專家：年齡愈大 睡愈少愈健康

chubbycat

非營利組織「全國睡眠基金會」（National Sleep Foundation）聯合一組專家對夜間睡眠時間進行研究後，針對各年齡層提出睡眠時間的建議，其中新生兒的建議睡眠時間變為14至17小時，成年人仍是7至9小時，而65歲以上長者則為7、8小時。




這份研究由「全國睡眠基金會」的官方期刊「睡眠健康」（Sleep Health）在2日發表，首次細分出每個年齡層的建議睡眠時間。其中，剛出生到三個月大的新生兒建議睡眠14至17小時，4個月至11個月大的嬰兒則為12至15小時，1、2歲的幼兒為11至14小時。




其次是3至5歲的兒童，建議夜間睡眠10至13小時，而6至13歲的學齡兒童則建議9至11小時；14至17歲的青少年為8至10小時。




本次研究還新增18至25歲的年齡段，不過他們與26至64歲成年人的建議睡眠時間一致，均為7至9小時。至於另一新增年齡段—65歲以上的老年人，研究則建議他們保證7至8小時的睡眠。




據悉，睡眠建議的新標準是由來自多個知名醫療機構的專家對大量睡眠與健康文獻進行分析和總結後，通過多輪投票達成的一致結果。




「全國睡眠基金會」董事會主席切斯勒（Charles Czeisler）在聲明中表示，「這是專家組織首次通過總結全球有關睡眠時長與健康及安全關係的文獻，依據不同年齡層劃分出建議的睡眠時間」。

周星星1832

今天差点起晚。。。。

周星星1832

今天差点起晚。。。。

周星星1832

话说我最近睡眠很好。。。。

chubbycat

周星星1832

chubbycat 发表于 6-2-2015 07:24

you got bad sleep??

chubbycat

周星星1832 发表于 5-2-2015 12:34
you got bad sleep??

last few days I woke up after 7 hours of sleeping

周星星1832

chubbycat 发表于 6-2-2015 07:45
last few days I woke up after 7 hours of sleeping

， that's very good sleep, all right

chubbycat

周星星1832 发表于 5-2-2015 12:47
， that's very good sleep, all right

but I used to sleep 8 hours at night

周星星1832

chubbycat 发表于 6-2-2015 07:58
but I used to sleep 8 hours at night

only fucking kids sleep 8 hours, OK

chubbycat

not true, adults should sleep between 7 and 9 hours

周星星1832

chubbycat 发表于 6-2-2015 08:11
not true, adults should sleep between 7 and 9 hours

I thought should between 6 and 7

chubbycat

成年人仍是7至9小時，而65歲以上長者則為7、8小時。

周星星1832

chubbycat 发表于 6-2-2015 08:17
成年人仍是7至9小時，而65歲以上長者則為7、8小時。

chubbycat

周星星1832 发表于 5-2-2015 13:41

how many hours do you usually get?

周星星1832

chubbycat 发表于 6-2-2015 09:12
how many hours do you usually get?

no more than 7

chubbycat

周星星1832

chubbycat 发表于 6-2-2015 09:21

Ｉ thought it's decent..............
OK I must go to bed early then

don

友情提示：年纪越大，臭豆腐越少吃。。。
上次在家华人店买了袋装臭豆腐零食，如获至宝，结果打开吃了发现一点都不好吃。。。闻起来像SHIT, 吃起来像咬一块软掉的橡胶，里面一点味道都木有。
外面那个味道搞得我差点心脏病发了，真的，祖名臭豆腐还是别吃了。

周星星1832

don 发表于 6-2-2015 10:08
友情提示：年纪越大，臭豆腐越少吃。。。
上次在家华人店买了袋装臭豆腐零食，如获至宝，结果打开吃了发现 ...

改吃王致贺和

don

周星星1832 发表于 6-2-2015 10:11
改吃王致贺和

王致和臭豆腐也是好几年没吃过了，5,6年前吃过一次后来朋友来家里做客都闻到了。。。
臭豆腐还是少吃为妙，不想年纪轻轻就挂了。。。

周星星1832

don 发表于 6-2-2015 10:13
王致和臭豆腐也是好几年没吃过了，5,6年前吃过一次后来朋友来家里做客都闻到了。。。
臭豆腐还是少吃为 ...

我觉的我有挂的早的可能。。虽然我不吃臭豆腐。。。 但是我吃其他的

don

周星星1832 发表于 6-2-2015 10:17
我觉的我有挂的早的可能。。虽然我不吃臭豆腐。。。 但是我吃其他的

你吃啥不好的东西了？

周星星1832

don 发表于 6-2-2015 10:18
你吃啥不好的东西了？

比如。。。。
我特别爱吃四川的酸辣萝卜干。。。都是奄的。。还有五香豆腐干。。这个还好应该

我还喜欢吃豆豉凌鱼。。。还有各种熏肉香肠之类的

don

周星星1832 发表于 6-2-2015 10:22
比如。。。。
我特别爱吃四川的酸辣萝卜干。。。都是奄的。。还有五香豆腐干。。这个还好应该

这些都是有营养的东西啊

周星星1832

don 发表于 6-2-2015 10:25
这些都是有营养的东西啊

据说奄的薰的深加工的容易制癌

chubbycat

周星星1832 发表于 5-2-2015 15:17
我觉的我有挂的早的可能。。虽然我不吃臭豆腐。。。 但是我吃其他的

@李天真 有早挂的可能

周星星1832

chubbycat 发表于 6-2-2015 10:29
@李天真 有早挂的可能

很有可能

李天真

师傅挂了，谁带你们去取经哇？

stfz