继续蔬菜肉类坚果水果饮食

freegood

今早体重59.9
早餐是一个中等大小的橘子，就喝瓶装水
为了能穿那条size 6 的漂亮裙子，还必须减重10公斤，那我绝对是美女了，哈哈，当美女的快乐比饱腹更重要
最近买了几条size 6 和 size 24 的牛仔裤，都能穿下去，很紧

freegood

我60公斤能穿size 6 的裤子，但上半身是穿size 8

freegood

Size 8 的牛仔裤穿着很舒服，但决定不穿了，穿很紧的裤子，吃了喝了一些就会很有饱腹感

freegood

……

freegood

娃现在很喜欢吃我做的牛肉，葱姜蒜，中餐美味三大要素，哈哈，煮牛肉中

freegood

今天打了两个小时羽毛球，今天的群里有差不多200人，到场的有20多人，喜欢school hours 去打球
今天没有被别人嫌弃打球水平，哈哈，不错
右手打完球后很无力，切菜都无力
明天继续去打球

freegood

今早体重60.3
问娃牛肉好吃吗，娃给了我一个thumb up
我没有尝味道，怕尝了后会忍不住吃
唉，现在体重差不多61.3 了， 中餐吃了7分饱，晚餐一杯茶牛奶，早餐一盒蓝莓一盒樱桃

freegood

我和我娃的饮食都是高蛋白，水果，买了好吃的小面包，我没有吃，娃吃了几个了，我吃坚果，prunes

freegood

享受我和我娃的平静时光，等下中文老师上线，她们都很热情有耐心

freegood

准备看剧了，看完美美的睡觉

CHATGPT

freegood 发表于 7-8-2025 18:28
今天打了两个小时羽毛球，今天的群里有差不多200人，到场的有20多人，喜欢school hours 去打球
今天没有被 ...

不错啊

freegood

今早体重60.7
唉，昨天我觉得吃得不多，体重涨了0.4
吃多了
今天的食物就一小盒葡萄，隔几个小时吃几颗葡萄维持血糖

freegood

昨天晚上睡觉前娃在吃草莓和巧克力
吃得津津有味
我吃了一个大草莓和三个烤的meat balls
Aldi 买的这种beef and pork meat balls 烤出来真香

freegood

唉，今天又吃了好多种食物，肉，水果，坚果都吃了
饿的时候看见冰箱里面的食物就想吃
总要喝的吧，边喝茶就想吃食物
不过现在吃的都是健康食物

freegood

今天又打了两个小时羽毛球
今天到场的人挺多的，30来个人，老的年轻的都有
一年轻姑娘加了我微信，和她打过几次

freegood

悉尼东区23岁开百万劳斯莱斯出车祸拒绝呼吸测试的华女是什么背景啊
吃瓜中

CHATGPT

freegood 发表于 8-8-2025 20:38
悉尼东区23岁开百万劳斯莱斯出车祸拒绝呼吸测试的华女是什么背景啊
吃瓜中

脑洞一个

缅北的

真有钱人，不请个保镖开车

亲自开劳劳的，都是伪富豪

freegood

这减重好难啊，天天挨饿，但体重还是60公斤以上
每天吃得太多了
现在自己的厨艺水平越来越高了，做的菜娃说好吃，自己也吃得不少，好吃得就想吃完，这段时间牛肉，鱼肉做得多
高碳水食物没怎么吃
唉，怎样才能少吃点啊
高食欲人群减肥太难了

freegood

今早体重60.8
今天要少吃啊，体重何时5开头啊
减肥对大多数人来说是不可能成功的，因为需要长期挨饿
只有少数人可以成功
吃不胖的瘦子不在讨论范围

freegood

把一些大码（size 12)的衣服收拾了几大包,捐出去，希望以后永远不会穿那些大码的衣服了
需要天天测体重

freegood

买了一些size 8 的衣服，穿新衣服可以让心情高兴一下

freegood

有句话 饿了就喝水
从今天起我必须贯彻这句话
在这里记录实施情况
现在体重61公斤，早餐吃了很多，今天不吃了，能不能做到？

gnosis

freegood 发表于 8-8-2025 20:33
今天又打了两个小时羽毛球
今天到场的人挺多的，30来个人，老的年轻的都有
一年轻姑娘加了我微信，和她打 ...

哈哈，开始打羽毛球啦？真的是那什么的魔力啊

whsank

按耐不住我那颗助人为乐、蠢蠢欲动的心，给你提点意见，供参考

1，减肥期间别吃任何代糖的食品。代糖虽然本身不含热量，但它会影响你身体的糖代谢，让肝脏误以为血糖水平低，不停的向大脑发出饥饿需要进食的信号。同时身体对糖类的消化吸收利用率也会比正常高很多，这些都会增加你减肥的难度

2，一定要注意健康减肥，不能为了减肥伤身体。高蛋白饮食是不对的，不但会造成营养不良，身体对碳水的消化吸收能力也会比正常高很多。结果就是减得快，等身体撑不住了体重反弹的更快。

3，减肥不是要挨饿。你感觉饿是因为低血糖，长期处于饥饿状态对身体的伤害相当于糖尿病没有得到很好的控制，人的机体器官会早衰的。

whsank

我个人以为正确的减肥或者说生活方式应该是，合理均衡的进食，尤其早餐午餐，餐后多运动。在下一餐之前2-3小时开始有饥饿感，饥饿感在一段时间之后会消失，也就是所谓的饿过劲了。这是因为肝脏在分解肝糖元来维持你的血糖浓度，同时脂肪也在缓慢分解一部分提供能量一部分补充肝糖元。这个时候才算是真正在减肥。如果饥饿感始终存在，那说明你热量摄入实在太少了，肝糖原无法维持正常的血糖浓度，这样不好。

晚餐可以以高蛋白为主，我建议是吃两个鸡蛋，然后睡觉前喝杯低脂奶。这样能有效降低热量摄入，又有饱腹感不至于饿的睡不着。然后保证充足的睡眠，睡眠是减肥的最佳时机，一切交给身体自己来完成，一段时间之后自然就瘦下来了

最后，我祝你俩，幸福、健康、身心愉悦@dcxg

freegood

gnosis 发表于 14-8-2025 10:43
哈哈，开始打羽毛球啦？真的是那什么的魔力啊

也不完全是，我以前也挺喜欢打羽毛球的
羽毛球是很好的运动，我参加的群是social group
今天打完球还和几个女生聊了一下天，知道了她们在群里的名字，我也不是社恐，有时挺喜欢和别人说话的

gnosis

whsank 发表于 14-8-2025 17:37
我个人以为正确的减肥或者说生活方式应该是，合理均衡的进食，尤其早餐午餐，餐后多运动。在下一餐之前2-3 ...

其他都好，最后为啥要艾特个不着调的？

gnosis

freegood 发表于 14-8-2025 21:32
也不完全是，我以前也挺喜欢打羽毛球的
羽毛球是很好的运动，我参加的群是social group
今天打完球还 ...

这帖子最初明明大家劝你运动，你各种推诿。

whsank

gnosis 发表于 15-8-2025 00:03
其他都好，最后为啥要艾特个不着调的？

可能潜意识里总把d桑也当成本次事件的当事人之一

gnosis

whsank 发表于 15-8-2025 00:42
可能潜意识里总把d桑也当成本次事件的当事人之一

也对，我忘了，D桑一度是个不可忽视的因素。