继续蔬菜肉类坚果水果饮食

freegood

有时想控制体重，让自己健康些，晚餐一般很少吃主食，就吃些蔬菜和肉类，早上居然被饿醒了
有时中午只吃蔬菜，salad 之类的，结果几个小时后就特饿，晚餐狂吃，所以一般没有在中餐的时候只吃蔬菜了
我们东亚人还是很少看到有大胖子的
有时自己饿，也不急于去找食物，而是享受这种饿的感觉，因为饿意味着在燃烧脂肪
没办法，不喜欢运动，只能靠饿来控制体重

gnosis

稍微吃点肉还是需要的，一直流行的说法是要吃白肉，前几天又有视频说要吃红肉长寿。
任何食物还是沾点但别过，最重要自己开心。

freegood

gnosis 发表于 10-7-2024 11:25
稍微吃点肉还是需要的，一直流行的说法是要吃白肉，前几天又有视频说要吃红肉长寿。
任何食物还是沾点但别 ...

我是有时有点吃多了，喜欢吃的食物很多
是想如何能少吃

gnosis

freegood 发表于 10-7-2024 12:41
我是有时有点吃多了，喜欢吃的食物很多
是想如何能少吃

那就多运动来抵消掉，一定要出汗。不喜欢运动是没有好的伙伴。
如果有时间，又有聊得来三观合拍的人，一起运动还是挺开心的。

whsank

控制体重关键是少吃碳水，吃肉吃鱼既压饿又不长肉

dcxg

女人珠圆玉润挺好的，别瞎减，该减的没减，不该减的减得特别快

chubbycat

dcxg 发表于 12-7-2024 00:31
女人珠圆玉润挺好的，别瞎减，该减的没减，不该减的减得特别快

@敏感词 @gnosis @vsxii @whsank 很赞同！

vsxii

正常干净饮食不会让人发胖的。
注意控制碳水、特别是精致碳水。记得控糖，少吃零食。

晚上饿是减肥的开始，正常的，习惯就好。 实在受不了可以吃点牛肉干、坚果、黄瓜、圣女果适量补充一下。注意！ 是适量补充啊。不是让你放开炫！！！

sdcmc

dcxg 发表于 12-7-2024 18:31
女人珠圆玉润挺好的，别瞎减，该减的没减，不该减的减得特别快

不能同意更多!!!

sdcmc

聽說多吃肉, 別吃糧食能減肥

freegood

vsxii 发表于 12-7-2024 20:41
正常干净饮食不会让人发胖的。
注意控制碳水、特别是精致碳水。记得控糖，少吃零食。

道理嘛都知道，但长期执行的话难啊

freegood

sdcmc 发表于 12-7-2024 21:20
聽說多吃肉, 別吃糧食能減肥

应当是的吧，我觉得主要是适量，要是每餐吃几大碗蔬菜也会胖啊
据说女明星为了保持身材，吃饭的时候会数，看吃了多少粒

vsxii

freegood 发表于 12-7-2024 22:11
应当是的吧，我觉得主要是适量，要是每餐吃几大碗蔬菜也会胖啊
据说女明星为了保持身材，吃饭的时候会数 ...

看看贾玲就知道明星和普通人的区别。关键是有没有好处！！！

比如瘦1斤能赚100万那种。 没说数米饭，我喝水都可以几滴几滴喝

CHATGPT

总结网上所得

早晨不能不吃，而且要吃好一点，提供一天的血糖

中午不能吃多，多了犯困，容易出事故，调查显示，事故率最高的时段在午餐前后

晚餐可以吃肉，少吃米饭，也就是碳水，不要太饱，即可控制体重

西人的巨大的身形，是缺少运动，和高糖高油食物摄入过多

是一种不健康的生活方式

freegood

vsxii 发表于 13-7-2024 20:37
看看贾玲就知道明星和普通人的区别。关键是有没有好处！！！

比如瘦1斤能赚100万那种。 没说数米饭， ...

喝水不会变胖，可以多喝

freegood

CHATGPT 发表于 13-7-2024 21:52
总结网上所得

早晨不能不吃，而且要吃好一点，提供一天的血糖

西人高的话，是基因决定了
西人胖子也多，基因和生活方式都有决定，也不能完全说吃成了胖子，爸妈都是胖子的话，孩子能不胖吗

CHATGPT

freegood 发表于 14-7-2024 09:43
西人高的话，是基因决定了
西人胖子也多，基因和生活方式都有决定，也不能完全说吃成了胖子，爸妈都是胖 ...

同意你的说法，基因起很重要的作用

个人也有一个说法，经常告诉别人基因通过相同的生活方式传递

譬如，某人和父母一样慵懒，喜欢甜食，又或者厌食

每次见到西人手拿两大杯奶昔，就不会奇怪奶昔后面的另外两个大杯



那一杯足够本人两天的奶量，而只是那人半天的奶量

nowseo

你多重？肉是必须的，如果不吃肉，可以吃豆制品代替，不能没有能量
有的人胖是结实的《手指按肌肉马上回弹》，有的人胖是虚的《手指按肌肉不能马上回弹》，这种叫虚胖，虚胖是因为脾胃虚

freegood

nowseo 发表于 15-7-2024 18:02
你多重？肉是必须的，如果不吃肉，可以吃豆制品代替，不能没有能量
有的人胖是结实的《手指按肌肉马上回弹 ...

体重就不在这里说了，主要是减些体重会健康些

gnosis

freegood 发表于 15-7-2024 18:46
体重就不在这里说了，主要是减些体重会健康些

要看重在哪里，腰上最不好，但还是能够减掉的。

freegood

gnosis 发表于 15-7-2024 19:02
要看重在哪里，腰上最不好，但还是能够减掉的。

我最近在跟着网上的视频一起运动，说是跟着练习7天，每次10来分钟，就能减少腰部赘肉，在看看
反正做做运动总比不做好

freegood

gnosis 发表于 15-7-2024 19:02
要看重在哪里，腰上最不好，但还是能够减掉的。

还是把视频贴出来吧

gnosis

freegood 发表于 15-8-2024 13:19
还是把视频贴出来吧

祝你好运，等你好消息。

chubbycat

gnosis 发表于 15-7-2024 01:02
要看重在哪里，腰上最不好，但还是能够减掉的。

老D重在腰上

gnosis

chubbycat 发表于 16-8-2024 02:32
老D重在腰上

不是花瓣？

CHATGPT

控制体重，估计要注重饮食和运动

饮食方面控制高糖和高热食品，多吃蔬菜

晚上不要吃太饱，早餐可以多些营养，中午太饱下午会犯困，容易出差错

晚上吃太饱就会堆积脂肪

运动要足够，光光走路跑步机也是不够的

建议每周三次每次两小时，什么都行

羽毛球比较综合，游泳对心肺好

freegood

CHATGPT 发表于 16-8-2024 18:41
控制体重，估计要注重饮食和运动

饮食方面控制高糖和高热食品，多吃蔬菜

有道理
我想回中国看看，回之前想减些体重，要不然周围人会说我胖

freegood

在澳洲没人说我胖，哈哈，土澳和中国关于胖的标准不一样

chubbycat

gnosis 发表于 15-8-2024 14:14
不是花瓣？

花瓣有脂肪?

CHATGPT

freegood 发表于 17-8-2024 00:19
在澳洲没人说我胖，哈哈，土澳和中国关于胖的标准不一样

大家都知道澳洲的胖人能有多胖

之前公司隔壁组的头，胖得走路都一步三喘的，没人觉得她胖

极度肥胖的，皮带上面和下面各有一个肚子

估计沃一人吃不完的皮萨，他一口吃一个，能不停吃



再加上快乐肥宅水，挪动一步都是非常艰难

PS： 要回国了吗？