如何缓解焦虑情绪克服焦虑症？

yuantou

1、放松方法。

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

2、适应方法。

对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

3、注意休息。

多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

4、倾诉方法。

轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

5、保持乐观。

对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

CHATGPT

不错

谢分享

总结一下，就是找个人一起焦虑，一起运动，一起分享，一起倾诉，一起休息，一起放松

补充一点：健忘也可以消除焦虑，不信试试

chubbycat

@CHATGPT 总结一下，就是 @敏感词 找 @dcxg 一起焦虑，一起运动，一起分享，一起倾诉，一起休息，一起放松 ，一起健忘，一起灌水，一起装逼

freegood

chubbycat 发表于 19-10-2023 22:34
@CHATGPT 总结一下，就是 @敏感词 找 @dcxg 一起焦虑，一起运动，一起分享，一起倾诉，一起休息，一起放松  ...

我同意

我要在这里一起灌水

灌得天下闻名，呵呵