vsxii 发表于 6-2-2026 16:14
人到中登，最麻烦的就是肚子。妈的，浑身不胖，它最突出。
运动+戒糖+干净饮食.... 草，活着真累
所以要提醒自己的下一代，要尽早防范。我是年轻时不懂，有人跟我说男人一定要有点肚子才有男人范，所以就一直放任。
dcxg 发表于 6-2-2026 16:49
该先洗菊，后洗肠，再洗胃
个傻逼，脑残
油腻还掉渣的蠢逼
你有时挺好玩的，难怪当年去教堂薅人羊毛被驱逐。
gnosis 发表于 6-2-2026 18:57
所以要提醒自己的下一代，要尽早防范。我是年轻时不懂，有人跟我说男人一定要有点肚子才有男人范，所以就 ...
其实还是年龄的关系。代谢变慢了。
这个年纪上班坐一天，身体不累脑子累。回家也就只想躺/坐着刷手机。
傻逼自己玩自己
舔着个逼脸，很阿Q
鸟人，你不撒泡尿照照自己？
需要把你的二逼言论翻出来吗？
需要吗？
vsxii 发表于 6-2-2026 20:21
其实还是年龄的关系。代谢变慢了。
这个年纪上班坐一天，身体不累脑子累。回家也就只想躺/坐着刷手机 ...
你个逼就是小脑萎缩的缘故:lol
dcxg 发表于 6-2-2026 20:42
你个逼就是小脑萎缩的缘故
你个傻屌专心吃屎就行了 。别考虑有的没的。
脑子长在菊花里的玩意，坐下就把脑子挤成糊状了。
gnosis 发表于 6-2-2026 18:57
所以要提醒自己的下一代，要尽早防范。我是年轻时不懂，有人跟我说男人一定要有点肚子才有男人范，所以就 ...
人到了一定岁数之后，微胖一点是有好处的，猝死的几率会少很多。不用太焦虑，也没必要觉得把体重降到和20多岁时一样才叫健康。人在有家庭和后代，担负起养育的责任之后，身体会略微发福，这在医学上有种说法叫保护肥，大概跟20岁时比重个10kg以内就属于正常的生理现象
whsank 发表于 6-2-2026 21:45
人到了一定岁数之后，微胖一点是有好处的，猝死的几率会少很多。不用太焦虑，也没必要觉得把体重降到和20 ...
这个观点我赞同，曾经关注过一些保健方面的博主，都认为适当的脂肪有利保护身体。因为一旦身体进入虚弱状态，脂肪就是你的粮仓，可以提供必要的支撑。
当然了不是说要堆积脂肪，而是健康范围内的体脂量。
vsxii 发表于 6-2-2026 21:51
这个观点我赞同，曾经关注过一些保健方面的博主，都认为适当的脂肪有利保护身体。因为一旦身体进入虚弱状 ...
还有胆固醇指标，只要没有心脑血管方面的疾病或是家族史，胆固醇指标稍高一点可以抗癌
亚洲杯决赛女子输给了韩国，男子也两场落后，估计今晚难再现半决赛的让二追三了，睡觉。
周末贪玩，停练了两天，惭愧，今天继续。
过去七天只锻炼了三天。周末玩及打球就没练，周一感觉累，也偷懒了一天。后面不能再断了。
周末争取日间先练好，甚至可以多练几次。
本帖最后由 chubbycat 于 19-2-2026 15:10 编辑
dcxg 发表于 6-2-2026 01:40
傻逼自己玩自己
舔着个逼脸，很阿Q
鸟人，你不撒泡尿照照自己？
@敏感词好奇请求:D哥, 需要把言论翻出来! @dcxg {:9_591:}{:9_566:}
昨晚有点累加懒，没有锻炼，今天早上补了，晚上继续。
本帖最后由 CHATGPT 于 7-5-2026 20:41 编辑
vsxii 发表于 6-2-2026 21:51
这个观点我赞同，曾经关注过一些保健方面的博主，都认为适当的脂肪有利保护身体。因为一旦身体进入虚弱状 ...
这让沃想到一个朋友
建议多吃胖点好，以应付高强度工作
直到近几年告诉沃体检多次脂肪肝，而不得其原因
适度可能好点
到了一定岁数健身减肥都要慎重，不然会像修仙小说里那样以燃烧寿元为代价。节食一定要注意营养均衡，血糖也不能太低。健身适度适量，不能连续练同一个部位，最好一天上肢一天下肢然后再彻底休息一天，让肌肉有恢复的时间。最好在健身器材上锻炼，这样动作比较标准不容易受伤。如果感觉关节痛，就要马上停下来休息直到完全恢复
我有个还算稳妥的减肥法子，一天2杯咖啡，其中一杯在健身前一小时喝。咖啡本身是一种兴奋剂可以提高身体新陈代谢，而且健身前喝也能增强效果。
当然，保守安全的减肥方案肯定见效都比较慢。不过我个人觉得既然上了岁数还去跟年轻时候一样，去追求一个月瘦10斤的激进减肥效果，这心态本身就有问题。醒醒吧，你的身体早就没了年轻时的本钱
whsank 发表于 23-2-2026 14:36
到了一定岁数健身减肥都要慎重，不然会像修仙小说里那样以燃烧寿元为代价。节食一定要注意营养均衡，血糖也 ...
谢谢提醒，我主要就是想把肚子上那堆肉减下去。
也不着急，慢慢减，一两年，都行，只要有效果。
https://www.youtube.com/shorts/dR2cQMTWUTU
gnosis 发表于 23-2-2026 14:52
谢谢提醒，我主要就是想把肚子上那堆肉减下去。
也不着急，慢慢减，一两年，都行，只要有效果。
瘦肚子不难，咱不去追求20多岁小伙的那种平坦小腹。你只要有点耐心，坚持个半年左右瘦个10斤，出门外套一穿，肚子就基本看不出来了
记得有次开家长会，一个男家长跟我说，真羡慕我一点肚子都没有。我说这个不难，我教你：吸气，然后裤腰带使劲儿 扎！
whsank 发表于 23-2-2026 15:03
瘦肚子不难，咱不去追求20多岁小伙的那种平坦小腹。你只要有点耐心，坚持个半年左右瘦个10斤，出门外套一 ...
还真是这样，如果我们平时站着坐着都尽量吸气 ，应该会缩小。我这肚子大感觉就是因为常年瘫坐在电脑前造成的:yl:。
再多句嘴，纯属个人观点不一定对。
我觉得你youtube视频里的健身操适合女性和老人，坚持锻炼会使身形变得纤细匀称。可有个问题：它运动量是够了但强度不够，这就很麻烦。
要知道我们减肥到一定阶段都会遇到瓶颈期。这个时候身体适应了你的节奏会自动变成节能模式，日常能量消耗很小，而对食物的消化利用率又很高。网上这些女性健身操普遍有个特点是初期见效快，可到了瓶颈期再往下就很难，而且极易反弹。
我建议还是要多做力量训练。肌肉是身体的耗能大户，男性多做力量训练增加肌肉，可以很好的提高新陈代谢水平。当腿、胸、肩、背有了厚实的肌肉，你只要保证充足睡眠和合理饮食，不需要多痛苦也能时刻燃脂。而且这些大肌群的锻炼也并不难。
一般在减肥方面女性都更有毅力，可为什么普遍都是费了好大劲才往下减一点点，而有时多吃那么一口就全长回来了。我老婆就是常挂在嘴边她喝水都胖，我觉得主要还是因为女性身体肌肉占的比重太低了
whsank 发表于 23-2-2026 22:04
再多句嘴，纯属个人观点不一定对。
我觉得你youtube视频里的健身操适合女性和老人，坚持锻炼会使身形变 ...
前20天这第三个动作我省去了下蹲的动作，今天开始加入这个动作，天，两组下来就大汗淋漓了。
确实，收腹的同时也要多补点蛋白质，逐步增加肌肉训练。
gnosis 发表于 23-2-2026 22:26
前20天这第三个动作我省去了下蹲的动作，今天开始加入这个动作，天，两组下来就大汗淋漓了。
确实，收腹 ...
我说的是力量强度，和这个不一样。这种健身操真要坚持下来确实也不容易，但跟力量训练还是有区别的。另外刚开始健身的时候，膝关节韧带还不够坚韧，下蹲训练确实要格外小心
本帖最后由 whsank 于 23-2-2026 22:52 编辑
我说的力量训练是指在gym station上，或者杠铃那种，专指负重训练
whsank 发表于 23-2-2026 22:50
我说的力量训练是指在gym station上，或者杠铃那种，专指负重训练
是的，我知道，谢谢。:good这不还没开始嘛，已经够我受的了。
whsank 发表于 23-2-2026 22:48
我说的是力量强度，和这个不一样。这种健身操真要坚持下来确实也不容易，但跟力量训练还是有区别的。另外 ...
完全就是，我最担心的其实就是我的膝盖，下蹲的时候听到里面咯吱咯吱响。
只能稍微慢点，另外开始吃钙片+D3。
不过自从昨晚出大汗后， 我发现有点喜欢上锻炼了，估计人也会灵活点，打羽毛球跑起来会快点;P
Dannyk 发表于 25-4-2026 04:50
**** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 ****
不知道这位老兄在我这里说了些啥。:lol
本帖最后由 gnosis 于 6-5-2026 18:48 编辑
其实说实在的，如今我对于任何事情都不会觉得惊讶。
最近发现了一个事，让不少朋友咋舌。
就是某认识的人，生活作风有严重的问题，属于超乎一般人认知的那种。
这家伙表面道貌岸然，谈吐有鸿儒，其实内心肮脏无耻到极致，完全不要道德的那种。
我很难想象这家伙知道我们了解他真面目后会怎样。
另外这家伙还是个恨国党，这再次验证了一个定律：反华分子无好人。{:9_595:}
而且他做人也很有问题，非常虚伪，趋炎附势，极度势力。
gnosis 发表于 6-5-2026 00:35
不知道这位老兄在我这里说了些啥。
正如小k @whsank 较早提到的，老K（DannyK）劝你别费心思不值得 {:9_605:}{:9_595:}