打坐与手印——from 梦飞雪

snapdragon · 发表于 5-8-2020 11:49:48

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2018-09-06 12:20 星期四

以前在瑜伽冥想的时候，我一般都是采用智慧手印：手掌向上自然置于双膝，拇指和食指捏成圆形，其余三指自然伸展，也就是俗称的莲花指。最近开始睡前打坐，采用的是道家的子午诀，左右手是紧紧交叉锁合在一起的。冥想和打坐本是没有什么本质区别的，仅仅是变换了手印，但是却体会到一些很神奇的变化。
最近采用子午诀打坐的时候，很快就能体会到全身发热。能量充满整个身体，有一股气流由脊柱向头顶百会穴冲去。其余更多的热量则是充溢全身，使得整个身体像一个热气球不断膨胀、扩张，似乎要无限胀大，而且越来越轻盈，仿佛随时可以飘走。子午诀本身是双手合抱，捏子午诀感觉整个身体也是一个球体。源源不断产生的气流在这个球体之内循环，因此能量在体内越聚越多。这点跟道家思想倒是很吻合。道家认为人体本身就是个小宇宙，与外界的大宇宙以相同的自然法则运行着。人体自身的经脉、骨骼这些结构组成，与宇宙间的四季更替、天体运行都能找到对应。子午诀也体现了道家的这种封闭和圆融的思想。
而瑜伽冥想要求不仅要聆听自身、同时与外界互动，并最终于外界融为一体。瑜伽冥想采用一种更加开放的心态，感知自身，也感知天地，与宇宙间发生能量的交流和互动。因为这种开放，自身的能量流动就显得微乎其微了，热量往往只能在很小的身体范围内感知到。而益处则是，身体没有躁动的感觉，与外界的顺畅交流更容易达到平和宁静的心境。

最近两天交替使用了这两种手印，发现确实不同的手印带来完全不同的打坐体验。每种手印都带有独特的功效和妙用。瑜伽中其实也有很多种不同的手印，只是以前并没有去深入了解。瑜伽中的禪那手印与子午诀有些类似，也是左右手中空而上下交握，象征着空而充滿力量的容器。禅那手印据说就是可以提高灵性力量的一个手印，是与智慧手印一样在冥想中应用最多的两个手印。其他还有十多种手印，各有功用。起源于瑜伽的密教也是非常注重手印的。密教有所谓的身密、口密和意密三密，而手印就是身密的重要组成部分。道教与瑜伽、密教不同渊源，却异曲同工的在手印方面都给予了高度重视。道教的捻诀同样可以追溯到上千年前。这些古老的传承在现代文明和科学发展中往往不被重视，甚至很多东西已经失传了。但实践证明很多古老的文明其实是明珠蒙尘，因为不是所有现象都是目前的科学手段可以给出解释的。希望通过学习和亲身体验我们都能从这些古老的文化瑰宝中获取更多的财富。

snapdragon · 发表于 5-8-2020 11:55:13

上山失联时，拍下的手印皂片，当时是想着主要要和阿弥沟通的；
下山恢复信号时，读到亲的篇两年前的文。相似若此！！
从前我右手中指根部有一个小突起，通常没有感觉，但有时候甚至会痛。找了很多机会问了很多医生均未果。

后来每天上下班路上结拇指与中指走路，去年的某一天，又想起它来，一摸，竟然没有了。很是神奇。
下面每层我都会发上这次徒步穿越拍的手印。待到你有时间回复时，我再把你的回复加上，可好？

snapdragon · 发表于 5-8-2020 12:08:45

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snapdragon · 发表于 5-8-2020 12:09:21

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snapdragon · 发表于 5-8-2020 12:10:05

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snapdragon · 发表于 5-8-2020 12:10:45

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snapdragon · 发表于 5-8-2020 12:46:41

这个是网上找来的。

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5-8-2020 12:12 上传

宇宙中有五个元素组成，五个手指中的每个手指都表示了这些元素之一。

拇指代表着火元素，也代表着普遍的意识。食指代表空气元素和个人意识。

中指代表纯洁，智慧和平等，也就是风元素。无名指代表土元素，小指代表水元素。

当这五个元素不平衡时，会出现疾病。手印是在所有这些元素之间建立平衡的一种方式。

1.智慧手印（Gyana Mudra）
这是瑜伽中最常用的手印。将拇指和食指的指尖靠在一起，然后将其他三个手指轻轻地伸直并拢。这象征着火与空气的统一，以及普遍与个人意识的统一。
智慧手印能增强注意力，创造力，是知识的象征。它可以使人很快平静下来，提高坐姿和冥想质量，长期练习，还有恢复记忆力，缓解失眠，抑郁等神经官能症。

2. 耐心手印Shuni Mudra

中指和拇指的相触，其他手指伸直放松，将火元素和风元素结合在一起。这种手印象征着耐心和纪律，并帮助我们产生稳定的感觉。当您觉得需要额外的力量时，请使用此手印。

3.大地手印（土元素手印）Surya Ravi Mudra

无名指和拇指的指尖相触，其余手指自然平伸，即将火元素和土元素融合在一起。这种手印代表着能量和健康，它使我们感到平衡。如果你对现状不确定，这个手印将帮助你找到平静和信心。

4.水手印 Buddhi Mudra

小指和大拇指的相触，其余手指自然舒服平伸，火元素和水元素汇聚在一起，象征着沟通和开放，可以增强直观的交流。它还可以帮助您增强直观认知。

5.生命力手印Prana Mudra

将拇指，无名指和小指的指尖放在一起，这种手印象征着生命能量，能激活体内的休眠能量。并会增强这种能量的流动，使您感到精力充沛。

6. 冥想手印Dhyana Mudra

是比较古典的手印，常用手印，帮助我们修定悟静的首选
双手掌心向上相叠呈碗状，两拇指相扣。此印就是帮助我们修定悟静的首选手印，为冥想提供镇静能量，并用于深深的沉思和反思，给人带来身心的平静，有助于进入冥想和三摩地境地。

引导词：

选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好，双手掌心向上男士左手在上，女士右手在上，两手重叠成碗状，将大拇指尖相连。

可以平和内心、稳定精神。有助于记忆力和注意力的提高，让身体更和谐。给你专注，感受神灵。

7.祈祷手印（也叫合十手印） Anjali Mudra

将手掌放在胸前象征着对自己和对宇宙的荣誉和尊重。这种手印表达了爱与感激。Namaste。

在冥想或练习pranayama时使用这些手印。这种虔诚的手印用于欢迎神，尤其是放在前额时，

双手合十，保持缓慢而稳定的呼吸，并保持每个手印至少2至3分钟，或者如果您愿意，甚至保持10分钟。

行者之心 · 发表于 5-8-2020 17:26:46

我打坐基本都是用子午决，开始特别有感觉，不过现在感觉不那么明显了

snapdragon · 发表于 5-8-2020 17:36:57

行者之心发表于 5-8-2020 17:26
我打坐基本都是用子午决，开始特别有感觉，不过现在感觉不那么明显了

百度了半天子午决，明白了个大概。有机会还是您show一下。

行者之心 · 发表于 5-8-2020 17:48:09

annahw 发表于 5-8-2020 17:36
百度了半天子午决，明白了个大概。有机会还是您show一下。

让梦飞雪给你发照片，她的姿势比较准确

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