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1分钟测试工具测试你是否需要减肥和怎么减肥

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发表于 29-5-2008 03:30:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
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这个网站很好有很全的瘦身计算工具,大家自己算一下:

http://www.boohee.com/tools/


基础代谢计算

  • 基础代谢率(BMR)是指人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
  • 基础代谢率对减肥有非常大的影响,每天适量的运动有助于提供身体的基础代谢率,而节食(极端是绝食)会降低人的基础代谢率。通过性别,年龄,身高和体重能粗略计算基础代理率。


下边是一个基础代谢计算工具:请输入您的性别、年龄、身高和体重:
http://www.boohee.com/assessment/calcMetabolism.htm

比如说我算出来是:基础代谢率为1560大卡

下边公式用于计算每天最多可以吃多少热量的食品:

一天饮食摄取的热量*0.9 = 基础新陈代谢需要热量-200大卡

(1560-200)/0.9 = 1500大卡就是我每天所能吃的最多热量。

==================================================================

运动项目每小时消耗热量消耗1KG肥肉所需小时数消耗1KG肥肉所需周数
快跑90092
跳绳800102
自行车660123
慢跑600133
篮球500153
乒乓球360214
排球350224
游泳350224
散步1505110



1千克脂肪的热量是7700大卡,就是说等于我5天的饭量,整整5天不吃东西可以瘦下1公斤肥肉。
我喜欢游泳和慢跑,按每天活动近1小时,每周锻炼5天计算,我需要锻炼近一个月才能减掉1公斤脂肪。
我需要认真锻炼身体了!


=========================================================
用这个1分钟测试工具的测试结果

http://www.boohee.com/assessment/batchcalc.htm

测试结果

您的身体质量指数(BMI)为21.55,属于理想体重

身体质量指数(BMI):评估体重与身高比例的常用工具,适用范围:18至65岁的人士。
儿童、发育中的青少年、孕妇、乳母、老人及身型健硕的运动员除外。
BMI指数

对应分类         <18.5

轻体重         18.5-24

健康体重         24-28

   超重            >28

肥胖

您的健康体重范围为54.10至70.18千克

您的标准体重范围为60至63千克

您的基础代谢率为1559.70大卡

基础代谢率(BMR):在安静状态下(通常为静卧状态)消耗的最低热量。

您的中低强度运动心率是112次/分钟到149次/分钟

人体要燃烧脂肪,需要满足三个必要条件:
1、该运动要达到中低强度的运动心率;
2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上;
3、这种运动必须是大肌肉群的运动,如慢跑、游泳、健身操等。
低于或高于这个范围,都不算中低强度运动心率,燃烧的也就不是脂肪了~
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 楼主| 发表于 29-5-2008 04:12:46 | 显示全部楼层
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名称大卡/每100克
玉米笋(罐装)6
魔芋7
冬瓜8
水芹菜11
番茄11
荞菜11
节瓜12
蒲菜12
西芹12
猴头菇13
绿豆芽13
大白菜(小白口)14
平菇14
牛皮菜14
芥菜(大叶)14
芹菜14
草菇14
莴笋14
豆浆14
酸白菜14
大白菜(青口)15
小白菜15
油麦菜15
瓠瓜15
生菜15
腌韭菜花15
葫芦15
豆腐脑15
青头菌15
黄瓜15
佛手瓜16
茯苓16
鸡枞16
圆白菜17
白菜17
豆瓣菜17
菜瓜18
西葫芦18
韭菜18
子姜19
甜菜叶19
竹笋19
芥蓝19
芦笋19
苦瓜19
茄子(紫皮、长)19
香菇(鲜)19
丝瓜20
春笋20
木耳菜20
水萝卜20
油菜薹20
生抽20
空心菜20
红萝卜20
芹黄20
莼菜20
萝卜缨(小萝卜)20
蘑菇(鲜蘑)20
大白菜(白梗)21
心里美萝卜21
木耳(水发)
21
白兰瓜21
白萝卜21
茄子
21
茼蒿21
萝卜21
蒜黄21
金针菇(罐装)21
鸡油菌21
南瓜22
孢子甘蓝22
柿子椒22
椰子水22
樱桃番茄22
青椒22
韭黄22
大葱23
油菜23
油菜心23
茭白23
辣椒(青、尖)23
小葱24
芥菜24
芥菜(小叶)24
茴香24
菜花24
菠菜24
酱黄瓜24
乌菜25
海参(水浸)25
牛蹄筋(泡发)25
白菜薹25
腌雪里蕻25
芸豆25
苋菜(绿)25
茄子(绿皮)25
西瓜25
马兰25
柠檬汁26
甜瓜26
金针菇26
仙人掌27
木瓜27
荠菜27
荠菜根27
荷兰豆27
四季豆28
杨梅28
茄子(圆)28
杨桃29
榨菜29
豇豆29
冬寒菜30
小蒜30
苤蓝30
草莓30
葱白30
酱萝卜30
青蒜30
杏鲍菇31
芹菜叶31
苋菜(紫)31
辣椒酱31
31
青萝卜31
香菜31
乳黄瓜32
啤酒32
竹叶菜32
红辣椒32
芒果32
梅子33
海蜇皮33
芥菜头33
芦荟33
西兰花33
野葱33
青葱33
韭苔33
哈密瓜34
豌豆苗34
酱姜34
大蓟35
柠檬35
野韭菜35
刀豆36
李子36
36
榆钱36
凉粉37
扁豆37
秋葵37
胡萝卜37
枇杷39
洋葱39
腌芥菜头39
蕨菜39
冬笋40
蛏子40
41
柚子41
红菜薹41
羊蹄筋(泡发)41
菠萝41
蜜桃41
雪花梨41
海蚌42
蜜橘42
柑(芦柑)43
橘子43
玉兰片43
紫葡萄43
葡萄43
鸭梨43
枸杞子44
44
黄豆芽44
清明菜45
冬菜46
杏仁露46
樱桃46
香梨46
橙子47
虾油47
蚬子47
香椿47
鱼露47
48
桑葚(紫、红)48
桑椹49
橄榄49
鸡血49
柑橘51
紫苏叶51
苹果52
河蚌54
牛奶54
香油辣酱54
京白梨55
刺梨55
猪血55
金橘55
山药56
洋姜56
猕猴桃56
羊血57
蒌蒿57
豆腐(南)57
番薯叶58
无花果59
羊奶59
荸荠59
豆瓣辣酱59
野苋菜59
地笋
60
扇贝(鲜)60
田螺60
苜蓿60
萝卜干60
粉皮61
蒜苔61
赤贝61
蛤蜊62
蟹肉62
白酱油63
石榴63
酱油63
甘蔗64
甘蔗汁64
人乳65
猪小肠65
乌鱼蛋66
白葡萄酒66
黄酒66
车前草67
香醋68
荔枝70
莲藕70
柿子71
桂圆71
泥蚶71
八宝菜72
牛肚72
酸奶72
海棠果73
牡蛎(鲜)73
海蜇头74
红葡萄酒74
甜菜根75
羊肥肠(大肠)75
鲜贝77
海参78
海虾79
芋头79
淡菜(鲜)80
青蟹80
冻豆腐81
番茄酱81
皮皮虾81
墨鱼83
绿鳍马面豚83
鳎目鱼83
兔肉(野)84
猪肺84
鱿鱼(鲜)84
鲍鱼84
明虾85
蛇肉85
黑鱼85
河虾87
羊肚87
青虾87
土豆88
蒜蓉辣酱88
鳕鱼88
掐不齐89
沙丁鱼
89
海带(鲜)89
鳝鱼89
水蛇90
鸭胸脯肉90
龙虾90
江米酒91
香蕉91
黑醋91
辣根92
鸭肫92
对虾93
小龙虾93
慈菇
94
牛腰子94
猪脾94
山楂95
海蟹95
牛肺95
鲮鱼95
泥鳅96
猪腰子96
羊肺96
羊腰子96
草虾96
草鱼96
大黄鱼97
牛腱子肉98
罗非鱼98
菱角98
小黄鱼99
田鸡99
酱油膏99
酸黄瓜99
火鸡腿
100
虾脑酱100
100
鳙鱼100
基围虾101
兔肉102
碳酸饮料102
火鸡胸脯肉103
羊里脊103
菠萝蜜103
螃蟹103
鲶鱼103
蚕豆104
鲢鱼104
鲢鱼头104
牛肉(前腿)105
豌豆105
银鱼105
鲈鱼105
凤尾鱼106
加吉鱼106
牛心106
牛肉(后腿)106
牛肉(瘦)106
玉米(鲜)106
牛排107
牛里脊肉107
鱼丸107
107
鲫鱼108
鸭血(白鸭)108
马齿苋109
鲤鱼109
猪肚110
羊前腿肉110
羊肉(后腿)110
鹌鹑肉110
乌骨鸡111
豆腐(北)111
番茄沙司112
虾酱112
112
羊心113
糖蒜114
陈醋114
狗肉116
米饭(蒸)116
驴肉116
牛鞭(泡发)117
鳜鱼117
鸭胰117
木薯118
甲鱼118
羊肉(瘦)118
青鱼118
鲨鱼118
鸡内金118
鸡肫118
海螺119
猪心119
甘薯119
裙带菜(干)119
鲻鱼119
烤麸121
鲅鱼121
鸡肝121
枣(鲜)122
海鳗122
毛豆123
牛肉(腑肋)123
牛肉(肥瘦)125
百合(干)125
大蒜126
野鸡126
带鱼127
牛肉辣瓣酱127
鸭肝128
猪肝129
老抽129
鸭肠129
鹅肝129
腐乳(臭)130
猪脑131
黄酱131
腐乳(白)133
鸡胸脯肉133
羊肝134
武昌鱼135
章鱼135
甜面酱136
三文鱼139
牛肝139
平鱼140
豆腐干140
水面筋141
芥菜干141
霉干菜141
火鸡肝143
猪肉(瘦)143
鸭心143
芡实米(鲜)144
145
鸡腿146
鸭翅146
羊脑147
牛脑149
鸭掌150
牛蹄筋151
腐乳(红)151
香干151
虾皮153
年糕154
猪里脊肉155
竹荪(干)155
鲐鱼155
猪蹄筋156
榛蘑(干)157
小蓟159
羊蹄筋(生)159
鳓鱼159
百合162
香螺163
榆黄蘑(干)166
公鸡167
凉面167
童子鸡167
167
鸡肉167
罗汉果169
高良姜169
鸡心172
芽菜174
猪耳176
蚕蛹176
金糕177
豆瓣178
豆瓣酱178
河鳗181
腊肉(烟肉)181
栗子(鲜)185
发菜(干)189
藿香189
金枪鱼189
猪腿肉190
素鸡192
羊头肉193
八角195
鸡精195
牛舌196
猪大肠196
虾仁198
虾米198
黄花菜199
黄花菜(干)199
红菇200
银耳(干)200
鸽肉201
松蘑(干)202
鸡翅202
甘草203
羊排203
羊肉(肥瘦)203
辣椒粉203
木耳(干)205
紫菜(干)207
砂仁208
素火腿211
香菇(干)211
栗子(熟)212
火腿肠212
辣椒(红、尖、干)212
羊肉(熟)217
乌梅219
葫芦条(干)219
小麦麸220
红花220
馒头221
豌豆尖223
鸡粉224
浓缩橘汁225
羊舌225
黑枣(无核)228
黑枣(有核)228
午餐肉229
椰子231
猪舌233
红豆沙240
240
鸭肉240
口蘑242
菊花242
绿豆沙243
油豆腐244
鸭舌245
酱牛肉246
柿饼250
茴香籽[小茴香籽]251
茴香粉251
251
鹅肉251
蘑菇(干)252
白牛肝菌(干)253
鸡爪254
山楂脯255
烙饼(标准粉)255
母鸡256
白扁豆257
鸡腿蘑(干)257
花椒258
花椒粉258
豆豉259
干豆腐260
猪蹄260
海参(干)262
小枣(干)264
干贝264
枣(干)264
猪排骨(大排)264
味精268
乌龙茶270
咸面包274
苹果酱277
猪小排(猪肋排)278
酸枣278
陈皮278
叉烧肉279
柳松茸279
面条(标准粉)280
面条(富强粉)285
杏酱286
墨鱼(干)287
冬虫夏草292
烧饼(加糖)293
红茶294
泥肠295
羊肚菌295
绿茶296
玉米(黄,干)298
白酒298
花生298
苦荞麦粉304
大麦307
梅脯308
赤小豆309
豆粕310
琼脂311
面包312
桂圆肉313
鱿鱼(干)313
石花菜314
绿豆316
小麦317
金华火腿318
可可粉320
猪肘320
眉豆320
鸡蛋黄糕320
蜂蜜321
蜜枣321
鲍鱼干322
白芷324
荞麦324
奶酪328
杏脯329
杏干330
火腿330
绿豆面330
麦芽糖331
炼乳(甜,罐头)332
牛腩(腰窝)332
黑米333
白豆蔻334
粉丝335
煎饼336
猪肉(后臀尖)336
玉米(白,干)336
粉条337
苹果脯337
甘薯粉338
龙虾片338
玉米面(黄)339
玉米面(白)340
甘薯片340
蛏干340
淀粉(蚕豆)341
淀粉(豌豆)341
葡萄干341
蒸肉粉342
黄米342
粳米343
糯米(紫)343
莲子344
淀粉(玉米)345
挂面346
稻米346
籼米粉(干、细)346
芡粉346
香米346
籼米347
荸荠粉347
蛋糕347
五香粉348
糯米348
糯米粉348
猪夹心肉(软五花)349
通心粉350
鱼翅(干)350
芡实米351
高粱米351
莱菔子352
雏鸽352
燕麦片353
小麦面粉354
小米355
淡菜(干)355
白果(干)355
籼米粉(排米粉)355
面包屑355
面条(干切面)355
小米面356
酵母356
白胡椒357
胡椒357
胡椒粉357
薏米357
丁香359
大豆359
小麦富强粉361
猪肉皮363
莜麦面366
酸枣仁367
藕粉372
青豆373
黑豆381
油条386
赤砂糖389
咸肉390
猪肉(肥瘦)395
冰淇淋396
猪肉松396
冰糖397
油饼399
鲮鱼罐头399
白砂糖400
油炒面407
咖喱415
黄豆粉418
北京填鸭425
桃仁429
油皮431
饼干433
烤鸭436
蚕豆(炸,咸)446
腐竹459
春卷463
肉豆蔻465
芥末476
全脂牛奶粉478
油面筋490
腊肉(生)498
香肠508
白芝麻517
芝麻517
麻花524
焦圈530
黑芝麻531
鸭皮538
榛子(干)542
花生仁(炸)549
牛肉干550
腰果552
锅巴(小米)554
西瓜子仁556
杏仁562
甜杏仁562
花生仁(生)563
南瓜子仁566
猪肋条肉(五花肉)568
西瓜子(炒)573
花生仁(炒)581
腊肠584
巧克力586
花生(炒)589
花生酱594
南瓜子(炒)597
葵花子(生)597
杏仁(炒)600
葵花子仁606
炸薯片612
葵花子(炒)616
榧子618
芝麻酱618
松子(炒)619
核桃627
松子仁698
猪肉(肥)807
肥膘肉807
羊油824
猪油(板油)827
猪网油827
牛油835
酥油860
奶油879
猪油(炼制)879
黄油888
香油898
大豆油899
植物油899
橄榄油899
色拉油899
花生油899
菜籽油899
麦芽油899
胡麻油900
辣椒油900


[ 本帖最后由 xblues 于 29-5-2008 01:15 编辑 ]
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发表于 29-5-2008 10:32:25 | 显示全部楼层


够长~~~
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发表于 29-5-2008 14:20:20 | 显示全部楼层

要长死谁!

看完这个单子,就消耗了5KG脂肪!
好帖子!
去北朝鲜一段时间,就会很苗条!
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发表于 29-5-2008 14:25:29 | 显示全部楼层
为了CHUUBY集团的未来,我不减肥,我要增肥。

评分

参与人数 1威望 +30 收起 理由
justin9302 + 30 你太有才了!

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发表于 12-10-2018 17:09:34 | 显示全部楼层
这太难了
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