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（本报讯）和大部分私人健身教练及营养师相比，托斯（Nik Toth）的故事有点儿不一样。 据《每日邮报》报导，为了让自己对自己的身体比较满意一点，来自雪梨的托斯与情绪性进食作斗争、多次节食，还进行“极端的”有氧运动。 “我很胖，比较沮丧，持续与不协调的体形作斗争让我感到焦虑，”托斯说道。 托斯觉得很疲惫、忍无可忍后，去看了营养师。这一次见面促使她决定学习更多食物相关的知识，对自己的身体好一点。 她减掉10公斤体重，成为一名私人健身教练，不再为体重而担心，而是关心自己有多健康。 现在，托斯在网上开设了健身和健康课程，表示她认为阻止人们练出理想体形有五个原因。 你的压力太大 托斯表示，即便你适当进食、定期锻炼，压力都可能导致你减不掉体重。 压力使得身体的皮质醇增多，虽然有点压力不是什么问题，但持续处于“或打或逃”的模式就成问题了。 “皮质醇增多会导致身体储存脂肪，特别是在身体中部，”她解释道。 你的肠道功能较弱 托斯表示，她接触的人中，90%的肠道功能都比较弱，无法很好地消化食物。 “很多人会在匆忙的生活中摄入太多加工食品、糖分、酒精和咖啡，使得消化系统失衡，”托斯解释道，“这可能导致腹胀、便秘、过敏、食物不耐症、疲劳、痤疮，以及体重增加等。” 睡眠不足 对身体功能正常来说，睡眠非常重要。有研究显示，睡眠不足会导致暴饮暴食和压力，这正是身体不需要的两样东西。 “如果你缺乏睡眠，或者睡眠质量不好，你的新陈代谢会变得比较麻烦，因为睡眠会影响激素的分泌，”托斯说道。 锻炼方式错误 托斯表示，如果你只进行有氧运动，可能达不到预期的效果。你还得进行重力训练。 激素失调 即便上面提到的方面你都没问题，但你还是没有练出理想身材，原因可能是医药方面上的，比如激素失调等。 “从压力过大到环境中的毒素过大等因素都可能导致激素失调。如果你的激素比较紊乱，可能比较难减掉体重，”她说道。 因此，如果做什么都无济于事，你可以找医生看看是否是激素失调的问题。 图说：减掉10公斤，变成健身教练和营养师的托斯
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发表于 31-5-2016 08:27:38
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楼主
发表于 31-5-2016 10:28:37
