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标题: 日本女人身材都很苗条？秘密在这里！ [打印本页]

作者: 周星星1832 时间: 31-3-2015 09:33
标题: 日本女人身材都很苗条？秘密在这里！
全球女性中就数日本女性最为苗条，据调查，日本民众的肥胖率在全世界都是最低的。日本女性为什么可以这么瘦呢？日本女性保持身材的绝密方法是什么?她们保持身材的方法与其生活习俗是绝对分不开的，下面小编来解开日本女性苗条身材的秘密。

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一.日本饮食绝对功不可没
日本料理：其食物所含碳水化合物含量比例非常很高。由于食物都是较少被加工的，碳水化合物仍保留着最为接近自然的形态，并且营养丰富，含有较高的各种膳食纤维，能在提供身体所需大量的能量同时促进肠胃蠕动，还特别容易让人产生饱足感。此外，膳食纤维含量高的食物甚至还能帮助人体降低卡路里摄入，更是效果极好的解毒剂。传统日本料理中，每顿饭都必须含有极高比例的碳水化合物，比如新鲜蔬菜、荞麦面，以及豆类。而且日本人在烹调碳水化合物时不使用奶制品，也不增加额外的脂肪。
常吃大豆：日本是继承和发扬中国草本文化最成功的国家。在减肥方面，日本充分意识到植物中所含的有效减肥成分，如大豆、洛神花等。以大豆为例，由于大豆中含植物性蛋白质、少胆固醇、丰富的大豆异黄酮与膳食纤维，可让皮肤细嫩、身材优美，同时大豆还是健康的低升糖指数食品，它能提供更长时间的饱食感，减少热量在体内转化为脂肪的机会。
味增汤：日料独特的味增汤中含有大量维生素E、钙和矿物质，当然还有黄豆中丰富的蛋白质，只是已经将之转化为更容易消化的氨基酸，是一种可以帮助我们降低卡路里摄入、降血压、防止动脉硬化作用的减肥食品。味增还能延缓衰老，有抗癌的功效，不止这些，最神奇的是，味增还是对付宿醉的绝佳“秘密武器”。
小筷子藏玄机：除了食物，使用筷子和小碗碟进食也是日本女性不发胖的小秘密。尽管有人以为这是一种障眼法，但的确对减少女性的进食量有很大帮助。减少食物的摄取确实可以在一定程度上达到控制体重的目的。

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二.洁癖习惯造就燃脂通道
家居清洁：爱做家务可减肥
日本女人爱干净，即使不是专职的家庭主妇，要常常做家务。没错，做家务也能减肥。英国《每日邮报》报道：如果一个人经常做家务保持房间整齐干净，全年所消耗热量分别等同于603杯葡萄酒、192块巧克力、369罐碳酸饮料、146个汉堡包或394包薯片的卡路里含量。早些时候，专家们认为只有激烈的锻炼才被认为是燃烧卡路里的必要手段，例如跑步和竞技体育项目。但近期，专家们认可缓和运动也足以维持身材，如日常的走路、做家务和园艺劳动。
家务减肥小动作
拖地：减肥还塑胸。拖地是锻炼胸部的最佳运动：面朝拖把的方向站直，双手握住拖把柄，两腿一前一后交叉站立，摆出弓步，用手臂的力量前后推移拖把，感觉像在击剑。双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身，每分钟消耗9卡里路。
擦桌子：告别上臂赘肉。擦桌子时换个动作：站在桌子一边，双手按住抹布。身体不要动，靠手臂的力量将抹布来回推擦，这组姿势可以有效甩掉上臂赘肉。这组类似俯卧撑的动作，每分钟可以消耗5卡路里热量。
晒衣物：转出小蛮腰。背对晾衣竿站直，胯部以下保持不动，扭转上半身把衣服晾起来，左右交换进行。扭转时，若将身体略向后仰，就能增加负荷，锻炼腰部两侧肌肉。
擦窗：拉伸身体。擦玻璃是家庭主妇们最不喜欢的家务了，但其实擦窗能拉长你的身体，有效塑形。左右手各拿一块抹布，右手向左边逆时针擦拭，身体跟着一起做侧弯腰的动作，而左手向右边顺时针擦拭。
自身的清洁：泡温泉
日本女人爱清洁，当然也体现在自身的沐浴清洁上。日本人流行泡汤，在泉水的温热中洗去污垢。泡温泉不仅让人舒养活血，还亦能达到减肥美颜的功效。这也是日本女人热量代谢的又一个通道。没错，温泉里面含有多种对人体有益的微量元素，可以增加人体血液循环，促进新陈代谢和去除过多的脂肪，从而减少体重。并且，人体在“泡汤”完后，用冷水冲凉，可使骨骼肌收缩，此时人体大脑内活动因素又活跃起来，接下来的运动将会消耗能量，进而达到减肥的效果。

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三.礼仪繁琐暗藏瘦身契机
日本繁琐的礼仪，我们早已司空见惯。在生活中，日本人见面多以鞠躬为礼。一般人们相互之间是行3O度和45度的鞠躬礼，鞠躬弯腰的深浅不同，表示的含义也不同，弯腰最低、也最有礼貌的鞠躬称为“最敬礼”。了解日本文化的朋友都知道，在日本和室(榻榻米房)，除非主人关照说可以改为随意坐式，要不然还是得乖乖跪坐在座垫或者榻榻米上上。可别小看，这些简单的礼仪，这里面也涵盖了不少减肥的大学问呢。
跪坐方式练减肥瑜伽：首先跪坐在地板上，调整呼吸。然后将两腿打开到与肩同宽，大腿与地面自然垂直，双手放在身体两侧，自然呼吸。首先吸气，上身向后弯下，双手扶握同侧的腿。在呼气的同时，腰部尽量向上挺起，身体形成的弧度越大越好，使到上身越舒展越好。保持三到五个深呼吸。这样可以促进胸部周围血液循环的作用，从而使胸部丰满莹润、立体坚实。丰胸效果显著，同时减腹部多余脂肪。
好身材人人都想拥有，日本女性普遍苗条，而以上这些生活方式便是她们保持身材的方法。从中可断定，生活习惯与身材体重有着紧密练习，想轻松拥有好身材，可先从树立健康生活习惯开始。

作者: 周星星1832 时间: 31-3-2015 09:33

作者: stfz 时间: 31-3-2015 10:26

作者: 周星星1832 时间: 31-3-2015 10:28

stfz 发表于 31-3-2015 10:26

作者: 西澳海豚 时间: 31-3-2015 10:36
想像澳洲胖紙跪坐，可能立即斷腿。

作者: 周星星1832 时间: 31-3-2015 10:37

西澳瓶鼻海豚发表于 31-3-2015 10:36
想像澳洲胖紙跪坐，可能立即斷腿。

作者: 学车教练 时间: 31-3-2015 22:10
”全球女性中就数日本女性最为苗条“不知是从那位权威说出。事实上，中国广大的农村妇女极少发现有肥婆。这又说明什么？

作者: 周星星1832 时间: 1-4-2015 06:06

学车教练发表于 31-3-2015 22:10
”全球女性中就数日本女性最为苗条“不知是从那位权威说出。事实上，中国广大的农村妇女极少发现有肥婆。这 ...

现在农村也多了。。

作者: 学车教练 时间: 1-4-2015 09:26

周星星1832 发表于 1-4-2015 06:06
现在农村也多了。。

恐怕是你真正认识得不多

作者: 周星星1832 时间: 1-4-2015 09:37

学车教练发表于 1-4-2015 09:26
恐怕是你真正认识得不多

我农村长大的

作者: 学车教练 时间: 1-4-2015 10:37

周星星1832 发表于 1-4-2015 09:37
我农村长大的

我做过知青

作者: 周星星1832 时间: 1-4-2015 10:40

学车教练发表于 1-4-2015 10:37
我做过知青

知青是哪辈子的事情了。。。。。。。

作者: 学车教练 时间: 1-4-2015 11:38

周星星1832 发表于 1-4-2015 10:40
知青是哪辈子的事情了。。。。。。。

这就是你有理由认为现在的农村妇女比那时的农村妇女不苗条吗？

作者: 周星星1832 时间: 1-4-2015 12:12

学车教练发表于 1-4-2015 11:38
这就是你有理由认为现在的农村妇女比那时的农村妇女不苗条吗？

is this really important??

作者: 学车教练 时间: 1-4-2015 20:18
文章开始第二句就用“据调查”云云，却又看不出是谁家作调查，也没有数据支持。So do you think it is not important?

作者: 周星星1832 时间: 2-4-2015 06:47

学车教练发表于 1-4-2015 20:18
文章开始第二句就用“据调查”云云，却又看不出是谁家作调查，也没有数据支持。So do you think it is not ...

表太当真了。

作者: cuppycake 时间: 12-5-2015 22:48
出来相扑选手外，日本普通老百姓都很少胖子吧

作者: 周星星1832 时间: 13-5-2015 07:09

cuppycake 发表于 12-5-2015 21:48
出来相扑选手外，日本普通老百姓都很少胖子吧

好像还真是。。

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