美国医生创立 60秒极速入睡法，给失眠的朋友

周星星1832 · 发表于 12-5-2015 20:44:58

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12-5-2015 20:44 上传

现代人生活压力大，继而产生失眠等症状，美国一名医生为此发明“4-7-8“呼吸法，宣称能帮助人们60秒内进入睡眠。

美国亚利桑那州一位医生安德鲁．威尔博士推广一种帮助睡眠的4-7-8呼吸方法，称为“神经系统天然的镇静剂”，可以在60秒内进入睡眠，而不用药物，而且该方法可以减轻焦虑，有益于心理健康。

威尔博士解释道，这一帮助睡眠方法的姿势可以很随意，但是练习的时候还是应该后背坐直。他说：“方法很简单。可以在任何想睡觉的地方做。”

方法简单易学
具体步骤是：

1. 用口呼的一下大呼气；

2. 闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数（1，2，3，4）；

3. 停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数（1，2，3，4，5，6，7）；

4. 用口呼的一下大呼气，同时心中数数——1，2，3，4，5，6，7，8。每四次这样的“一呼一吸”为一遍，需要重复3遍。

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周星星1832 · 发表于 12-5-2015 20:45:39

额。。。看着像邪教。。。

我现在睡觉试试

catfelix · 发表于 12-5-2015 20:54:22

cuppycake · 发表于 12-5-2015 22:23:54

今晚试试看

ubuntuhk · 发表于 12-5-2015 23:20:11

大家试玩报告一下效果

chubbycat · 发表于 12-5-2015 23:30:05

周星星1832 · 发表于 13-5-2015 06:31:20

cuppycake 发表于 12-5-2015 22:23
今晚试试看

效果如何

周星星1832 · 发表于 13-5-2015 06:31:43

ubuntuhk 发表于 12-5-2015 23:20
大家试玩报告一下效果

周星星1832 · 发表于 13-5-2015 06:32:46

想试来着
但是挨着枕头就着了

chubbycat · 发表于 13-5-2015 07:06:26

ingeer · 发表于 13-5-2015 08:47:22

我看这样是大脑缺氧昏过去了。。。

周星星1832 · 发表于 13-5-2015 09:16:35

ingeer 发表于 13-5-2015 08:47
我看这样是大脑缺氧昏过去了。。。

不會吧

ingeer · 发表于 13-5-2015 09:18:58

周星星1832 发表于 13-5-2015 09:16
不會吧

怎么不会，每吸一口都要屏气，不缺氧才怪了。。

周星星1832 · 发表于 13-5-2015 09:23:55

ingeer 发表于 13-5-2015 09:18
怎么不会，每吸一口都要屏气，不缺氧才怪了。。

增强肺活量

cuppycake · 发表于 13-5-2015 12:24:16

周星星1832 发表于 13-5-2015 06:31
效果如何

没睡着这个呼吸要练习的

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