“亚洲蹲”真的只有周星星才能做？

chubbycat · 发表于 12-12-2017 22:50:46

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“亚洲蹲”真的只有亚洲人才能做？(图)

文章来源 : 博客2017年12月11日分享文章1027
“亚洲蹲”——最近朋友圈被一个动作刷屏了。什么是“亚洲蹲”？标准动作是指在全脚掌着地的情况下，下蹲到最低处，大小腿折叠，臀部靠近脚跟的蹲姿。那么问题来了，为什么有的人能完成“亚洲蹲”，有的人却不能呢？真的只有亚洲人才能做？

“亚洲蹲”真的只有亚洲人才能做？

“亚洲蹲”真的只有亚洲人才能做？

在外国网站上有“为什么只有亚洲人能做亚洲蹲”的提问，根据一项调查称，只有13.5%的美国人可以做到亚洲蹲，而其中不是美籍亚裔就是瑜伽狂。“亚洲蹲”真的只有亚洲人才能做到？该网站上，很多国外网友认为，欧美人普遍身材太壮腿太长，导致他们下蹲不灵活。不过，经过训练，大部分人还是能够很轻松“亚洲蹲”的。在国外健身论坛上，“亚洲蹲”成为一种能够舒筋活络、减肥塑形的潮流方式。

南京市第一医院骨科医生蒋逸秋博士告诉记者，完成“亚洲蹲”，同时需要腰、髋、膝、踝四个关节协作以及身体多块肌肉相互配合完成，下蹲动作中被用到的肌肉为：竖脊肌、臀大肌、股四头肌、腘肌、小腿三头肌。任何一块肌肉出现问题，都会导致“亚洲蹲”功能的丧失。此外，还有一些疾病，比如膝关节、髋关节、踝关节以及腰椎出现一些病理性改变，同样会导致不能完成“亚洲蹲”。

所以综上所述，这个姿势必须是各个关节和肌肉都很协调才能做得起来。当然，不能完成“亚洲蹲”还很可能是太胖!

常做“亚洲蹲”，可以强身健体

蒋逸秋医生说，“亚洲蹲”其实是最简单实用的锻炼方法!

首先，下蹲运动可以强健血管。人蹲下去，身体变成三折叠，被挤压的血管收缩，气血冲向全身未被挤压的血管，迫使它们扩张、鼓起来;人一站起来，全身气血又冲向原来被挤压的血管，为它们灌满血液。在这样的一蹲一起、一压一放、一冲一回的气血往复运动中，就像涮瓶子一样，使全身血管得到了反复冲洗，使血管软化、加快血液循环和体内的新陈代谢、激活免疫系统。

第二，下蹲运动可以强健关节、骨骼和肌肉。下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围，增强膝关节的灵活性，延缓关节的老化。常做下蹲运动，可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量;两条腿的力量增强了，可有效预防跌倒，走路时您会感到身体轻松。

第三，减肥效果明显。下蹲能消耗很多热量，可以减掉身上多余的脂肪，特别是臀部和大腿堆积的脂肪。另外，下蹲时由于挤压腹部，促进腹腔脏器周围的脂肪燃烧分解，减少脂肪的积累;亦可刺激胃肠的食物消化，促进消化酶的分泌。

周星星1832 · 发表于 13-12-2017 06:33:31

蹲不下去。。太胖了

chubbycat · 发表于 13-12-2017 10:07:53

周星星1832 · 发表于 13-12-2017 10:18:16

chubbycat 发表于 13-12-2017 10:07

你没胖妈？？？

我都175斤了

chubbycat · 发表于 13-12-2017 11:52:27

chubbycat · 发表于 13-12-2017 11:53:38

周星星1832 发表于 12-12-2017 15:18
你没胖妈？？？

我都175斤了

黑骚男周腥腥都175斤了

@Serin @jc2602 @蓝山夜妖 @8戒 @chu4 @ArBen @guangyang @周星星1832 @黑玛丽 @shanzee @敏感词 @dcxg @李天真 @小眉留

周星星1832 · 发表于 13-12-2017 12:03:02

chubbycat 发表于 13-12-2017 11:53
黑骚男周腥腥都175斤了

@Serin @jc2602 @蓝山夜妖 @8戒 @chu4 @ ...

周星星1832 · 发表于 13-12-2017 12:03:09

chubbycat 发表于 13-12-2017 11:53
黑骚男周腥腥都175斤了

@Serin @jc2602 @蓝山夜妖 @8戒 @chu4 @ ...

Serin · 发表于 13-12-2017 13:36:20

这个不是斯拉夫蹲么？

小眉留 · 发表于 13-12-2017 21:37:29

五毛狗真的是油水多

chubbycat · 发表于 13-12-2017 23:00:25

@周星星1832 真的是油水多

chubbycat · 发表于 14-12-2017 11:58:45

周星星1832 发表于 12-12-2017 15:18
你没胖妈？？？

我都175斤了

周星星，你要减肥啦！

周星星1832 · 发表于 14-12-2017 12:12:20

chubbycat 发表于 14-12-2017 11:58
周星星，你要减肥啦！

减肥个屁。。马上过节了。。还要胖呢

黑玛丽 · 发表于 14-12-2017 20:45:32

chubbycat 发表于 13-12-2017 11:53
黑骚男周腥腥都175斤了

@Serin @jc2602 @蓝山夜妖 @8戒 @chu4 @ ...

175斤。估计一只小猪的重量

sssddw · 发表于 14-12-2017 21:50:34

chubbycat · 发表于 14-12-2017 22:08:09

黑玛丽发表于 14-12-2017 01:45
175斤。估计一只小猪的重量

周星星真的是小猪

chubbycat · 发表于 15-12-2017 12:32:45

周星星采用“亚洲蹲”上厕所可以专心排便，如果时间过长，会感到麻木，促使周星星尽快结束排便，这样可以预防肛肠疾病的发生。

chubbycat · 发表于 15-12-2017 12:34:51

@黑玛丽发表评论
瞎扯。周星星就是亚洲蹲式厕所练出来滴， @蓝山夜妖都做不了。跟哪儿的人没1毛关系

黑玛丽 · 发表于 30-6-2018 23:26:00

chubbycat 发表于 14-12-2017 21:08
周星星真的是小猪

猪其实很聪明的。我做梦也想养只猪

chubbycat · 发表于 1-7-2018 02:03:11

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