连续骑了6个周，总里程突破1000km。
新的头盔，背包都很舒服。
最有用的还是带踏频的码表。这段时间尝试着练习提高踏频。平均时速也有所提高。现在早晨基本上能达到24km/h，晚上是21km/h。
下一个装备就是锁鞋了。:lol
回复 #33 cnlancer 的帖子
我的平均时速已经稳定在26-28km/h. 原帖由 peggy8086 于 10-10-2012 12:15 发表 http://freeoz.org/ibbs/images/common/back.gif我的平均时速已经稳定在26-28km/h.
你都在哪里骑啊？
感觉在马路上会快一些，在bike way上不容易提速。 1200km了，感觉到了平台期，不容易提高了。研究了一晚上的锁鞋。大家有什么推荐？ 原帖由 cnlancer 于 16-10-2012 23:19 发表 http://www.freeoz.org/ibbs/images/common/back.gif
1200km了，感觉到了平台期，不容易提高了。研究了一晚上的锁鞋。大家有什么推荐？
我觉得你很快应该要开始研究全碳车了:lol 原帖由 sherman 于 17-10-2012 10:20 发表 http://freeoz.org/ibbs/images/common/back.gif
我觉得你很快应该要开始研究全碳车了:lol
全碳还不在计划中，至少是2年之后了。:lol 原帖由 sherman 于 17-10-2012 10:20 发表 http://freeoz.org/ibbs/images/common/back.gif
我觉得你很快应该要开始研究全碳车了:lol
你现在蹬快了不感觉脚容易滑吗？我感觉不上锁鞋，踏频上不去啊。 原帖由 cnlancer 于 14-9-2012 12:44 发表 http://www.freeoz.org/ibbs/images/common/back.gif
还忘了提一句，好多人骑车都减肥了，我是增重了。:lol
说明你之前太瘦了，现在长肌肉了;P 原帖由 sherman 于 17-10-2012 10:20 发表 http://www.freeoz.org/ibbs/images/common/back.gif
我觉得你很快应该要开始研究全碳车了:lol
据说要6000刀;P 原帖由 圆满的考拉 于 17-10-2012 18:15 发表 http://freeoz.org/ibbs/images/common/back.gif
据说要6000刀;P
2k的也有。你不试试？ 原帖由 cnlancer 于 17-10-2012 20:19 发表 http://www.freeoz.org/ibbs/images/common/back.gif
2k的也有。你不试试？
不是城里坐办公室的工作咋试啊:'( 原帖由 cnlancer 于 17-10-2012 10:57 发表 http://freeoz.org/ibbs/images/common/back.gif
你现在蹬快了不感觉脚容易滑吗？我感觉不上锁鞋，踏频上不去啊。
之前蹬到100+的踏频，就感觉屁股跳来跳去，脚也直打滑。无法稳定的骑行。
在网上查了一下，觉得有可能是座位太低了。晚上回家的时候遇到Sherman，经过大神的确认，座位确实低了。
今早出发前，把座位升高了将近20mm。骑上以后感觉完全不一样。
前车座矮的时候，蹬踏的时候更多的使用大腿靠近膝盖的肌肉。
车座升高后，蹬踏的时候更多的使用整个大腿的肌肉。
前后相比较，车座升高后，对膝盖的保护更好，蹬踏更有力度，肌肉更加不容易疲劳，坐骨能找到更好的支撑点，高速蹬踏的时候更容易保持稳定，蹬到最低点的时候，腿可以完全的发力。
车座矮的时候，腿感觉总是蜷着，即使是最低点，高速蹬踏的时候用力，卸力的时候转换不够快，必然导致有一部分力量推动屁股向上，导致了屁股跳来跳去。
今早我踏频最高的时候可以达到110，当时车速并不快，但是整个身体比以前稳定很多。以前不到100的时候屁股就开始跳了。
今早的平均踏频是81，平均速度25.56km/h，都是个人的最好记录，而且骑完之后，腿并不感觉很累。 之前pottery曾在网上查到说高踏频是让心肺累，让腿轻松。当时我还不太理解这些话的意思。今早骑的时候，就有所体会了。
之前车座低，使得腿部肌肉得到了更多的锻炼，相比之下心肺功能的锻炼不足。
今早提高踏频后，腿部肌肉还没觉得多累的时候，心肺功能以及跟不上了。
我感觉这是一个逐步进步的过程。
就像体力和技巧一样，体力好的时候，能快骑了，就会发现技巧不够了。过段时间，技巧磨练的好了，感觉应付更快的速度了，这时候会发现体力不够了。
这样体力和技巧，肌肉功能和心肺功能像两条腿走路一样，都向前迈步，才有可能向前走:victory: 崩溃，都骑了这么久了车座高度才搞明白，跟你主张的“器材党”严重不符啊，建议党内大过处分 原帖由 BlueEdge 于 18-10-2012 14:09 发表 http://freeoz.org/ibbs/images/common/back.gif
崩溃，都骑了这么久了车座高度才搞明白，跟你主张的“器材党”严重不符啊，建议党内大过处分
我一开始就知道，但是没具体测量过到底是高了还是矮了。 请问大师，在布村上哪买稍微好点的自行车？或大一点的自行车店？有无好推荐?谢谢 原帖由 xpjyronni 于 18-10-2012 21:52 发表 http://freeoz.org/ibbs/images/common/back.gif
请问大师，在布村上哪买稍微好点的自行车？或大一点的自行车店？有无好推荐?谢谢
这个你要请教Sherman，他骑的时间最长。
我能给你的建议是不要去Macgregor的riders，服务巨差:@ 连续骑了8周，好累啊 原帖由 cnlancer 于 19-10-2012 10:43 发表 http://www.freeoz.org/ibbs/images/common/back.gif
连续骑了8周，好累啊
我想知道的是：
你骑车这么累，这么辛苦，回家那些家务事谁干啊？谁伺候谁啊？？～～:) 原帖由 Angelina_liang 于 19-10-2012 10:59 发表 http://freeoz.org/ibbs/images/common/back.gif
我想知道的是：
你骑车这么累，这么辛苦，回家那些家务事谁干啊？谁伺候谁啊？？～～:)
最近基本上是我自己伺候我自己:lol 今早6点出发，出去骑了47.43km。感觉还好:good 都骑到哪里了啊？沿途有什么风景啊？～
清晨的时候，很心旷神怡呢～
忘了问你一句： 是不是你太卖力骑车，和LP大人的关系没弄好啊？？～～:) 原帖由 Angelina_liang 于 20-10-2012 13:46 发表 http://freeoz.org/ibbs/images/common/back.gif
都骑到哪里了啊？沿途有什么风景啊？～
清晨的时候，很心旷神怡呢～
忘了问你一句： 是不是你太卖力骑车，和LP大人的关系没弄好啊？？～～:)
river loop.
没空看风景，光埋头骑了，出好成绩比风景重要:lol
btw，我媳妇没那么小心眼:good Lucky husband , good wife !!~~~~:good :congra 原帖由 cnlancer 于 20-10-2012 15:05 发表 http://freeoz.org/ibbs/images/common/back.gif
river loop.
没空看风景，光埋头骑了，出好成绩比风景重要:lol
btw，我媳妇没那么小心眼:good
小子利害啊，骑了快50公里了啊。强啊。 我看要不圣诞先这么骑一圈吧原帖由 金鱼和农夫 于 20-10-2012 18:36 发表 http://freeoz.org/ibbs/images/common/back.gif
小子利害啊，骑了快50公里了啊。强啊。 周六骑行的数据：
距离：47.42km
用时：1:56:38
踏频：77
时速：24.38km/h
中间休息了一个多小时，用来等人和吃早饭。平均时速比我上班稍微慢一点。下面是一些总结：
1. 在马路上骑要比在bike way上骑要舒服的多。不用频繁的加速减速。
2. 要想出成绩就要轻装上阵。周六骑的时候没有背包，比上班的时候轻松多了。
3. 这次在中间休息的太多了，下次争取能不休息，一次性骑完。
4. 长距离的骑行才能够有效锻炼耐力。由于习惯了在bike way上的加速减速，我的短途冲刺，冲短坡的速度比同行的人快一点，但是平路上保持长时间高速骑行的耐力就不够了。（可能是没有锁鞋的缘故？其他三个人都穿着锁鞋）
5. 平时如果每天都坚持尽用最快速度骑行的话，咱们每天30-40km的训练量对业余选手来说还是够的。周六同行的人都骑了1年多了，累计总行程2k-3kkm。他们每天只骑短途(4-8km)，周末骑一次长途（50-100km）。最后骑下来他们的平均速度比我快不了多少。可能是因为他们总是领骑，消耗体力大一些，我总在后面猫着，算是没有锁鞋的补偿吧。
6. 组队骑行会让后面的人提高不少的速度。大家要多练习一下安全跟车。
7. 器材不是万能的，没有器材是万万不能的。其他同行的人，全身上下的装备都是名牌，我全身上下都是中国的山寨货。好装备能提高一些成绩，但是提高的有限，最主要的还是自己的耐力和肌肉。 还有就是，虽说周六骑完以后，整个白天腿部的肌肉都有些疼，今天早晨就看出成果来了。今早骑完以后，感觉一点都不累。