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标题: 100卡路里长什么样?看完就知道你为什么瘦不下来 [打印本页]

作者: 周星星1832    时间: 10-7-2015 08:11
标题: 100卡路里长什么样?看完就知道你为什么瘦不下来
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又到了一年一度的减肥季,打开朋友圈,满眼都是减肥的身影,一个个全都暗下决心,一副“不瘦就死”的革命决心。除了大量的运动,很多人也会冒着随时被饿晕的风险,把饭量压缩到最小,化身一只柔弱的小鸟。不过,有时即便吃的少,也可能因为误食高热量的食物而前功尽弃。


                               
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或许因为看到大家对于营养摄入量的茫然,英国营养学家Helen Bond联合《每日邮报》摄影师,为大家呈现了100卡路里的食物的样子,希望让大家意识到吃多吃少并不能直接影响身材的胖瘦,吃什么才是关键。

不过,首先你要知道100卡路里的到底意味着什么:1000卡路里=1大卡,100克脂肪=800大卡。如此看来,尽管100卡路里看似不多,但是不经意之间的随口一直很可能就会酿成赘肉。


                               
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作为最受欢迎的早餐,四分之一个牛角面包有100卡路里了。


                               
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夏天这么热,下班回家喝个冰镇可乐简直完美,不过四分之三听可乐就有100卡路里了。


                               
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一勺冰激凌就有100卡路里了,还敢吃吗?


                               
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随手一抓的4颗半坚果就有100卡路里了。


                               
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还有早餐时的一杯橙汁,也达标了。


                               
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或者是替代油条豆浆的香蕉,一根100卡路里哦!


                               
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桑椹的话倒是可以放开了吃,80个才有100卡路里。


                               
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夏天时桃子丰收的时候,吃上两个其实也是没关系的。


                               
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嘴馋了想喝杯巧克力奶昔?半杯就100卡路里,还想喝吗?


                               
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下次如果有同事给你饼干吃,考虑好了再拿,1.5块就有100卡。


                               
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约会时,一杯葡萄酒是催化爱情的良药。不过要小心,半杯就有100卡路里了,所以别爱情没收获,最后收获了赘肉。


                               
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难怪减肥的人都移情别恋水果了,这么一大盘草莓才100卡路里。


                               
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再看看培根君,一片半就达标了,还不够塞牙缝呐!


                               
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工作压力这么大,喝100卡路里的啤酒放松一下吧!

【如何才能减掉100卡路里?】


                               
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上楼梯:只要7分钟,就可以消耗100卡,还可以锻炼心肺功能!


                               
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下楼梯:下楼梯虽然不累,但是减重燃脂的效果还是不错的!只要14分钟,就可以消耗100卡热量。


                               
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准备三餐:虽然做完饭不能吃,但是为爱你和你爱的人做一日三餐也是幸福的事情。更何况,这样做还能减肥呐!


                               
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扫地:有时候,如果你把打扫卫生当做是一件能燃烧脂肪的事,也许你就会爱上它的。



作者: 周星星1832    时间: 10-7-2015 08:12
继续减肥
作者: chubbycat    时间: 10-7-2015 08:34

作者: 周星星1832    时间: 10-7-2015 08:40
chubbycat 发表于 10-7-2015 07:34


作者: catfelix    时间: 10-7-2015 10:19

作者: Venkey    时间: 10-7-2015 10:37
一口吃不成个胖子,但胖子的确是一口一口吃出来的。
作者: don    时间: 10-7-2015 10:39
该吃吃哈,吃饱了才有力气减肥呢。
作者: 周星星1832    时间: 10-7-2015 10:42
Venkey 发表于 10-7-2015 09:37
一口吃不成个胖子,但胖子的确是一口一口吃出来的。

确实
胖子基本都吃出来的
作者: 周星星1832    时间: 10-7-2015 10:43
don 发表于 10-7-2015 09:39
该吃吃哈,吃饱了才有力气减肥呢。

自暴自弃
作者: xiaoaojianghu    时间: 10-7-2015 10:45
,可怕
作者: 周星星1832    时间: 10-7-2015 10:49
xiaoaojianghu 发表于 10-7-2015 09:45
,可怕

不吃就好了
作者: 周星星1832    时间: 10-7-2015 10:49
xiaoaojianghu 发表于 10-7-2015 09:45
,可怕

不吃就好了
作者: 浮云云艾米莉    时间: 10-7-2015 14:36
继续减肥。。。最可怕的是很多人跟我一起吃同样的东西别人不胖就我胖。。。
作者: avant    时间: 10-7-2015 14:39
周星星,你显然连卡路里是什么意思都没搞清楚,你所要表达的东西其实是100大卡或者说100千卡,而不是100卡......
作者: 周星星1832    时间: 10-7-2015 15:11
浮云云艾米莉 发表于 10-7-2015 13:36
继续减肥。。。最可怕的是很多人跟我一起吃同样的东西别人不胖就我胖。。。

我们属于易胖体质
作者: 周星星1832    时间: 10-7-2015 15:12
avant 发表于 10-7-2015 13:39
周星星,你显然连卡路里是什么意思都没搞清楚,你所要表达的东西其实是100大卡或者说100千卡,而不是100卡. ...

我根本没看文章好吧。。。。
我有那么没文化吗。。。你以为我家庭妇女吗。。。还跟我拽知识
作者: chubbycat    时间: 10-7-2015 22:56
周星星1832 发表于 9-7-2015 20:12
我根本没看文章好吧。。。。
我有那么没文化吗。。。你以为我家庭妇女吗。。。还跟我拽知识

你没文化 你是家庭妇女
作者: 周星星1832    时间: 11-7-2015 06:53
chubbycat 发表于 10-7-2015 21:56
你没文化 你是家庭妇女

你才是
作者: AwesomeBlinds    时间: 13-7-2015 11:51
都已经肥了 还介意那一点点卡路里吗

作者: 周星星1832    时间: 13-7-2015 12:00
AwesomeBlinds 发表于 13-7-2015 10:51
都已经肥了 还介意那一点点卡路里吗

减完再介意
作者: wandererx    时间: 13-7-2015 16:49
短期减肥其实不难,只要狠下心来饿上一个月加适量运动就行了,我前年一个月减了10斤
难的是减下来以后怎么保持

作者: wandererx    时间: 13-7-2015 16:51
周星星1832 发表于 10-7-2015 14:11
我们属于易胖体质

一样啊
每次看到怎么吃都吃不胖的人就各种羡慕嫉妒恨
作者: 周星星1832    时间: 13-7-2015 16:56
wandererx 发表于 13-7-2015 15:49
短期减肥其实不难,只要狠下心来饿上一个月加适量运动就行了,我前年一个月减了10斤
难的是减下来以后怎 ...

运动和少吃保持
作者: 周星星1832    时间: 13-7-2015 16:56
wandererx 发表于 13-7-2015 15:51
一样啊
每次看到怎么吃都吃不胖的人就各种羡慕嫉妒恨


作者: wandererx    时间: 13-7-2015 17:20
周星星1832 发表于 13-7-2015 15:56
运动和少吃保持

运动难保持,少吃更难啊
发现唯有快走还能坚持,跑步太累
作者: 周星星1832    时间: 13-7-2015 17:21
wandererx 发表于 13-7-2015 16:20
运动难保持,少吃更难啊
发现唯有快走还能坚持,跑步太累

还好了。。。就是毅力问题
作者: zlsiva    时间: 13-7-2015 18:54
我胖了将近10斤,没有动力运动减
作者: 周星星1832    时间: 13-7-2015 19:56
zlsiva 发表于 13-7-2015 17:54
我胖了将近10斤,没有动力运动减

和什么时候比?
作者: wandererx    时间: 13-7-2015 19:58
zlsiva 发表于 13-7-2015 17:54
我胖了将近10斤,没有动力运动减

把以前瘦的照片帖子墙上就有动力了
作者: lucky2015    时间: 13-7-2015 21:21
逛街33分钟  女生一周末可以减多少!
作者: zlsiva    时间: 14-7-2015 01:55
周星星1832 发表于 13-7-2015 18:56
和什么时候比?

和怀孕之前比
作者: zlsiva    时间: 14-7-2015 01:55
好在现在还能穿以前的裤子。不过也可能就是这样,所以没有超级大的动力开始健身
作者: 周星星1832    时间: 14-7-2015 07:47
zlsiva 发表于 14-7-2015 00:55
和怀孕之前比

上次聚会是怀孕后?
作者: 周星星1832    时间: 14-7-2015 07:48
zlsiva 发表于 14-7-2015 00:55
好在现在还能穿以前的裤子。不过也可能就是这样,所以没有超级大的动力开始健身

你本来看着就瘦。。。
作者: 大杨树    时间: 14-7-2015 13:16
减肥靠节食,运动啥的都是配合
作者: zlsiva    时间: 14-7-2015 16:26
周星星1832 发表于 14-7-2015 06:48
你本来看着就瘦。。。

我好几次错过聚会了。好不容易有一次时间合适又取消,后来换了一个时间我回国了
作者: 周星星1832    时间: 14-7-2015 16:38
zlsiva 发表于 14-7-2015 15:26
我好几次错过聚会了。好不容易有一次时间合适又取消,后来换了一个时间我回国了

我说上次是point cook那回
作者: zlsiva    时间: 15-7-2015 01:34
周星星1832 发表于 14-7-2015 15:38
我说上次是point cook那回

那次是在早期吧。还没胖多少
作者: 周星星1832    时间: 15-7-2015 07:51
zlsiva 发表于 15-7-2015 00:34
那次是在早期吧。还没胖多少

不是去年嘛。。。。
作者: chubbycat    时间: 15-7-2015 08:26

作者: 周星星1832    时间: 15-7-2015 08:34
chubbycat 发表于 15-7-2015 07:26


作者: zlsiva    时间: 16-7-2015 02:30
周星星1832 发表于 15-7-2015 06:51
不是去年嘛。。。。

所以她还没满周岁啊
作者: 周星星1832    时间: 16-7-2015 07:53
zlsiva 发表于 16-7-2015 01:30
所以她还没满周岁啊

懂了。。。自从那次又胖了10斤多
还好,你还能有再胖10斤的潜力。。
作者: chubbycat    时间: 16-7-2015 09:46

作者: zlsiva    时间: 16-7-2015 14:13
周星星1832 发表于 16-7-2015 06:53
懂了。。。自从那次又胖了10斤多
还好,你还能有再胖10斤的潜力。。

生之前是胖了很多了,满月之后我发现比前一年多了10斤
作者: 周星星1832    时间: 16-7-2015 14:24
zlsiva 发表于 16-7-2015 13:13
生之前是胖了很多了,满月之后我发现比前一年多了10斤

才10斤..没事..你显瘦
作者: zlsiva    时间: 16-7-2015 15:35
周星星1832 发表于 16-7-2015 13:24
才10斤..没事..你显瘦

本来10斤也就算了,问题是长得位置不行啊。
小肚子很难消除
作者: 周星星1832    时间: 16-7-2015 15:42
zlsiva 发表于 16-7-2015 14:35
本来10斤也就算了,问题是长得位置不行啊。
小肚子很难消除

这也没办法。。。要是想胖哪就胖哪就太好了
作者: 周星星1832    时间: 16-7-2015 15:43
zlsiva 发表于 16-7-2015 14:35
本来10斤也就算了,问题是长得位置不行啊。
小肚子很难消除

还好了。。。只要脸不先胖就好。。。

我一般都先胖脸
作者: 语之玫瑰    时间: 16-7-2015 15:56
现在吃东西都要算卡路里了,用这个网站:http://www.calorieking.com.au/
其实一块200g的烤牛排也就Calories 354,管饱,又不容易饿,结构更合理
Calories from Fat        28%
Calories from Carbohydrate        0%
Calories from Protein        72%
Calories from Alcohol        0%
一份200g的亚洲炒饭Calories 408,脂肪含量更高(用油炒)
Calories from Fat        35%
Calories from Carbohydrate        54%
Calories from Protein        11%
Calories from Alcohol        0%
脂肪是直接可以吸收的,其次是碳水化合物,蛋白质就难,吸收蛋白质也是要消耗能量的
所以聪明的选择食物也不用挨饿,高蛋白低脂肪饮食,蔬菜水果可以多吃些,还有大量蛋白质摄入之后应该要多喝水,少吃盐

作者: 周星星1832    时间: 16-7-2015 16:10
语之玫瑰 发表于 16-7-2015 14:56
现在吃东西都要算卡路里了,用这个网站:http://www.calorieking.com.au/
其实一块200g的烤牛排也就Calori ...

多吃瘦肉。。。。。。




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