男士应该拒绝“啤酒肚”，已有了解决办法

周星星1832 · 发表于 17-4-2015 08:55:39

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随着人们的生活质量越来越好，人们对生活的品味也在逐步提高，减肥不仅仅是女性的需求，男性同样需要减肥。啤酒肚，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分储存于腹部。当然每个男人基因不同，引发“啤酒肚”的可能性也不同。一般来说，青少年有“啤酒肚”，往往是因为营养过剩；对于中年人而言，睡眠质量问题是主因。啤酒肚”很可能成为影响健康的最危险的杀手之一。

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17-4-2015 08:55 上传

怎样消除啤酒肚？
要想消除“啤酒肚”，需要从多方面共同努力：
1.少坐多动每天至少运动30分钟；少乘电梯，步行上楼;凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。
2.控制饮食，平时吃饭吃7分饱，但不应忽略早餐和午餐，少吃零食。不吃自助餐，因为自助餐往往导致吃得很多。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
3.改善睡眠，排除精神压力，睡前洗个温水澡。
4.要多喝水少喝酒，特别是餐前喝杯水，可降低食欲。要注意酒量，酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗。
5.利用健身俱乐部的体育活动设施做一些锻炼，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。

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“啤酒肚”的健身操
日本健身专家为“有肚”男人，量身订做了一套修掉“啤酒肚”的健身操，简单易行，只要你坚持利用空闲时间练习腰腹，就会使腹部那些易生脂肪的地方，变成坚韧有力的肌肉组织。
1.仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次则更好。
2.身体躺平，双脚并拢，膝关节变屈，双手交叉放置脑后，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，做仰卧起坐50~100次。
3.面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢然后上提，将该动作保持10~20秒钟，然后放下，重复做100次。

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周星星1832 · 发表于 17-4-2015 08:56:22

stfz · 发表于 17-4-2015 09:09:15

周星星1832 · 发表于 17-4-2015 09:11:43

酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗

@浮云云艾米莉

chubbycat · 发表于 17-4-2015 09:38:56

周星星1832 · 发表于 17-4-2015 09:42:55

chubbycat 发表于 17-4-2015 09:38

浮云云艾米莉 · 发表于 17-4-2015 16:04:22

周星星1832 发表于 17-4-2015 09:11
@浮云云艾米莉

周星星1832 · 发表于 17-4-2015 16:08:29

浮云云艾米莉发表于 17-4-2015 16:04

减少点就好了。。。。。。
人生怎能一日无酒呢

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