FreeOZ论坛

标题: 100/88 [打印本页]

作者: gnosis 时间: 2-2-2026 10:21
标题: 100/88
向坛友们学习，从今天开始，记录我的某项健身状况，以此来督促自己。
年轻时人瘦，没有肚腩。但自从早早有了电脑，就喜欢赖在桌前，常常一坐就是很久。
记得有一年国庆节，我天天在玩游戏，那时还没有互联网，我硬是把一个推球的小游戏玩出了一个两百万的高分，一般朋友最多玩到十几万就结束了。我最后是玩通关，玩到复版，从头开始，觉得无聊，才输掉了。
就这样，我的肚子上的赘肉一点点多了起来，工作，游戏，煲剧，都离不开电脑，到如今，整个人其他地方看上去还凑合，就是个救生圈有点不健康。
从昨天开始，终于痛下决心，每天坚持练15-30分钟，看看一年后能不能有奇迹。
100是放松状态下肚子挺出时最大OD，88是收腹时的OD。
不指望几天就能有改观，但每天都争取来更新一下运动与否。
老男人，动起来！

作者: gnosis 时间: 2-2-2026 10:23
目前准备，每天晚上锻炼，白天工作间隙若有可能也争取动一动。
很简单的动作但还是挺累的，昨天做了10分钟就出汗了，出乎我的意料。

作者: chubbycat 时间: 2-2-2026 10:26
老D，动起来！

@dcxg

作者: gnosis 时间: 2-2-2026 10:40

chubbycat 发表于 2-2-2026 11:26
老D，动起来！ @dcxg

他只是老，不能算男人。

作者: gnosis 时间: 2-2-2026 11:00
本帖最后由 gnosis 于 2-2-2026 12:09 编辑

顺便也说说自己的其他感受：最近又回了趟国。
国内样样都好，但有一些事还是和去年回去时一样没啥变化。
就是没素质的人还是太多。大马路上随处可见有人张嘴就是一口老痰，这个频率之高，让我很不舒服。
而且到处有人在抽烟，我一不小心就被动吸入，非常难受。
这些人大都50+，看上去就是没文化的。
澳洲没文化的人也很多，但他们不会随地吐痰，在公共场合吸烟。
另外一个我能勉强接受但不习惯的是马路上快递小哥横冲直撞，很容易撞到人，非常危险，我时常不得不在拥挤的人行道上摇晃腾挪以免被突袭。
勉强能接受是因为想到我们网购时需要货物能快速到达，他们挣钱也不容易，所以只能将就理解一下。

作者: gnosis 时间: 2-2-2026 11:06
我当时一直在玩游戏的一个原因是女朋友回郊区老家了，她也没告诉父母我们的关系，所以这段时间就没法联系，最多偶尔偷偷发个传呼机信息，用密码告诉对方自己的思念。所以人觉得很空虚，记得一共放假八天，我就天天打游戏，打发苦闷的心情，偶尔写一两首小诗。
现在想想，当时真是不应该那么浪费时间，而是应该好好想想怎么多挣钱。因为后来，她果然因为我没钱而离开了我。

作者: gnosis 时间: 2-2-2026 20:19
刚刚做完work out，五个动作，一套五分钟，做了三遍。我用力鼓肚子，是101，自然状态98，用力收腹88。75.3公斤。
比刚回国那天轻了3.5。

作者: whsank 时间: 3-2-2026 13:15

gnosis 发表于 2-2-2026 21:19
刚刚做完work out，五个动作，一套五分钟，做了三遍。我用力鼓肚子，是101，自然状态98，用力收腹88。75.3 ...

75公斤还没我沉，你减个啥？老胳膊老腿重要的是保护关节别抻着

作者: gnosis 时间: 3-2-2026 20:33
本帖最后由 gnosis 于 4-2-2026 11:10 编辑

whsank 发表于 3-2-2026 14:15
75公斤还没我沉，你减个啥？老胳膊老腿重要的是保护关节别抻着

您说得对，但也不能光看体重，我读大学时才60公斤。那时学校都没啥吃的，营养没跟上，所以人比较瘦，现在虽然增肥了，但主要重量在肚子上，经多位亲朋好友提醒，才决心锻炼。
重了以后会给原本不壮的下身带去压力，尤其脚掌，容易受伤。
大家在抚养孩子时，一定要在他们少年时帮他们的下盘喂+练扎实了。
我们呢一要保护关节，二要补充蛋白质，防止肌肉流失。

作者: Allinone 时间: 4-2-2026 10:03
100/88，我以为这里是在讨论D桑的两围.

分享一个消肚腩减体重的方法：趁现在还是夏天，去海游.
海水会快速带走身体的热量，消耗脂肪. 我每次泡在海里因为不知道多久，都是靠生物钟提醒。
这里的生物钟指的是尿尿的次数。尿满5次就起来了，再呆下去体力就会透支，有被卷出去的风险。下一趟海体重下降单单算丢出去的水都有2公斤多

作者: gnosis 时间: 4-2-2026 10:05

Allinone 发表于 4-2-2026 11:03
100/88，我以为这里是在讨论D桑的两围.

分享一个消肚腩减体重的方法：趁现在还是夏天，去海游.

谢谢妙招哥，但是我怕晒，澳洲的太阳太毒了。

作者: gnosis 时间: 4-2-2026 10:12
昨晚先秤了一下75，吃了一只椰子后锻炼，锻炼完事74.9。
我倒也不希望体重下降太快，

作者: whsank 时间: 4-2-2026 14:13

Allinone 发表于 4-2-2026 11:03
100/88，我以为这里是在讨论D桑的两围.

分享一个消肚腩减体重的方法：趁现在还是夏天，去海游.

帅哥，你不去检查检查前列腺啊

作者: Allinone 时间: 4-2-2026 15:49

gnosis 发表于 4-2-2026 11:05
谢谢妙招哥，但是我怕晒，澳洲的太阳太毒了。

哥再给你支一招：
澳洲的太阳是毒没错，但你不用顶着大日头去海游。学学那些本土的妖精老头老太，他们都是清晨六七点下海，九点前收工。再说早上的海其实是一天中最美的

作者: Allinone 时间: 4-2-2026 16:06
本帖最后由 Allinone 于 5-2-2026 19:35 编辑

whsank 发表于 4-2-2026 15:13
帅哥，你不去检查检查前列腺啊

大叔你想什么呢，你让我刚才不由自主的往下看了一下自己。

我以为D桑的两围才该收到关注。
前列腺迟早都的检查，但等你有一天体会了泡在冰凉的海水里尿了五次的感觉后，你就会明白：那串东西泡在海洋里，跟挂在空气中，衡量的标准是不一样滴

作者: chubbycat 时间: 4-2-2026 21:24

Allinone 发表于 3-2-2026 22:06
大叔你想什么呢，你让我刚才不由自主的往下看了一下自己。
我以为D桑的两围才该收到关注。
前列腺迟 ...

老D @dcxg 大怒要求帅哥必须把话吞回去！

"我以为D桑的两围才该收到关注。"

作者: chubbycat 时间: 4-2-2026 22:16
本帖最后由 chubbycat 于 4-2-2026 09:57 编辑

Allinone 发表于 3-2-2026 16:03
100/88，我以为这里是在讨论D桑的两围.

分享一个消肚腩减体重的方法：趁现在还是夏天，去海游.

老D很困惑：帅哥, 哪两围啊？

作者: gnosis 时间: 5-2-2026 08:49

Allinone 发表于 4-2-2026 16:49
哥再给你支一招：
澳洲的太阳是毒没错，但你不用顶着大日头去海游。学学那些本土的妖精老头老太，他们 ...

你是有钱人啊，住海边。

作者: gnosis 时间: 5-2-2026 08:50
昨晚到家有点晚，挺累的，一度想放弃，思想斗争过后，还是坚持了下来。今早74.4，大概早上体重要轻些？当然起来后清空了回收站也有关。

作者: Allinone 时间: 5-2-2026 18:16

chubbycat 发表于 4-2-2026 23:16
老D很困惑：帅哥, 哪两围啊？

有点自知之明好吗，三围中除却他不具备的，另外那两围.

作者: Allinone 时间: 5-2-2026 18:22

gnosis 发表于 5-2-2026 09:49
你是有钱人啊，住海边。

我们这一代的技术移民，小镇做题家背景. 能有多少钱啊.

住海边纯粹是从小出生在海边，习惯吧了

作者: Allinone 时间: 5-2-2026 18:28

gnosis 发表于 5-2-2026 09:50
昨晚到家有点晚，挺累的，一度想放弃，思想斗争过后，还是坚持了下来。今早74.4，大概早上体重要轻些？当然 ...

我就纳闷：每天饭前便后，体重都得有2公斤左右的误差，你还点3点4的记录，这数据科学吗😂

作者: gnosis 时间: 5-2-2026 21:27

Allinone 发表于 5-2-2026 19:28
我就纳闷：每天饭前便后，体重都得有2公斤左右的误差，你还点3点4的记录，这数据科学吗😂:love ...

我对数字比较敏感，惭愧。

作者: gnosis 时间: 5-2-2026 21:28
今天锻炼前先量了一下，天居然这么快见效了？所有数据比第一天的时候少了3厘米，这是尊度假度？

作者: gnosis 时间: 5-2-2026 21:29
一开心，去吃了八分之一只西瓜，外加两块烟熏鸡块。

作者: whsank 时间: 5-2-2026 22:56

gnosis 发表于 5-2-2026 22:29
一开心，去吃了八分之一只西瓜，外加两块烟熏鸡块。

这个还好。西瓜只是升糖快，其实能量并不高。鸡块更是低脂高蛋白，减肥佳品。改天你吃半盒冰淇淋试试

作者: vsxii 时间: 6-2-2026 15:14
人到中登，最麻烦的就是肚子。妈的，浑身不胖，它最突出。

运动+戒糖+干净饮食.... 草，活着真累

作者: dcxg 时间: 6-2-2026 15:49
该先洗菊，后洗肠，再洗胃
个傻逼，脑残
油腻还掉渣的蠢逼
减尼玛，傻逼

作者: dcxg 时间: 6-2-2026 15:51
三个女人一台戏
个傻逼一个人能唱三台戏

作者: dcxg 时间: 6-2-2026 15:52
一直怀疑怎么这三个蠢逼的智商都一样？
鸟人也是闲着没什么鸟事了

作者: gnosis 时间: 6-2-2026 17:57

vsxii 发表于 6-2-2026 16:14
人到中登，最麻烦的就是肚子。妈的，浑身不胖，它最突出。

运动+戒糖+干净饮食.... 草，活着真累

所以要提醒自己的下一代，要尽早防范。我是年轻时不懂，有人跟我说男人一定要有点肚子才有男人范，所以就一直放任。

作者: gnosis 时间: 6-2-2026 17:58

dcxg 发表于 6-2-2026 16:49
该先洗菊，后洗肠，再洗胃
个傻逼，脑残
油腻还掉渣的蠢逼

你有时挺好玩的，难怪当年去教堂薅人羊毛被驱逐。

作者: vsxii 时间: 6-2-2026 19:21

gnosis 发表于 6-2-2026 18:57
所以要提醒自己的下一代，要尽早防范。我是年轻时不懂，有人跟我说男人一定要有点肚子才有男人范，所以就 ...

其实还是年龄的关系。代谢变慢了。

这个年纪上班坐一天，身体不累脑子累。回家也就只想躺/坐着刷手机。

作者: dcxg 时间: 6-2-2026 19:40
傻逼自己玩自己
舔着个逼脸，很阿Q
鸟人，你不撒泡尿照照自己？
需要把你的二逼言论翻出来吗？
需要吗？

作者: dcxg 时间: 6-2-2026 19:42

vsxii 发表于 6-2-2026 20:21
其实还是年龄的关系。代谢变慢了。

这个年纪上班坐一天，身体不累脑子累。回家也就只想躺/坐着刷手机 ...

你个逼就是小脑萎缩的缘故

作者: vsxii 时间: 6-2-2026 20:39

dcxg 发表于 6-2-2026 20:42
你个逼就是小脑萎缩的缘故

你个傻屌专心吃屎就行了。别考虑有的没的。

脑子长在菊花里的玩意，坐下就把脑子挤成糊状了。

作者: whsank 时间: 6-2-2026 20:45

gnosis 发表于 6-2-2026 18:57
所以要提醒自己的下一代，要尽早防范。我是年轻时不懂，有人跟我说男人一定要有点肚子才有男人范，所以就 ...

人到了一定岁数之后，微胖一点是有好处的，猝死的几率会少很多。不用太焦虑，也没必要觉得把体重降到和20多岁时一样才叫健康。人在有家庭和后代，担负起养育的责任之后，身体会略微发福，这在医学上有种说法叫保护肥，大概跟20岁时比重个10kg以内就属于正常的生理现象

作者: vsxii 时间: 6-2-2026 20:51

whsank 发表于 6-2-2026 21:45
人到了一定岁数之后，微胖一点是有好处的，猝死的几率会少很多。不用太焦虑，也没必要觉得把体重降到和20 ...

这个观点我赞同，曾经关注过一些保健方面的博主，都认为适当的脂肪有利保护身体。因为一旦身体进入虚弱状态，脂肪就是你的粮仓，可以提供必要的支撑。

当然了不是说要堆积脂肪，而是健康范围内的体脂量。

作者: whsank 时间: 6-2-2026 20:56

vsxii 发表于 6-2-2026 21:51
这个观点我赞同，曾经关注过一些保健方面的博主，都认为适当的脂肪有利保护身体。因为一旦身体进入虚弱状 ...

还有胆固醇指标，只要没有心脑血管方面的疾病或是家族史，胆固醇指标稍高一点可以抗癌

作者: gnosis 时间: 8-2-2026 22:15
亚洲杯决赛女子输给了韩国，男子也两场落后，估计今晚难再现半决赛的让二追三了，睡觉。

作者: gnosis 时间: 9-2-2026 20:04
周末贪玩，停练了两天，惭愧，今天继续。

作者: gnosis 时间: 20-2-2026 09:00
过去七天只锻炼了三天。周末玩及打球就没练，周一感觉累，也偷懒了一天。后面不能再断了。
周末争取日间先练好，甚至可以多练几次。

作者: chubbycat 时间: 20-2-2026 09:08
本帖最后由 chubbycat 于 19-2-2026 15:10 编辑

dcxg 发表于 6-2-2026 01:40
傻逼自己玩自己
舔着个逼脸，很阿Q
鸟人，你不撒泡尿照照自己？

@敏感词好奇请求: D哥, 需要把言论翻出来! @dcxg

作者: gnosis 时间: 21-2-2026 10:53
昨晚有点累加懒，没有锻炼，今天早上补了，晚上继续。

作者: CHATGPT 时间: 21-2-2026 19:23
本帖最后由 CHATGPT 于 7-5-2026 20:41 编辑

vsxii 发表于 6-2-2026 21:51
这个观点我赞同，曾经关注过一些保健方面的博主，都认为适当的脂肪有利保护身体。因为一旦身体进入虚弱状 ...

这让沃想到一个朋友

建议多吃胖点好，以应付高强度工作

直到近几年告诉沃体检多次脂肪肝，而不得其原因

适度可能好点

作者: whsank 时间: 23-2-2026 13:36
到了一定岁数健身减肥都要慎重，不然会像修仙小说里那样以燃烧寿元为代价。节食一定要注意营养均衡，血糖也不能太低。健身适度适量，不能连续练同一个部位，最好一天上肢一天下肢然后再彻底休息一天，让肌肉有恢复的时间。最好在健身器材上锻炼，这样动作比较标准不容易受伤。如果感觉关节痛，就要马上停下来休息直到完全恢复

我有个还算稳妥的减肥法子，一天2杯咖啡，其中一杯在健身前一小时喝。咖啡本身是一种兴奋剂可以提高身体新陈代谢，而且健身前喝也能增强效果。

当然，保守安全的减肥方案肯定见效都比较慢。不过我个人觉得既然上了岁数还去跟年轻时候一样，去追求一个月瘦10斤的激进减肥效果，这心态本身就有问题。醒醒吧，你的身体早就没了年轻时的本钱

作者: gnosis 时间: 23-2-2026 13:52

whsank 发表于 23-2-2026 14:36
到了一定岁数健身减肥都要慎重，不然会像修仙小说里那样以燃烧寿元为代价。节食一定要注意营养均衡，血糖也 ...

谢谢提醒，我主要就是想把肚子上那堆肉减下去。
也不着急，慢慢减，一两年，都行，只要有效果。

https://www.youtube.com/shorts/dR2cQMTWUTU

作者: whsank 时间: 23-2-2026 14:03

gnosis 发表于 23-2-2026 14:52
谢谢提醒，我主要就是想把肚子上那堆肉减下去。
也不着急，慢慢减，一两年，都行，只要有效果。

瘦肚子不难，咱不去追求20多岁小伙的那种平坦小腹。你只要有点耐心，坚持个半年左右瘦个10斤，出门外套一穿，肚子就基本看不出来了

记得有次开家长会，一个男家长跟我说，真羡慕我一点肚子都没有。我说这个不难，我教你：吸气，然后裤腰带使劲儿扎！

作者: gnosis 时间: 23-2-2026 14:28

whsank 发表于 23-2-2026 15:03
瘦肚子不难，咱不去追求20多岁小伙的那种平坦小腹。你只要有点耐心，坚持个半年左右瘦个10斤，出门外套一 ...

还真是这样，如果我们平时站着坐着都尽量吸气，应该会缩小。我这肚子大感觉就是因为常年瘫坐在电脑前造成的

。

作者: whsank 时间: 23-2-2026 21:04
再多句嘴，纯属个人观点不一定对。

我觉得你youtube视频里的健身操适合女性和老人，坚持锻炼会使身形变得纤细匀称。可有个问题：它运动量是够了但强度不够，这就很麻烦。

要知道我们减肥到一定阶段都会遇到瓶颈期。这个时候身体适应了你的节奏会自动变成节能模式，日常能量消耗很小，而对食物的消化利用率又很高。网上这些女性健身操普遍有个特点是初期见效快，可到了瓶颈期再往下就很难，而且极易反弹。

我建议还是要多做力量训练。肌肉是身体的耗能大户，男性多做力量训练增加肌肉，可以很好的提高新陈代谢水平。当腿、胸、肩、背有了厚实的肌肉，你只要保证充足睡眠和合理饮食，不需要多痛苦也能时刻燃脂。而且这些大肌群的锻炼也并不难。

一般在减肥方面女性都更有毅力，可为什么普遍都是费了好大劲才往下减一点点，而有时多吃那么一口就全长回来了。我老婆就是常挂在嘴边她喝水都胖，我觉得主要还是因为女性身体肌肉占的比重太低了

作者: gnosis 时间: 23-2-2026 21:26

whsank 发表于 23-2-2026 22:04
再多句嘴，纯属个人观点不一定对。

我觉得你youtube视频里的健身操适合女性和老人，坚持锻炼会使身形变 ...

前20天这第三个动作我省去了下蹲的动作，今天开始加入这个动作，天，两组下来就大汗淋漓了。
确实，收腹的同时也要多补点蛋白质，逐步增加肌肉训练。

作者: whsank 时间: 23-2-2026 21:48

gnosis 发表于 23-2-2026 22:26
前20天这第三个动作我省去了下蹲的动作，今天开始加入这个动作，天，两组下来就大汗淋漓了。
确实，收腹 ...

我说的是力量强度，和这个不一样。这种健身操真要坚持下来确实也不容易，但跟力量训练还是有区别的。另外刚开始健身的时候，膝关节韧带还不够坚韧，下蹲训练确实要格外小心

作者: whsank 时间: 23-2-2026 21:50
本帖最后由 whsank 于 23-2-2026 22:52 编辑

我说的力量训练是指在gym station上，或者杠铃那种，专指负重训练

作者: gnosis 时间: 24-2-2026 08:18

whsank 发表于 23-2-2026 22:50
我说的力量训练是指在gym station上，或者杠铃那种，专指负重训练

是的，我知道，谢谢。

这不还没开始嘛，已经够我受的了。

作者: gnosis 时间: 24-2-2026 08:21

whsank 发表于 23-2-2026 22:48
我说的是力量强度，和这个不一样。这种健身操真要坚持下来确实也不容易，但跟力量训练还是有区别的。另外 ...

完全就是，我最担心的其实就是我的膝盖，下蹲的时候听到里面咯吱咯吱响。
只能稍微慢点，另外开始吃钙片+D3。
不过自从昨晚出大汗后，我发现有点喜欢上锻炼了，估计人也会灵活点，打羽毛球跑起来会快点

作者: Dannyk 时间: 25-4-2026 04:44
提示: 该帖被管理员或版主屏蔽

作者: Dannyk 时间: 25-4-2026 04:50
提示: 该帖被管理员或版主屏蔽

作者: gnosis 时间: 6-5-2026 18:35

Dannyk 发表于 25-4-2026 04:50
**** 作者被禁止或删除内容自动屏蔽 ****

不知道这位老兄在我这里说了些啥。

作者: gnosis 时间: 6-5-2026 18:41
本帖最后由 gnosis 于 6-5-2026 18:48 编辑

其实说实在的，如今我对于任何事情都不会觉得惊讶。
最近发现了一个事，让不少朋友咋舌。
就是某认识的人，生活作风有严重的问题，属于超乎一般人认知的那种。
这家伙表面道貌岸然，谈吐有鸿儒，其实内心肮脏无耻到极致，完全不要道德的那种。
我很难想象这家伙知道我们了解他真面目后会怎样。
另外这家伙还是个恨国党，这再次验证了一个定律：反华分子无好人。

而且他做人也很有问题，非常虚伪，趋炎附势，极度势力。

作者: chubbycat 时间: 6-5-2026 19:19

gnosis 发表于 6-5-2026 00:35
不知道这位老兄在我这里说了些啥。

正如小k @whsank 较早提到的，老K（DannyK）劝你别费心思不值得

作者: chubbycat 时间: 6-5-2026 21:26

gnosis 发表于 6-5-2026 00:41
其实说实在的，如今我对于任何事情都不会觉得惊讶。
最近发现了一个事，让不少朋友咋舌。
就是某认识的人 ...

老D @dcxg 愤慨至极, 怒怼小g: 哥TMD就是一个大好人!

作者: gnosis 时间: 7-5-2026 11:15

chubbycat 发表于 6-5-2026 19:19
正如小k @whsank 较早提到的，老K（DannyK）劝你别费心思不值得

他脑子有病吧。

他脑子有病倒也算了，毕竟他不是经常看我们这个论坛。
一直看的应该知道，我其实基本对每个ID的帖子都会互动。

欢迎光临 FreeOZ论坛 (https://hioz.im/ibbs/)