tony.zheng 发表于 12-12-2011 01:03:25

各位大佬搭救，支招支招。

回到广州，好吃懒做，日日ＦＢ。肚腩大了好几圈。有什么办法才能减肚腩呢？除了不去吃。

carter333 发表于 12-12-2011 01:43:36

:lol 去华人餐馆打一个月工，包你恢复标准身材

月亮星座 发表于 12-12-2011 01:44:08

哇...楼主GZ人???多做运动..每天走路1个小时....

mk82 发表于 12-12-2011 02:20:52

我明天开始地狱训练计划了， 你要不要一起啊

tony.zheng 发表于 12-12-2011 02:58:02

靠　我还在广州阿!

dlthomas 发表于 12-12-2011 08:02:18

每天3个小姐，一个月保证有效。

mk82 发表于 12-12-2011 09:12:28

原帖由 tony.zheng 于 12/12/2011 03:58 发表 http://www.freeoz.org/ibbs/images/common/back.gif
靠　我还在广州阿!
没事自己在家练呗

ryan88 发表于 12-12-2011 09:20:09

原帖由 mk82 于 12-12-2011 03:20 发表 http://www.freeoz.org/ibbs/images/common/back.gif
我明天开始地狱训练计划了， 你要不要一起啊


你不是啊米的么？也会肥？

catfelix 发表于 12-12-2011 21:19:38

MK82削尖脑袋要进特种部队的，部队也要考核选拔人才的嘛，所以MK82当然也要准备一下。。。理解理解

光做1000个俯卧撑这一项目就已经够受的了。。。

[ 本帖最后由 catfelix 于 12-12-2011 22:31 编辑 ]

richardzha 发表于 12-12-2011 21:52:49

国内FB项目不只有吃吧,像楼上说的,增加其他项目可有效控制体重.

mk82 发表于 12-12-2011 21:59:19

我今天上午30分钟做了300个俯卧撑，100个引体向上。 晚上跑了10000米。睡觉前仰卧起坐100个。

明天划船5KM，自行车10KM，CROSS TAINER 15分钟， RUN5KM， 下午练重量，睡觉前仰卧起坐100个。

后天负重45KG ，走路60分钟。 睡觉前仰卧起坐100个。 晚上坐车去悉尼

[ 本帖最后由 mk82 于 12-12-2011 23:01 编辑 ]

y2kgo 发表于 12-12-2011 22:25:18

才100个仰卧起坐啊
mk忽悠咱的吧
:yct_4

mk82 发表于 12-12-2011 22:40:11

原帖由 y2kgo 于 12/12/2011 23:25 发表 http://www.freeoz.org/ibbs/images/common/back.gif
才100个仰卧起坐啊
mk忽悠咱的吧
:yct_4

VIC那些膘至今还在，能做100个已经很牛了

tony.zheng 发表于 13-12-2011 01:30:07

原帖由 dlthomas 于 12-12-2011 09:02 发表 http://freeoz.net/ibbs/images/common/back.gif
每天3个小姐，一个月保证有效。 给人知道我去嫖，以后不能回广州了。行不通，行不通！！！！:@:@:@:@

tony.zheng 发表于 13-12-2011 01:33:57

回复 #3 月亮星座 的帖子

我在广州只有11路车，一天有2到3小时是走的。足够了。但没用。

mk82 发表于 13-12-2011 09:53:56

就你这点毅力还想减肥？？？回家暖被窝去吧。

keane.li 发表于 13-12-2011 22:10:08

炫耀帖，鉴定完毕:D

我的霍巴特 发表于 13-12-2011 23:24:51

广州是个好地方。

jiaolong1123 发表于 14-12-2011 00:12:28

原帖由 mk82 于 12-12-2011 22:59 发表 http://www.freeoz.org/ibbs/images/common/back.gif
我今天上午30分钟做了300个俯卧撑，100个引体向上。 晚上跑了10000米。睡觉前仰卧起坐100个。

明天划船5KM，自行车10KM，CROSS TAINER 15分钟， RUN5KM， 下午练重量，睡觉前仰卧起坐100个。

后天负重45KG ， ...


我一星期作3次俯卧撑，每次15分钟，200个俯卧撑（100 pushup program 最高级）。休息10分钟作腹几，参照下面链接
http://v.youku.com/v_show/id_XMTc5OTIwMTk2.html

不同的是，在video中，他每组作10个，我作20个。一直想作引体向上，但附近找不到合适的杠子。

一周跑2次 5000米。如果周五跑的话，休息几个小时，晚上11点去clubbing，蹦到第二天凌晨3点回来。

去年夏天学校假期，是member of brisbane canoeing club。每周6在oxely creek训练，是新手。1.5小时3公里。我不用racing kayak，我用sea kayak。船大，阻力大，有挑战。发洪水后就停了。这周6去noosa river，挑战15公里。

到这边，没骑过自行车。

负重偶尔走走，15-20kg，一般15公里，5小时。找不到伙伴，一个人在山里走挺没意思的。

天热了，该开始游泳了。我附近的游泳池25米，要游1000米，经常游着游着就忘了游多少来回了。只好每次下水之前看看表，游25分钟就上来。

我和你不同的是，我不胡吃。我只吃鱼，和鸡。也不乱喝。self-disciplined

mk82 发表于 14-12-2011 00:40:23

原帖由 jiaolong1123 于 14/12/2011 01:12 发表 http://www.freeoz.org/ibbs/images/common/back.gif



我一星期作3次俯卧撑，每次15分钟，200个俯卧撑（100 pushup program 最高级）。休息10分钟作腹几，参照下面链接
http://v.youku.com/v_show/id_XMTc5OTIwMTk2.html

不同的是，在video中，他每组作10个，我 ...
我跟你不同的是，你是兴趣，我是工作。

tony.zheng 发表于 14-12-2011 01:15:06

不是炫耀，我想回澳洲了，呼吸道系统已经难以承受了。

tony.zheng 发表于 14-12-2011 01:16:01

回复 #19 jiaolong1123 的帖子

谢谢你，我尝试能坚持多久。

mk82 发表于 14-12-2011 06:08:29

靠我写那么多你咋不谢我呢

圆满的考拉 发表于 14-12-2011 09:04:37

少吃多动,无他

cnlancer 发表于 14-12-2011 10:40:31

原帖由 mk82 于 14-12-2011 01:40 发表 http://freeoz.org/ibbs/images/common/back.gif

我跟你不同的是，你是兴趣，我是工作。

干这些活还可以挣钱？:oil

binnie 发表于 14-12-2011 12:05:41

原帖由 tony.zheng 于 12-12-2011 02:03 发表 http://www.freeoz.org/ibbs/images/common/back.gif
回到广州，好吃懒做，日日ＦＢ。肚腩大了好几圈。有什么办法才能减肚腩呢？除了不去吃。
继续吃，不过分开来。 头几天只吃蛋白质，之后1天只吃蛋白质，1天照常吃，每天喝1.5升水。

tony.zheng 发表于 14-12-2011 16:16:43

不解？？？

mk82 发表于 14-12-2011 16:24:25

原帖由 tony.zheng 于 14/12/2011 17:16 发表 http://www.freeoz.org/ibbs/images/common/back.gif
不解？？？
解个P啊， 赶紧回澳洲才是正道。毫克的干活， 我回国那会是每天一KG往下减啊

tony.zheng 发表于 16-12-2011 03:29:46

真是吃在广州啊！几年时间，又有新菜式新吃法。

苗山长老 发表于 16-12-2011 20:41:48

钓鱼，肯定下来，一定要熬夜钓鱼！
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