佛诞日冥想-from 梦飞雪

snapdragon

2019-05-19 21:00  星期日  
佛诞日冥想

很久没有去小米瑜伽了。前段时间在中国跟旧友一起参加了一周当地的瑜伽班。那个瑜伽班其实更接近于垫上的无氧运动。于是对曾经常去的小米瑜伽愈发想念起来。

今晚是五月的第一个月圆之夜，据说的佛诞、佛悟道和涅槃之夜。正好是周日的瑜伽班。很开心见到几个许久不久的老同学。小米老师还风趣的来句“欢迎新的老同学”。拉伸之后的放松虽然很短暂，我还是能很轻松地体会到丹田生热的感觉。那种热流在胸腹奔涌的感觉真让人开心和舒畅。

  睡前又听着葛印卡的吟诵做了一个小时的冥想打坐。现在的打坐都是莲花双盘。从第一次尝试我就觉得双盘打坐并不是问题。虽然结束的时候腿就像已经不是自己的了，要拿双手搬动着才能恢复到直腿的状态，在打坐的时候却根本感觉不到腿疼，除非自己的思绪实在是不能集中。

最近这一两个月因为打给MAX 的那些扰人的电话，在中国与澳洲两地的不同生活起居时间安排，以及自己的情感纠结，打坐确实一直不能集中心神。

以前曾有的那种双手化掉的感觉再也没有出现了。

新的感觉是，头顶似乎成了一个开放式的平台，与外界是没有边界没有阻隔的了。

而今晚特别的感觉是，有一段时间，眼前似乎是一个小小的火车车窗，可以看见车窗外郁郁葱葱层层叠叠的山和树从车窗不断掠过。

而那个小小的窗口也是在晃动的，就像是在坐火车。也不知道怎么会冒出这样的情景，其实我也没有刻意去想什么。还有就是胸口似乎很闷，很沉重，很不舒服的感觉。不像瑜伽冥想之后是轻松和喜悦之感。

也许是因为这特别的月圆之夜吗？

snapdragon

你真的是读了很多佛经啊，懂这么多。其实我时常觉得我所做的瑜伽就是垫上无氧

行者男神也常说打坐灵感多多。看来你们连接的也都比较好。羡慕不忌妒赞

@行者之心

行者之心

我的腿不是一般的僵硬，而是超级僵硬。估计这辈子不要指望双盘了。

行者之心

annahw 发表于 5-8-2020 13:15
你真的是读了很多佛经啊，懂这么多。其实我时常觉得我所做的瑜伽就是垫上无氧

行者男神也常说 ...

我打坐时最多的是胡思乱想，一点也不好玩。不过偶尔有那么一个瞬间什么都没想，感觉还不错，至是这种不错的比例很低

snapdragon

行者之心 发表于 5-8-2020 17:35
我的腿不是一般的僵硬，而是超级僵硬。估计这辈子不要指望双盘了。

那您现在打坐都是单盘吗？

我是双盘，垫上瑜伽砖在肩胛之间，每天睡20分钟左右。醒来脚丫纸都发紫，紫中又有些白气泡般的东东。放下来就好了。没有达到梦飞雪这种境界——双盘无感。如果双盘打坐，最多半小时我就受不了了。  我给您微信发那个禅坐也正好是30分钟版的。

如果您指望双盘，我觉得我俩都有机会给您设计几个日常锻炼柔软的动作。每天三次，每次十分钟左右，不出一个月，保证能双盘。

行者之心

annahw 发表于 5-8-2020 17:52
那您现在打坐都是单盘吗？

我是双盘，垫上瑜伽砖在肩胛之间，每天睡20分钟左右。醒来脚丫纸都发紫，紫 ...

好啊，什么活动啊

snapdragon

行者之心 发表于 5-8-2020 17:54
好啊，什么活动啊

有机会先请梦飞雪给您show一下。就是要爬到三楼，先到二楼。循序渐进，慢慢来比较快

行者之心

annahw 发表于 5-8-2020 18:11
有机会先请梦飞雪给您show一下。就是要爬到三楼，先到二楼。循序渐进，慢慢来比较快

我现在还在地下室里

snapdragon

行者之心 发表于 5-8-2020 20:04
我现在还在地下室里

您有那么好的运动底子，至少已经到1.5层啦 不要妄自菲薄

梦飞雪

annahw 发表于 5-8-2020 17:52
那您现在打坐都是单盘吗？

我是双盘，垫上瑜伽砖在肩胛之间，每天睡20分钟左右。醒来脚丫纸都发紫，紫 ...

不明白这个姿势是怎样的？

梦飞雪

打坐建议的三种坐姿是：莲花坐（双盘）、至善坐 和 金刚坐
至善坐具有跟莲花坐一样的功效，有些人甚至把它放在双盘的推荐之前，所以双盘有困难的话不妨试试至善坐。
Vipassana只强调了头颈肩要保持中正直立，而瑜伽冥想对坐姿也有要求。上述三种坐姿至少有两种功效：一是保持身体的稳定性，二是保持经络直立畅通，这样能量才能顺畅提升。

snapdragon

梦飞雪 发表于 5-8-2020 21:18
打坐建议的三种坐姿是：莲花坐（双盘）、至善坐 和 金刚坐
至善坐具有跟莲花坐一样的功效，有些人甚至把它 ...

我从前有一段时间胃很不好。医生说我从小脾胃虚弱。后来金刚坐，五分钟就出汗，后来我的胃好了。我自己感觉金刚坐是大功臣。据说它拉伸了胃经，之前老师好象说过，这是唯一一个饭后可立即做的体式，即使吃了石头都能消化？