FreeOZ论坛
标题: 长期晚睡危害一览表，从今天起拒绝晚睡 [打印本页]
作者: 周星星1832 时间: 12-8-2015 21:41
标题: 长期晚睡危害一览表，从今天起拒绝晚睡
有些人原本一向身体健康，但在连续熬夜数晚后，突然第二天起床会觉得很疲劳，一闭眼就想睡觉，而且会腰酸背痛，但一到晚上精神又好起来。
别以为这是小事，根据中医的看法，是因过劳而造成体内器官阴阳失调，就是体内器官起内讧，互相打架，最后造成器官衰竭而死。
晚上睡眠是排毒的最佳方式：
睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵略你的健康，希望过劳致死的事件可以不再发生。
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不宜用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
睡眠不足的危害：
1. 皮肤衰老表现：
干燥、皱纹、暗疮、色斑，晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。
如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了，而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
2. 眼睛衰老表现：
视力下降、视力模糊，熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降，如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
3. 肠胃衰老表现：
胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡，胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡，同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。
4. 大脑衰老表现：
记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠，大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。
熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。
5. 免疫力衰老表现：
身体抵抗力低，经常生病，夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。
据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%。
如果不及时睡觉，意味着你的毒素没有及时排出去，长期累积，你的体内环境就会失调，自然规律会被打乱，陷入恶性循环。
所以，从今天开始，要记得早睡！
作者: 周星星1832 时间: 12-8-2015 21:41
Good night@chubbycat
作者: fzds 时间: 12-8-2015 22:11
星星快去睡觉！
作者: chubbycat 时间: 12-8-2015 22:23
作者: jgpyjwc 时间: 12-8-2015 22:26
我爱睡觉
作者: chubbycat 时间: 12-8-2015 23:51
周星星爱灌水刷版
作者: 周星星1832 时间: 13-8-2015 07:31
我睡的都很早。。。
作者: 周星星1832 时间: 13-8-2015 07:31
作者: 周星星1832 时间: 13-8-2015 07:32
女人靠睡。。
作者: 周星星1832 时间: 13-8-2015 07:32
肥猫爱发神经
作者: chubbycat 时间: 13-8-2015 08:05
作者: 周星星1832 时间: 13-8-2015 08:06
神经猫
作者: 周星星1832 时间: 13-8-2015 08:06
神经猫
作者: chubbycat 时间: 13-8-2015 08:16
people just had a question for you:
http://www.freeoz.org/ibbs/thread-1218121-6-1.html
作者: 周星星1832 时间: 13-8-2015 08:39
作者: ArBen 时间: 13-8-2015 09:11
为啥可以看到一些人，剩下的匿名
作者: 周星星1832 时间: 13-8-2015 09:12
???
作者: ArBen 时间: 13-8-2015 09:12
肥猫发内link
作者: 周星星1832 时间: 13-8-2015 09:15
忘了点不匿名了
作者: ArBen 时间: 13-8-2015 09:16
话说 很惊讶 有人说你欠攻击
作者: 周星星1832 时间: 13-8-2015 09:18
谁???
作者: chubbycat 时间: 13-8-2015 09:18
@dcxg 说周星星欠攻击 
作者: 周星星1832 时间: 13-8-2015 09:21
一群二货..脑子不正常
作者: chubbycat 时间: 13-8-2015 09:23
作者: 周星星1832 时间: 13-8-2015 09:24
做个正常人...别整天那么魏锁
作者: ArBen 时间: 13-8-2015 09:25
不知道 匿名滴
作者: 周星星1832 时间: 13-8-2015 09:27
那没办法....随这些sb 去吧
作者: stfz 时间: 13-8-2015 10:02
作者: ArBen 时间: 13-8-2015 10:03
气度
作者: 周星星1832 时间: 13-8-2015 10:07
要忽略神经病
作者: chubbycat 时间: 13-8-2015 10:11
周星星神经病 
作者: 周星星1832 时间: 13-8-2015 10:17
去你大爷的
作者: chubbycat 时间: 13-8-2015 10:18
你大爷李天真 
作者: 周星星1832 时间: 13-8-2015 10:19
你有点新鲜的没。。。
作者: chubbycat 时间: 13-8-2015 10:21
没有 
作者: 周星星1832 时间: 13-8-2015 10:22
我也觉得。。一边玩去吧
作者: ashanadsl 时间: 13-8-2015 12:05
提示: 作者被禁止或删除, 无法发言
作者: hsy12 时间: 13-8-2015 12:37
夏令时冬令时转换的时候，这个时间怎么算啊？
作者: 周星星1832 时间: 13-8-2015 12:38
没懂
作者: hsy12 时间: 13-8-2015 12:43
就是这些个时间点。
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
作者: 周星星1832 时间: 13-8-2015 12:47
有个三五天的调节
作者: fzds 时间: 13-8-2015 12:57
吃饭、睡觉、打星星
作者: 周星星1832 时间: 13-8-2015 12:59
作者: 蓝山夜妖 时间: 13-8-2015 15:16
早睡，晚睡，都不重要，和谁睡，很重要
作者: 周星星1832 时间: 13-8-2015 15:18
自己睡
作者: 蓝山夜妖 时间: 13-8-2015 15:41
最不健康的就是自己一个人睡
作者: 周星星1832 时间: 13-8-2015 15:50
| 欢迎光临 FreeOZ论坛 (https://hioz.im/ibbs/) |
Powered by Discuz! X3.2 |