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周星星盐是不是吃太多 这5征兆告诉你
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作者:
chubbycat
时间:
23-12-2016 23:34
标题:
周星星盐是不是吃太多 这5征兆告诉你
盐是不是吃太多 这5征兆告诉你(图)
文章来源 : 世界日报2016年12月22日分享文章3307
被诊断得了高血压,是你可能吃盐太多的明显迹象。但是即使只是吃了超咸的几顿饭,也可能出现以下几个不舒服的短期症状:
觉得戒指太紧:你没增重,为何一向戴在手指的戒指突然觉得太小? 当你吃太多盐,水分会留在体内,造成胖手指。加州医生莫瓦萨吉(Mehran Movassaghi)指出,身体需保持液体和电解质平衡,摄取太多钠,大脑会启动荷尔蒙留住水分,以稀释盐分。
口干舌燥:莫瓦萨吉说,吃了很多高盐份食物后,身体开始觉得盐和水分不平衡。为了恢复正常,你需喝更多水,所以大脑传递口渴讯号,你就开始猛喝水。
头痛:你可能不认为死咸的薯片和你头痛有关系。但是“英国医学期刊”的研究发现,与每天摄取1500毫克的钠的人比起来,每天吃下3500毫克的成人,头痛多出近三分之一。高血压和头痛有强烈关连,但在这项研究中,即使血压正常,多吃盐的人也较可能头痛。
老是上厕所:喝太多水不是老是要小解的唯一原因。令人意外的,吃太多盐也有相同效应。莫瓦萨吉表示,当你吃下一顿高钠大餐后,肾脏要加班才能排除多余的盐分,所以你频频上厕所。
脑子不灵光:吃太多盐会导致脱水,进而影响清楚思考的能力。“营养学期刊”的研究发现,与保持适当水分的女性比起来,当女性略微脱水时,在测量注意力集中、记忆、推理和反应的认知测验表现较差。脱水也令她们的情绪跌至谷底。
不论碰到何种症状,莫瓦萨吉建议,应对方法都是少吃加工食品以减少摄盐,同时多喝水,让身体恢复平衡。美国政府建议,每天吃盐不多于2300毫克。
作者:
周星星1832
时间:
24-12-2016 07:29
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