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标题: 食物也爱表里不一？盘点你以为的"健康"食品 [打印本页]

作者: 周星星1832 时间: 30-10-2014 20:39
标题: 食物也爱表里不一？盘点你以为的"健康"食品
今这些零食看起来不但健康，而且吃起来非常美味，似乎对我们很有好处。在早上，吃点水果味玛芬蛋糕再搭配一杯咖啡，或者在晚上来一点甘蓝脆片，听起来很不错吧。但营养师Beth Scholes表示，这些食物实际上可能并不那么健康。维州心脏基金会（Heart Foundation Victoria）发言人Scholes表示，“外卖快餐的热量非常高，远远超出我们的人体所需。最健康的做法是在家里准备好食物，尽量不要吃外卖食物。”她表示，“想要实现并保持健康的体重，单靠神奇的减肥药物或跑马拉松是行不通的，你应该寻找一些自己可以长期坚持并且容易实现的方法。”

以下是大家认为很健康，但实际上并不是如此的五种零食：

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1.玛芬蛋糕

Scholes表示，大部分的外卖玛芬蛋糕大到足够2到3个人吃。Scholes建议可以食用一片葡萄干面包搭配人造黄油或一些水果来取代玛芬蛋糕。

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2.香蕉面包

香蕉面包的份量往往非常大，并且通常含有大量黄油或食用油，还会加糖。一片面包相当于2500卡路里。Scholes表示，可以选择一些更健康的零食，比如：葡萄干吐司人造黄油，水果，干果，无盐果仁，水果沙拉或低脂酸奶。

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3.果汁

Scholes说，吸食大量的果汁在提供能量的同时会含有大量的热量，有的高达900卡路里。可以选择水果来代替果汁，这样，你在得到纤维和所有营养成分的同时，只会增加极少的卡路里。

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4.冷冻酸奶

冷冻酸奶往往带有高热量和糖分，如糖果和巧克力。Scholes建议可以买一个最小尺寸的酸奶，然后在顶部搭配上新鲜水果，如百香果和浆果。

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5.甘蓝和蔬菜片

虽然蔬菜片看起来很健康，但实际上却含有过多的盐分及卡路里，还有一些含有饱和脂肪和糖分。吃像无盐坚果，或新鲜水果，香蕉之类的东西会好得多。

作者: 我爱猫眯 时间: 30-10-2014 20:54
人造黄油

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作者: catfelix 时间: 30-10-2014 21:26

作者: 周星星1832 时间: 31-10-2014 06:31

我爱猫眯发表于 30-10-2014 20:54
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