周星星盐是不是吃太多 这5征兆告诉你

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盐是不是吃太多 这5征兆告诉你(图)

文章来源 : 世界日报2016年12月22日分享文章3307

被诊断得了高血压，是你可能吃盐太多的明显迹象。但是即使只是吃了超咸的几顿饭，也可能出现以下几个不舒服的短期症状：

觉得戒指太紧：你没增重，为何一向戴在手指的戒指突然觉得太小? 当你吃太多盐，水分会留在体内，造成胖手指。加州医生莫瓦萨吉(Mehran Movassaghi)指出，身体需保持液体和电解质平衡，摄取太多钠，大脑会启动荷尔蒙留住水分，以稀释盐分。

口干舌燥：莫瓦萨吉说，吃了很多高盐份食物后，身体开始觉得盐和水分不平衡。为了恢复正常，你需喝更多水，所以大脑传递口渴讯号，你就开始猛喝水。

头痛：你可能不认为死咸的薯片和你头痛有关系。但是“英国医学期刊”的研究发现，与每天摄取1500毫克的钠的人比起来，每天吃下3500毫克的成人，头痛多出近三分之一。高血压和头痛有强烈关连，但在这项研究中，即使血压正常，多吃盐的人也较可能头痛。

老是上厕所：喝太多水不是老是要小解的唯一原因。令人意外的，吃太多盐也有相同效应。莫瓦萨吉表示，当你吃下一顿高钠大餐后，肾脏要加班才能排除多余的盐分，所以你频频上厕所。

脑子不灵光：吃太多盐会导致脱水，进而影响清楚思考的能力。“营养学期刊”的研究发现，与保持适当水分的女性比起来，当女性略微脱水时，在测量注意力集中、记忆、推理和反应的认知测验表现较差。脱水也令她们的情绪跌至谷底。

不论碰到何种症状，莫瓦萨吉建议，应对方法都是少吃加工食品以减少摄盐，同时多喝水，让身体恢复平衡。美国政府建议，每天吃盐不多于2300毫克。

周星星1832