Kevin妈妈来分享一些如何保持苗条身材的心得（饮食+健身）开始说运动133楼更新

kevin妈妈 · 发表于 7-8-2018 11:11:10

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本帖最后由 kevin妈妈于 4-9-2018 13:58 编辑

无图无真相

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7-8-2018 11:09 上传

我的身材一直属于苗条型，除了怀孕的时候，这么多年了，都没有多大变化。怎样才可以保持身材不变，腰不会变粗，肚子上不会长肥肉呢？估计有不少人有过这些烦恼，那我就来说一说这些年的体会。相信我，不相信我，相不相信我，请自己选择

我们中国人，民以食为天，我觉得这个吃是真的很重要。我喜欢研究吃，在我的世界里，吃肯定比运动重要，所以自然先说吃。

饮食瘦身

你吃我也吃，大家都是吃，为什么有些人不容易吃胖，有些人却喝水都会胖呢？这个先要了解一下我们的身体，脾，大家都知道吧，不过西医和中医对脾的解释不同，西医的脾就是胃后面那巴掌大一块东西，是人体最大的淋巴结，属于免疫系统。这个器官和消化功能一点关系都没有，你吃得再多也伤不了脾。

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但中医的脾和西医的脾是不一样的，中医的脾的主要功能是消化吸收，转输营养物质，运化食物、运化水液，统摄血液。往往脾胃联称，其经脉与胃相连，饮食入胃，经过胃的腐熟后，由脾来消化吸收，将其精微部分，通过经络，上输于肺。再由心肺输布于全身，以供各个组织器官的需要。

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不是很明白吗？这样打个比方好了，假设人体是一间公司，你的头脑是总经理，而脾则是公司里的一个部门，是整个部门，不像西医说的只是单一的一个脏器。这个部门在公司里很重要，牵涉到消化系统、内分泌系统、泌尿系統及情绪管理等功能。

所以中医认为“脾为后天之本”，也就是强调如果脾胃功能正常，而且饮食均衡，则全身五脏六腑和经络气血都会跟着旺盛。脾这个部门喜欢干燥讨厌湿气。若脾虚它们就没有精神工作了，工作做得不好就容易生湿，而湿气重又最容易使脾更虚，说白了就是一种恶性循环。如果脾不能够健康运作，不但会出现腹胀、倦怠等消化失常症状，而且还会引起水液代谢失常，进而产生多种水湿停滞的病变，如浮肿。脾如果不能够正常运作，就会痰湿，常表现为体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽。再严重下去就高血脂、糖尿病什么的。脾好的人，通常皮肤比较好，有光泽，也不容易发胖。而脾虚不仅容易生病，而且还老得快。有一些人，年轻的时候皮肤好长得那叫漂亮，可是到了中年，皮肤暗淡身材走样，再也没有大美女的样子了，这个和脾没有养好有关。

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kevin妈妈 · 发表于 7-8-2018 11:12:19

先发这么多，免得太长大家不容易吸收

妮南 · 发表于 7-8-2018 11:58:32

觉得很难，遗传基因很重要

kevin妈妈 · 发表于 7-8-2018 12:03:39

妮南发表于 7-8-2018 11:58
觉得很难，遗传基因很重要

遗传基因如果很重要，那我就会是个胖子。我妈妈很胖啊

妮南 · 发表于 7-8-2018 12:08:07

kevin妈妈发表于 7-8-2018 12:03
遗传基因如果很重要，那我就会是个胖子。我妈妈很胖啊

那照片上的真是“窈窕淑女”，哪像孩子妈妈。

我从来不喜欢上传照片，膀大腰圆的。到了澳洲跟本地人一比，就失去了减肥的动力。

Serin · 发表于 7-8-2018 12:14:37

无照无真相

kevin妈妈 · 发表于 7-8-2018 12:19:24

妮南发表于 7-8-2018 12:08
那照片上的真是“窈窕淑女”，哪像孩子妈妈。

我从来不喜欢上传照片，膀大腰圆的。到了澳洲跟本地人一 ...

谢谢夸奖

为了能穿漂亮的衣服，为了身体健康，所以我很注意养身和保持长期适量的运动

MillerYang · 发表于 7-8-2018 13:19:43

看明白了，总结一下就是要脾气好，这样才能良性循环。。。

可是。。。我脾气很好的啊

kevin妈妈 · 发表于 7-8-2018 13:46:04

MillerYang 发表于 7-8-2018 13:19
看明白了，总结一下就是要脾气好，这样才能良性循环。。。

可是。。。我脾气很好的啊

你脾气很好，不代表你脾气好。

看明白了吗？

MillerYang · 发表于 7-8-2018 17:35:28

kevin妈妈发表于 7-8-2018 13:46
你脾气很好，不代表你脾气好。

看明白了吗？

这是和理科生讨论哲学命题吗？

kevin妈妈 · 发表于 7-8-2018 19:24:08

MillerYang 发表于 7-8-2018 17:35
这是和理科生讨论哲学命题吗？

我先问问理科生哲学考多少分，再做决定

y2kgo · 发表于 7-8-2018 19:35:48

右二最漂亮

kevin妈妈 · 发表于 7-8-2018 19:45:12

y2kgo 发表于 7-8-2018 19:35
右二最漂亮

谢谢。
是因为蓝花楹漂亮

老毒物 · 发表于 7-8-2018 19:52:48

kevin妈妈发表于 7-8-2018 11:12
先发这么多，免得太长大家不容易吸收

吸收得好，还得消化，否则就很难保持苗条了：）

mason00 · 发表于 7-8-2018 21:30:17

看不出身材好坏啊，何以见得楼主脾胃很好呢?

mason00 · 发表于 7-8-2018 21:31:23

怎么养脾胃呢？多喝水，多睡觉啊

yeats_only · 发表于 7-8-2018 22:14:54

搬小板凳来听~

kevin妈妈 · 发表于 8-8-2018 06:18:02

老毒物发表于 7-8-2018 19:52
吸收得好，还得消化，否则就很难保持苗条了：）

先说吃，后面再说运动，吃和练都不可少，才能保持苗条

kevin妈妈 · 发表于 8-8-2018 06:19:19

mason00 发表于 7-8-2018 21:30
看不出身材好坏啊，何以见得楼主脾胃很好呢?

相信我，不相信我，相不相信我，自己决定

kevin妈妈 · 发表于 8-8-2018 06:20:14

mason00 发表于 7-8-2018 21:31
怎么养脾胃呢？多喝水，多睡觉啊

不要着急啊，慢慢写慢慢看

MICHELLE07 · 发表于 8-8-2018 08:44:21

我的经验是良好的睡眠可以保持体型
理论依据如下，
睡得好，对食物需求降低，长期以来，热量摄入不超过需求

kevin妈妈 · 发表于 8-8-2018 09:05:54

MICHELLE07 发表于 8-8-2018 08:44
我的经验是良好的睡眠可以保持体型
理论依据如下，
睡得好，对食物需求降低，长期以来，热量摄入不超过需 ...

睡眠一定要好，热量摄入不超过需求，肯定是对的。不过很多人做不到

蓝山夜妖 · 发表于 8-8-2018 10:04:24

kevin妈妈发表于 7-8-2018 11:12
先发这么多，免得太长大家不容易吸收

容易吸收的都已经胖起来了

kevin妈妈 · 发表于 8-8-2018 10:28:01

蓝山夜妖发表于 8-8-2018 10:04
容易吸收的都已经胖起来了

经典

kevin妈妈 · 发表于 8-8-2018 10:36:13

养脾最基本的就是饮食有节，不能饿也不要吃太多。经常吃得过多过饱，或大量进食难以消化的食物，会把脾累得喘不过气来。营养物质得不到合理的转化利用，过多营养物质在体内堆积，超过了人体的代谢能力，身体就会发胖。夏天的时候吃太多冰的东西会对脾造成严重的伤害，偏食和多吃油炸的食品对脾也不好。情绪方面，思虑过度、相思过度都会伤脾。

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8-8-2018 10:32 上传

食疗方面，平时可以常吃一些健脾的食品，这个网上一搜一大堆。说一些我自己喜欢吃的吧。

薏米

具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓的功效，容易被消化吸收。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”。

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8-8-2018 10:32 上传

可以用薏米来煲排骨或者鸡，也可以用来煲薏米粥，还可以加红豆煲薏米糖水。

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8-8-2018 10:32 上传

淮山

又名山药，益气养阴，补脾肺肾，固精止带。许多古典医藉都对淮山作了很高的评价，在民间，淮山是人们所公认的滋补佳品。最大特点是含有大量的粘蛋白，粘蛋白是一种多糖蛋白质的混合物，能防止脂肪沉积在心血管上，保持血管弹性，阻止动脉粥样硬化过早发生；可减少皮下脂肪，因此有减肥作用。淮山可以用来煲排骨或者鸡，又或者瘦肉。新鲜淮山切成厚片，加点猪肉炒起来也不错，口感粉粉的。新鲜的淮山澳洲很少见，偶尔有但是很贵，这里店里有干的卖，不过我都是从国内带晒干的淮山过来。

这是新鲜的淮山，削皮就可以用。悉尼卖得很贵哦。

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蓝山夜妖 · 发表于 8-8-2018 12:11:26

从25楼开始，已经无法保持苗条身材了

kevin妈妈 · 发表于 8-8-2018 12:15:10

蓝山夜妖发表于 8-8-2018 12:11
从25楼开始，已经无法保持苗条身材了

夜妖的身材很苗条

蓝山夜妖 · 发表于 8-8-2018 12:38:29

kevin妈妈发表于 8-8-2018 12:15
夜妖的身材很苗条

本妖身材苗条的秘诀就是不吃楼上综述的任何东西

金鱼和农夫 · 发表于 8-8-2018 12:54:30

楼主这科普帖真的够强！感觉在先是上解剖课，然后中西医消化理论对比，最后是科学饮食及如何选择食材。三堂大课，收获满满的啊最关键还有美女老师在顶楼看着我们大家上课。

李天真 · 发表于 8-8-2018 12:59:19

少吃米饭多吃肉就行了，酒肉穿肠过，米饭肚子留，所以，不能多吃米饭，每天肉要保持250克左右，米饭只能小酒盅x3.

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