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标题: 一个失败者的马拉松训练手记 [打印本页]

作者: 周星星1832 时间: 14-7-2015 21:27
标题: 一个失败者的马拉松训练手记
大约一个月前，我(原作者)报名参加了旧金山半程马拉松比赛，我是没有赛跑经验的新人，在第二周的训练中，我过于拼命伤了自己的膝盖。但是一个星期以后，我又重新开始了训练。
准备就绪，放手来吧！
有一天我正在和同事喝酒，突然感觉身体充满了活力，在我一口又一口饮下鸡尾酒时，我跟他们说：“我不能待着了，我要再去跑几圈去，刚好来了感觉。”然后我就骑着自行车回了家，三两下穿好了运动装之后决定好好利用这突然来临的能量爆发。外面雾很大，寒冷的天气只会让我跑得更好。
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我讨厌这种感觉
这是我受伤恢复之后的第二次跑步，刚开始动作比较慢给我的膝盖适应的时间。先慢跑了10分钟，但还是感觉膝盖有点影响跑步。
虽然我跑得很慢了，但是感觉身体还是撑不了。我心想“天，跑步好讨厌，真的好讨厌。”
在训练之前我把对跑步的厌恶写了下来，但我的厌恶情绪还是没有一点减轻。
像只乌龟
在膝盖被伤之后，我把训练强度降了，一星期只跑2、3次，我开始跑得越来越慢，而且还绕山路跑。
这次跑步，我的速度急剧下降，在跑步跟踪程序提醒我要花7分钟跑完1000米的时候，我发现我的胃都被拉紧了。我跑得越远，速度就越慢，赶紧自己就像一只乌龟一样。
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我是败者
我刚开始跑步的那个星期，我为自己的每一次跑步而骄傲。但是在受伤之后的两次跑步中，我发现我怎么训练都没办法进步，反而还在退步。我开始怀疑自己是不是不该报名参加半程马拉松。
没有进步，步伐太慢，为了避免伤害只能跑30分钟。我失败了，或许我应该现在就放弃，放弃整个训练计划。
这样的想法让我抓狂了，本来报名半程马拉松是觉得这种体验和训练对我来说是一种冒险，让我开心、自豪，而不应该让我变得消极，让自己觉得像个失败者。
突破
跑步时最奇妙的体验就是感觉有什么在拉着你完成每次跑步，每次觉得前面希望渺茫时，都回有另一盏小小的灯在通道尽头闪烁让你拖着双腿向前进。
为了让自己有这样的动力，我径直跑进了一个公园里，展望城市风景——天气好的时候能看清每一个可以用来烧烤的地点。这种探索的心理让我有了继续坚持的动力，我第一次没有去在意自己的表现、速度和节奏如何。
在我即将放弃的时候，这一发现让我重拾跑步回家的力量和信心，哪怕我还是慢得像乌龟，我的精神没有被打倒。
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从这次“失败”中学会的4个道理
1.事情会变得比你想象的困难得多。你并不是你认为的那种跑步英雄，所以在坚持的过程中肯定会有坚持不下去的时候。你的身体会打败你，你的大脑、你的精神会击垮你，你的支持者也会让你失败。记住，生活的每一天不全是美好的，继续前进吧！
2.不要轻易放弃，到下个星期再看看。前面的不好的经历让我发现，失败也可以是暂时的。不要说放弃就放弃，坚持到下个星期再看看。
3.找寻光明。在跑步的过程中寻找可以把你从“黑暗期”里拽出来的光明，可以是在城市里发现一直没有发现的美妙事物，或是发现你的腿在拉着你向前，又或是你在跑步时不会再想别的乱七八糟的事，甚至是当你在马路上跑着时陌生人对你的鼓励。多看看让你产生希望的东西，把消极和痛苦的想法都给压下去。
4.没有失败的跑步。不要让自己的表现给左右了，不要因为一时表现不好而气馁、失落。不要给自己设太高的目标或是过于严格的执行自己的训练计划。随它去，跑自己的步让身体主导自己。

作者: 周星星1832 时间: 14-7-2015 21:28
跑自己的步让身体主导自己

作者: davis555 时间: 14-7-2015 21:34
往往需要休息的人在拼命跑步，急需运动的人作为观众鼓励前者继续折腾自己

作者: Samuel_ChenSJ 时间: 15-7-2015 00:54

davis555 发表于 14-7-2015 18:34
往往需要休息的人在拼命跑步，急需运动的人作为观众鼓励前者继续折腾自己

说的太对了！

作者: Samuel_ChenSJ 时间: 15-7-2015 00:55
这是个美女吗，我是被她吸引进来的

作者: 周星星1832 时间: 15-7-2015 07:50

davis555 发表于 14-7-2015 20:34
往往需要休息的人在拼命跑步，急需运动的人作为观众鼓励前者继续折腾自己

我好多同学都跑马拉松的

作者: 周星星1832 时间: 15-7-2015 07:50

Samuel_ChenSJ 发表于 14-7-2015 23:55
这是个美女吗，我是被她吸引进来的

貌似不是。。。

作者: chubbycat 时间: 15-7-2015 08:27

作者: 周星星1832 时间: 15-7-2015 08:35

chubbycat 发表于 15-7-2015 07:27

作者: Samuel_ChenSJ 时间: 15-7-2015 11:58

周星星1832 发表于 15-7-2015 04:50
我好多同学都跑马拉松的

你确实需要好好休息

作者: Samuel_ChenSJ 时间: 15-7-2015 11:58

周星星1832 发表于 15-7-2015 04:50
貌似不是。。。

我觉得是啊，可惜就这一张照片

作者: 周星星1832 时间: 15-7-2015 12:03

Samuel_ChenSJ 发表于 15-7-2015 10:58
你确实需要好好休息

我休息的很好。。。。

作者: 周星星1832 时间: 15-7-2015 12:03

Samuel_ChenSJ 发表于 15-7-2015 10:58
我觉得是啊，可惜就这一张照片

一般人

作者: Samuel_ChenSJ 时间: 15-7-2015 12:06

周星星1832 发表于 15-7-2015 09:03
一般人

我觉得就挺好了

作者: Samuel_ChenSJ 时间: 15-7-2015 12:09

周星星1832 发表于 15-7-2015 09:03
我休息的很好。。。。

休息是为了更好的锻炼，早晨5点是自然醒的还是闹钟醒的

作者: 周星星1832 时间: 15-7-2015 12:12

Samuel_ChenSJ 发表于 15-7-2015 11:06
我觉得就挺好了

你要求不高

作者: 周星星1832 时间: 15-7-2015 12:12

Samuel_ChenSJ 发表于 15-7-2015 11:09
休息是为了更好的锻炼，早晨5点是自然醒的还是闹钟醒的

闹钟。。。。一般5点半自然醒

作者: Samuel_ChenSJ 时间: 15-7-2015 17:23

周星星1832 发表于 15-7-2015 09:12
闹钟。。。。一般5点半自然醒

闹钟就是还没睡够

作者: 周星星1832 时间: 15-7-2015 17:40

Samuel_ChenSJ 发表于 15-7-2015 16:23
闹钟就是还没睡够

谁能天天睡到自然醒。

作者: Samuel_ChenSJ 时间: 16-7-2015 12:57

周星星1832 发表于 15-7-2015 14:40
谁能天天睡到自然醒。

你闺女小星星

作者: 周星星1832 时间: 16-7-2015 12:58

Samuel_ChenSJ 发表于 16-7-2015 11:57
你闺女小星星

小星星一般都被妹子吵醒。。。。。。。。。。
妹子被尿和便便弄醒

作者: Samuel_ChenSJ 时间: 17-7-2015 14:27

周星星1832 发表于 16-7-2015 09:58
小星星一般都被妹子吵醒。。。。。。。。。。
妹子被尿和便便弄醒

你没有照顾好他她们

作者: 周星星1832 时间: 17-7-2015 14:33

Samuel_ChenSJ 发表于 17-7-2015 13:27
你没有照顾好他她们

我打算离家出走。。。。。

作者: Samuel_ChenSJ 时间: 20-7-2015 12:45

周星星1832 发表于 17-7-2015 11:33
我打算离家出走。。。。。

肿么了？！你不能这样！

作者: 周星星1832 时间: 20-7-2015 13:01

Samuel_ChenSJ 发表于 20-7-2015 11:45
肿么了？！你不能这样！

小孩闹腾的

作者: Samuel_ChenSJ 时间: 21-7-2015 19:20

周星星1832 发表于 20-7-2015 10:01
小孩闹腾的

你是亲爹吗！！！

作者: 周星星1832 时间: 21-7-2015 19:38

Samuel_ChenSJ 发表于 21-7-2015 18:20
你是亲爹吗！！！

废话

作者: Samuel_ChenSJ 时间: 23-7-2015 12:07

周星星1832 发表于 21-7-2015 16:38
废话

哪有亲爹离家出走的

作者: 周星星1832 时间: 23-7-2015 12:10

Samuel_ChenSJ 发表于 23-7-2015 11:07
哪有亲爹离家出走的

不行吗

作者: Samuel_ChenSJ 时间: 23-7-2015 18:22

周星星1832 发表于 23-7-2015 09:10
不行吗

当然不行了，老实在家待着，好好干活

作者: Samuel_ChenSJ 时间: 23-7-2015 18:53

周星星1832 发表于 23-7-2015 09:10
不行吗

当然不行了，老实待家里干活吧，好好干

作者: 周星星1832 时间: 23-7-2015 19:47

Samuel_ChenSJ 发表于 23-7-2015 17:22
当然不行了，老实在家待着，好好干活

关你的事情嘛。。我干不干活

作者: Samuel_ChenSJ 时间: 27-7-2015 12:51

周星星1832 发表于 23-7-2015 16:47
关你的事情嘛。。我干不干活

作为一个德艺双馨的偶像，你怎么能如此堕落！

作者: 周星星1832 时间: 27-7-2015 12:54

Samuel_ChenSJ 发表于 27-7-2015 11:51
作为一个德艺双馨的偶像，你怎么能如此堕落！

作者: Samuel_ChenSJ 时间: 27-7-2015 14:02

周星星1832 发表于 27-7-2015 09:54

太让人怅然了

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