现在吃东西都要算卡路里了,用这个网站:http://www.calorieking.com.au/
其实一块200g的烤牛排也就Calories 354,管饱,又不容易饿,结构更合理
Calories from Fat 28%
Calories from Carbohydrate 0%
Calories from Protein 72%
Calories from Alcohol 0%
一份200g的亚洲炒饭Calories 408,脂肪含量更高(用油炒)
Calories from Fat 35%
Calories from Carbohydrate 54%
Calories from Protein 11%
Calories from Alcohol 0%
脂肪是直接可以吸收的,其次是碳水化合物,蛋白质就难,吸收蛋白质也是要消耗能量的
所以聪明的选择食物也不用挨饿,高蛋白低脂肪饮食,蔬菜水果可以多吃些,还有大量蛋白质摄入之后应该要多喝水,少吃盐