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登录/注册后可看大图 decec471ac8e1834.jpeg (8.94 KB, 下载次数: 0) 下载附件 4-10-2016 07:46 上传 (资料图)在日常生活中,为了减肚子,许多人坚持天天做仰卧起坐。那么,仰卧起坐到底能减肚子吗?专家认为,做仰卧起坐减肚子这个方法是可行的。但是见效不是很快,要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。仰卧起坐属于有氧运动的一种,轻松、没压力。它不但可以消耗腹部的脂肪,减掉肚子上多余的赘肉,紧致腹部的皮肤,而且还可以保证卵巢正常排卵和宫腔保健。另外,仰卧起坐不仅能有效锻炼直肌,还更能锻炼腹部的外斜肌以及腰背部的竖脊肌,能够快速有效的减少腰围、降低体内热量。 登录/注册后可看大图(资料图)但是专家提醒大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏,这样才能增强减肚子的效果,而且还能有利于身体健康。在日常生活中有很多人为了能在短时内瘦肚子,就每天拼命的在家做仰卧起坐,强迫自己在10分钟内必须完成多少个动作。以为只有加强锻炼腹部的力量,腹部的肌肉才会快速的被消耗。另外,针对很多人都不知道仰卧起坐的正确姿势这一现象,专家提醒大家,仰卧起坐姿势不正确也会影响训练的效果的。
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4-10-2016 07:46 上传
(资料图)
在日常生活中,为了减肚子,许多人坚持天天做仰卧起坐。那么,仰卧起坐到底能减肚子吗?专家认为,做仰卧起坐减肚子这个方法是可行的。但是见效不是很快,要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。
身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。仰卧起坐属于有氧运动的一种,轻松、没压力。它不但可以消耗腹部的脂肪,减掉肚子上多余的赘肉,紧致腹部的皮肤,而且还可以保证卵巢正常排卵和宫腔保健。另外,仰卧起坐不仅能有效锻炼直肌,还更能锻炼腹部的外斜肌以及腰背部的竖脊肌,能够快速有效的减少腰围、降低体内热量。
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但是专家提醒大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏,这样才能增强减肚子的效果,而且还能有利于身体健康。
在日常生活中有很多人为了能在短时内瘦肚子,就每天拼命的在家做仰卧起坐,强迫自己在10分钟内必须完成多少个动作。以为只有加强锻炼腹部的力量,腹部的肌肉才会快速的被消耗。
另外,针对很多人都不知道仰卧起坐的正确姿势这一现象,专家提醒大家,仰卧起坐姿势不正确也会影响训练的效果的。
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aukingstone 发表于 4-10-2016 10:24 仰卧起坐不是对腰不好吗?
catfelix 发表于 4-10-2016 10:34 弄不好腰椎盘突出
黑玛丽 发表于 4-10-2016 21:06 真还假,貌似没很大用。
chubbycat 发表于 4-10-2016 22:50
周星星1832 发表于 5-10-2016 06:33 试试
黑玛丽 发表于 5-10-2016 20:09 必须。。。。
周星星1832 发表于 6-10-2016 06:20 逝吧
黑玛丽 发表于 6-10-2016 20:09 错别字。。。。
周星星1832 发表于 7-10-2016 06:24 没有
黑玛丽 发表于 7-10-2016 19:13
chubbycat 发表于 9-10-2016 05:26
周星星1832 发表于 8-10-2016 05:46 逝去吧
黑玛丽 发表于 9-10-2016 14:53 你才逝去。。。
周星星1832 发表于 9-10-2016 15:10 那飘走吧。。。
黑玛丽 发表于 10-10-2016 20:05 你才飘走。。。
周星星1832 发表于 11-10-2016 06:25 死沉。。飘不走
黑玛丽 发表于 12-10-2016 19:37 哈哈哈。你逗死了。。。。。
chubbycat 发表于 13-10-2016 06:44
周星星1832 发表于 13-10-2016 05:45 我不逗。。你才逗
黑玛丽 发表于 13-10-2016 19:31 我不逗的,我很严肃的。。。
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