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标题: 拍戏神技:小李健身甩肉雷神瘦成皮包骨 [打印本页]

作者: 周星星1832 时间: 7-3-2016 13:42
标题: 拍戏神技:小李健身甩肉雷神瘦成皮包骨
对很多演员来说，身体并不属于他们自己，剧情让你瘦你就得瘦，让你胖你就得胖。就连本届奥斯卡最佳男演员获奖者莱昂纳多·迪卡普里奥也不例外，在接拍《荒野猎人》时他面临最大的挑战就是瘦身，而运动减肥永远是演员们的第一选择。[attach]395778[/attach]
【 1 】对很多演员来说，身体并不属于他们自己，剧情让你瘦你就得瘦，让你胖你就得胖。就连本届奥斯卡最佳男演员获奖者莱昂纳多·迪卡普里奥也不例外，在接拍《荒野猎人》时他面临最大的挑战就是瘦身，而运动减肥永远是演员们的第一选择。

【 2 】2013年选择息影的小李（中国影迷对莱昂纳多·迪卡普里奥的昵称）过着醉酒迷津的生活，玩嫩模、发福变大叔等等负面消息也大量流出，曾经迷倒众生的男神似乎渐行渐远了。图为小李与以色列模特女友芭儿·拉菲莉沙滩缠绵。

【 3 】但当新晋影帝开始接拍新戏《荒野猎人》的时候，他也能做到说瘦就瘦...甩肉15斤的小李终于获得的梦寐以求的小金人。图左为小李《荒野猎人》造型与年轻时对比照。

【 4 】小李骑自行车瘦身是很讲究的，骑车出行必须得有美女跟从，骑车瘦身的同时还能“把妹”这才是小李的style。图为小李与嫩模Kelly Rohrbach当街拥吻。

【 5 】小李骑车一般都是中速骑行30分钟左右，然后休息10分钟接着再起30分钟，这种骑法能够提高心肺功能，对减肥也有特效。

【 6 】小李除了骑车之外，我们经常可以看到小李与某超模沙滩戏水的消息。戏水归戏水，但小李也会请教练指导他如何游泳瘦身。图为小李与众嫩模激情戏水。

【 7 】游泳不光减肥还能健美形体，因为人在游泳时会让身体得到全面、匀称、协调的发展，从而练出肌肉线条。图为小李游泳。

【 8 】为了电影事业而瘦身的演员还有很多。早在2011年电影《蝙蝠侠》中，安妮·海瑟薇为了能穿进那件被她称为“不可原谅”的性感猫女装，而迅速瘦身。

【 9 】在那段“痛苦”的日子里，她疯狂跑步、练习高温瑜珈和俯卧撑，只吃蔬菜、鱼和水果。

【 10 】刚刚熬过了为演猫女而疯狂节食的苦日子，安妮·海瑟薇接演的新片《悲惨世界》又要求她瘦身。

【 11 】此次，安妮·海瑟薇被要求在三周之内减掉14斤。从剧照中看出海瑟薇的瘦身确实颇有成效。图为海瑟薇《悲惨世界》剧照。

【 12 】2016年1月安妮·海瑟薇在社交网站自曝孕照，7个月大肚明显，身材已严重走样。

【 13 】相信生产完之后的海瑟薇必定还会经历一段艰苦的减肥历程才能恢复之前的性感身材。

【 14 】2015年11月“雷神”克里斯·海姆斯沃斯发布了一张自己的近照，照片中蓬头垢面面黄肌瘦的样子让人大跌眼镜，与漫威电影里身材健美的雷神造型相去甚远。

【 15 】“锤哥”这般瘦身只是为了灾难题材新片《海洋深处》，他瘦了15磅(约14斤)，加上造型如“犀利哥”，看着就比精神抖擞的雷神形象潦倒、苍老很多。汤姆汉克斯为了拍摄荒岛余生也经历了与雷神同样的健身减肥历程。图左为汤姆汉克斯荒岛余生剧照，图右为雷神克里斯·海姆斯。

【 16 】在电影拍摄期间，“锤哥”需要将每日的热量摄入控制在500卡路里以内，相当于只能靠苹果和蔬菜过日子。节食期间，他每天还需要疯狂的消耗热量，通过各种体能训练来燃脂。图为“雷神”冲浪减脂。

【 17 】有为角色瘦身的，就有为角色增重的。《速度与激情》系列电影主演范·迪塞尔，低沉沙哑的声音、成熟冷静的性格，再加上一身结实的肌肉，这简直就是男同胞的楷模。图左为范迪塞尔、图右为“巨石”强森。

【 18 】事实上，从2001年第一部《速度与激情》开始，范·迪塞尔就已经是以肌肉型男的形象示人了。据说他曾在纽约一些俱乐部当了10年的保镖，正因如此，他才不得不练就一身肌肉。

【 19 】不拍戏的时候，范迪塞尔也加入了发福的行列，不过对于他来说在极短的时间内让自己的身体恢复成肌肉男还是易如反掌的。

【 20 】范爷给自己制定的训练计划非常细致，而且在每次训练结束后，他都会给自己一天的时间恢复，并且让肌肉充分“燃烧”。当然，他也会通过瑜伽和普拉提来辅助自己健身。

【 21 】《速度与激情》系列电影里除了范迪塞尔还有一位肌肉猛男，他就是道恩·强森，也就是各位熟悉的“巨石”强森。

【 22 】“巨石”1972年出生于美国加利福利亚州一个摔角世家。以前曾是迈阿密大学橄榄球队的成员。1996年加入世界摔跤联盟后，表现突出，前后共获得六次WWE联盟冠军。

【 23 】2001年强森出演了他的第一部电影《木乃伊归来》，从此为了在电影中塑造独特的硬汉形象，他开始了自虐式的锻炼。

【 24 】强森每周都会去健身房6次，与范爷一样，他每天都会把训练的重心放在身体的某一个部位。

【 25 】不过对于他而言，健身其实是一件很简单的事情。一部手机，一副耳机，一些机械，再加上几个小时，就可以在健身房里尽情发泄了。

【 26 】与电影中的其他猛男相比，强森的身体最耀眼的部分自然是他“恐怖”的肩部三角肌，这也是不少健身者最难训练的部位之一。每次训练肩部时，他都会花费接近2个小时。

【 27 】巨石强森曾说过“训练就是我的生命，训练时的奉献、决心与对生活的良好愿望成就了现在的我。”巨石强森是全世界公认的超级硬汉。

【 28 】同样增肌成为巨星的还有1967年出生于英国伦敦的杰森·斯坦森，在少年时从未想过将来会在影坛如日中天，那时的他就是一名英国跳水队的未来之星。

【 29 】杰森·斯坦森最初是因为在水晶宫国家体育中心训练时，被某猎头相中，拍摄了Tommy Hilfiger这一品牌服装的广告。从此杰森走上了巨星之路，为了塑造硬汉的形象，他开始疯狂健身。

【 30 】杰森·斯坦森的健身目的旨在通过残酷的训练提高身体综合素质，而非刻意塑造形体。无论是英国国家跳水队还是后来的武术训练都是如此。

【 31 】斯坦森说，“肌肉男是长在树上的，他们能够紧绷他们的肌肉，使它们在镜子前曲线动人。那又怎么样呢？我对实用力量更感兴趣，它能够帮助我跑、跳、扭动、出拳！”

【 32 】“我是态度的坚定信徒！”杰森斯坦森说，“许多人开始运动的时候根本没有强烈的渴望，这些人都应该拉出去好好揍一顿！听着，你是到这里来训练的！那就TMD好好练！”图为斯坦森电影剧照。

【 33 】“你的身体像一包炸药，你用铅笔戳它一整天也不爆炸，而你用一个大锤子用力一击，Bang！它就炸了。所以，玩命地练40分钟要比1个半小时不痛不痒的锻炼要有用得多。”斯坦森坚定的说。

【 34 】国内也有小鲜肉变硬汉而一炮走红的明星。彭于晏为了拍摄《激战》这部讲述拳击故事的电影，他将自己封闭在健身房苦练了3个月。

【 35 】这3个月每天健身2到3个小时，练拳4到5个小时，很长一段时间只能吃由白水煮的蛋白和鸡胸肉果腹，其间还要不断学习格斗技能。

【 36 】对于外界盛赞的“3%脂肪”一事，彭于晏直言“没那么美好”，“会让身体很虚弱……大家还是不要学，健康更重要”。

【 37 】彭于晏表示：“为了电影苦练一身肌肉是十分值得的，做一个演员来讲，最有趣的部分就是可以体验到不一样的人生。”

【 38 】当年胡杏儿主演《肥田囍事》时，她短短52天就让自己胖了42斤，每天吃6顿饭之余拍摄期间还雪糕、巧克力不停吃。但拍完该剧之后胡杏儿面临的将是迅速瘦身的难题。

【 39 】胡杏儿自创了瘦身操，在睡前运动巩固减肥效果。她在采访时告诫年轻的女生们不要只是用饥饿来瘦身，在减肥时不运动是很容易反弹的。像她那样在睡前躺在床上运动，不但舒服，效果也很好。

【 40 】躺在床上后先是左臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌。然后双手支撑在床上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。然后右手重复。一套动作做20遍左右就可以了。

【 41 】演员为了他们的演艺事业逼不得已要忽胖忽瘦。减脂需要科学的方法，他们控制饮食的同时会增大运动量；同样增加肌肉感也需要专业的健身计划。普通人不要随意尝试这些极端的方法...

作者: 周星星1832 时间: 7-3-2016 13:44
安妮·海瑟可塑性真强

作者: stfz 时间: 7-3-2016 13:54

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