天早上补了，晚上继续。

CHATGPT

vsxii 发表于 6-2-2026 21:51
这个观点我赞同，曾经关注过一些保健方面的博主，都认为适当的脂肪有利保护身体。因为一旦身体进入虚弱状 ...

这让沃想到一个朋友

建议多吃胖点好，以应付高强度工作

直到近几年告诉沃体检多次脂肪肝，而不得其原因

适度可能好点

whsank

到了一定岁数健身减肥都要慎重，不然会像修仙小说里那样以燃烧寿元为代价。节食一定要注意营养均衡，血糖也不能太低。健身适度适量，不能连续练同一个部位，最好一天上肢一天下肢然后再彻底休息一天，让肌肉有恢复的时间。最好在健身器材上锻炼，这样动作比较标准不容易受伤。如果感觉关节痛，就要马上停下来休息直到完全恢复

我有个还算稳妥的减肥法子，一天2杯咖啡，其中一杯在健身前一小时喝。咖啡本身是一种兴奋剂可以提高身体新陈代谢，而且健身前喝也能增强效果。

当然，保守安全的减肥方案肯定见效都比较慢。不过我个人觉得既然上了岁数还去跟年轻时候一样，去追求一个月瘦10斤的激进减肥效果，这心态本身就有问题。醒醒吧，你的身体早就没了年轻时的本钱

gnosis

whsank 发表于 23-2-2026 14:36
到了一定岁数健身减肥都要慎重，不然会像修仙小说里那样以燃烧寿元为代价。节食一定要注意营养均衡，血糖也 ...

谢谢提醒，我主要就是想把肚子上那堆肉减下去。
也不着急，慢慢减，一两年，都行，只要有效果。

https://www.youtube.com/shorts/dR2cQMTWUTU

whsank

gnosis 发表于 23-2-2026 14:52
谢谢提醒，我主要就是想把肚子上那堆肉减下去。
也不着急，慢慢减，一两年，都行，只要有效果。

瘦肚子不难，咱不去追求20多岁小伙的那种平坦小腹。你只要有点耐心，坚持个半年左右瘦个10斤，出门外套一穿，肚子就基本看不出来了

记得有次开家长会，一个男家长跟我说，真羡慕我一点肚子都没有。我说这个不难，我教你：吸气，然后裤腰带使劲儿   扎！

gnosis

whsank 发表于 23-2-2026 15:03
瘦肚子不难，咱不去追求20多岁小伙的那种平坦小腹。你只要有点耐心，坚持个半年左右瘦个10斤，出门外套一 ...

还真是这样，如果我们平时站着坐着都尽量吸气 ，应该会缩小。我这肚子大感觉就是因为常年瘫坐在电脑前造成的。

whsank

再多句嘴，纯属个人观点不一定对。

我觉得你youtube视频里的健身操适合女性和老人，坚持锻炼会使身形变得纤细匀称。可有个问题：它运动量是够了但强度不够，这就很麻烦。

要知道我们减肥到一定阶段都会遇到瓶颈期。这个时候身体适应了你的节奏会自动变成节能模式，日常能量消耗很小，而对食物的消化利用率又很高。网上这些女性健身操普遍有个特点是初期见效快，可到了瓶颈期再往下就很难，而且极易反弹。

我建议还是要多做力量训练。肌肉是身体的耗能大户，男性多做力量训练增加肌肉，可以很好的提高新陈代谢水平。当腿、胸、肩、背有了厚实的肌肉，你只要保证充足睡眠和合理饮食，不需要多痛苦也能时刻燃脂。而且这些大肌群的锻炼也并不难。

一般在减肥方面女性都更有毅力，可为什么普遍都是费了好大劲才往下减一点点，而有时多吃那么一口就全长回来了。我老婆就是常挂在嘴边她喝水都胖，我觉得主要还是因为女性身体肌肉占的比重太低了

gnosis

whsank 发表于 23-2-2026 22:04
再多句嘴，纯属个人观点不一定对。

我觉得你youtube视频里的健身操适合女性和老人，坚持锻炼会使身形变 ...

前20天这第三个动作我省去了下蹲的动作，今天开始加入这个动作，天，两组下来就大汗淋漓了。
确实，收腹的同时也要多补点蛋白质，逐步增加肌肉训练。

whsank

gnosis 发表于 23-2-2026 22:26
前20天这第三个动作我省去了下蹲的动作，今天开始加入这个动作，天，两组下来就大汗淋漓了。
确实，收腹 ...

我说的是力量强度，和这个不一样。这种健身操真要坚持下来确实也不容易，但跟力量训练还是有区别的。另外刚开始健身的时候，膝关节韧带还不够坚韧，下蹲训练确实要格外小心

whsank

我说的力量训练是指在gym station上，或者杠铃那种，专指负重训练

gnosis

whsank 发表于 23-2-2026 22:50
我说的力量训练是指在gym station上，或者杠铃那种，专指负重训练

是的，我知道，谢谢。这不还没开始嘛，已经够我受的了。

gnosis

whsank 发表于 23-2-2026 22:48
我说的是力量强度，和这个不一样。这种健身操真要坚持下来确实也不容易，但跟力量训练还是有区别的。另外 ...

完全就是，我最担心的其实就是我的膝盖，下蹲的时候听到里面咯吱咯吱响。
只能稍微慢点，另外开始吃钙片+D3。
不过自从昨晚出大汗后， 我发现有点喜欢上锻炼了，估计人也会灵活点，打羽毛球跑起来会快点

gnosis

Dannyk 发表于 25-4-2026 04:50
**** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 ****

不知道这位老兄在我这里说了些啥。

gnosis

其实说实在的，如今我对于任何事情都不会觉得惊讶。
最近发现了一个事，让不少朋友咋舌。
就是某认识的人，生活作风有严重的问题，属于超乎一般人认知的那种。
这家伙表面道貌岸然，谈吐有鸿儒，其实内心肮脏无耻到极致，完全不要道德的那种。
我很难想象这家伙知道我们了解他真面目后会怎样。
另外这家伙还是个恨国党，这再次验证了一个定律：反华分子无好人。

而且他做人也很有问题，非常虚伪，趋炎附势，极度势力。

chubbycat

gnosis 发表于 6-5-2026 00:35
不知道这位老兄在我这里说了些啥。

正如小k @whsank 较早提到的，老K（DannyK）劝你别费心思不值得