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《只需专注10分钟》（安迪·普迪科姆   中文译）

我们生活在一个异常纷杂的世界。生活的步调时常快得疯狂，我们的头脑（编注：Mind，也翻译为心灵。后同）一直忙碌运转着，而我们每时每刻都在做着事情。

记住这点的同时，我希望你们能拿出一小会儿时间，来想想，上一次自己什么都不做是什么时候？仅仅10分钟，毫无干扰地？当我说什么都不做，就是什么都不做。没有电子邮件、短信，没有互联网，没有电视、聊天、食物、阅读，甚至不包括坐着回想过去或者思考将来，只是什么都不做。我看到你们中很多茫然的脸。


我的想法是，你们很可能要往后退很大一步。

而这是一件很离奇的事情，对吧？我们说的是我们的大脑。大脑，对我们来说是最珍贵的东西，我们通过它来体验生活中的每一个时刻，全靠它，我们作为一个个体，能感到幸福、满足、情感稳定，同时在我们与他人的关系中变得善良与体贴。

靠着这个大脑我们能够专注、有创意、自觉，并在我们做的所有事情中发挥自己的才能。然而，我们没有花哪怕一点时间来关心它。事实上，相较而言，我们更关心自己的汽车、衣服和头发的时间都要更多---好吧，也许不包括我的头发，但你们懂我想要说的。



而结果，当然是我们感到压力。你们知道的，大脑总是像一台洗衣机般飕飕运转，反反复复，许多复杂、令人困惑的感情，而我们却不知道怎么来应对，可悲的事实是我们如此分心，以至于我们不再处在自己当下生活的这个世界。


我们错过了对我们而言最重要的事情，而疯狂的是每个人都只是以为，哦，这就是生活，我们不得不这么过。但生活真的不是必须成为这样子。

我去上第一节冥想课的时候只有11岁，相信我，课里有所有你能想到的关于冥想的成见，盘腿坐在地板上，焚香，喝药茶，素食主义者......全部东西，但因为我妈妈当时参加了，而我也很感兴趣，所以我跟她一起去了。

我还看了几部功夫电影，私下里我想我或许能学会怎么飞起来，但我那时实在非常年轻。我想，当我在那里的时候，像很多人一样，我假定那只是一颗给大脑的阿司匹林。当感到压力的时候，你就冥想一会。

我不曾真的考虑那本质上会是一种阻碍，直到我大约20岁，一些事情在我的人生中接连地发生，那是一些把我的生活整个颠倒的事情，而突然之间，我被各种思绪淹没了，淹没在我不知道如何应付的复杂感情里。

每当我快要解决其中一个的时候，另一个会又一次地冒出来。那真的是一段非常难熬的时间。


我想我们应对压力都有不同的方式。有些人会把自己埋头到工作中，用以分心不去想。

另一些人则会从朋友和家庭中寻求帮助。还有些人酗酒，或开始使用药品。我自己当时的方式则是成为一名僧侣，因此我退了学，去了喜马拉雅山，成为了一名僧侣，并开始学习冥想。

人们常会问我从这段经历里学到了什么。嗯，很显然它改变了很多事情。成为一名修行禁欲的僧侣能够改变很多事情，但不只是如此。这个经历还教会我---使得我更能感悟“现在/当下”（Now），对于“现在/当下”我有了更深的理解。

我指的是不迷失于思绪中，不被分心，不被各种复杂的感情弄得不知所措，相反地，我学会了如何感悟此地与此时，如何变得专心，如何活在“现在”。


我认为“现在”（Now）这个时刻是被严重低估了。它听起来如此平常，所以我们只花那么少时间来对待“现在”，但是这个词绝对不“平凡”。

就在最近，哈佛有一个调查的结果显示，我们的大脑平均有将近47%的时间是迷失在各种思绪中。47%！



同时，这种持续的“大脑徘徊” 也是导致人类不幸福的直接原因。虽然不管怎样我们不会在此地待多长时间，但耗费大半人生迷失在思考中，并因此可能变得非常不幸福。

我不知道，这真的听起来太可悲了，尤其是当我们能有所为，改变这个现状的时候，当有一种积极的、实际的、能做到、而且经过科学验证的技巧存在，它可以让我们的大脑变得更加健康，更加专注并且更少分神。


它的妙处在于这只需要每天10分钟，它可以对我们的整个人生造成巨大的影响。但我们需要知道怎么做到。我们需要一些练习。我们需要一个架构来学习如何变得专注。

它帮助我们熟悉"现在"。但我们也需要知道如何做到用正确的方法来从中获得最多益处。而这就是冥想的作用，你们可能有点迷惑，因为大多数人觉得冥想是关于停止思考，摆脱感情，以某种方式控制大脑，但实际上冥想不是这样的。

它更多的是后退一步，看清自己的思绪，看见思绪来来去去，看见感情来来去去不加辨别，但是以一种放松而专注的状态（看）。

打个比方，现在，如果我太集中于这些球，那么我就无法能够放松并同时与你们说话。



同样地，如果我太过于放松地跟你们说话，那我将无法专注在球上。我将会把球掉到地上。

而在生活里，在冥想中，有些时候专注变得有点过于紧张，而生活开始变得有点像这样。

当你变得这样紧张，你将活得非常难受。在其它时候，我们或许会把脚放得离油门有点过远（过于放松），而这将变得像这样。而在冥想中过于放松，我们最后就会睡着。因此我们要寻找一个平衡点，一种专注的放松，在这种状态下我们能让思绪自由来去，远离尘世的烦扰。

现在，当我们学会专注，通常会发生就是我们被一个想法打扰。比如说这是一个焦虑的思绪。比如所有事情都一切顺利，然后我们发现了焦急的思绪，它就像：

“哦，我居然没意识到我的烦恼。”

你关注它，并且重复它：

“哦，我很担心。哦，我真的很担心。”

“哇，有这么多的焦虑。”

和之前我们意识到它相比，对吧，我们为焦虑的感觉而焦虑。

你知道，我们总是在想这些，甚至在日常生活的状态下。如果你想到你有一颗松动的牙。你知道它是一颗松动的牙，并且你知道它很痛。但你每20、30 秒就关注它一下吗？

真的很痛。我们加重了痛苦，对吧？我们不断告诉自己，我们总是这样。只有学会以顺其自然的方式应对思维，学习让这些事情和思维模式来去自如。

但当你坐下来，以这种方式看思维，你可能会看到许多不同的模式。你可能会发现我们真的有一颗不安分的心——所有时刻。

不要感到惊讶，如果你觉得你有点焦虑，当你坐下来什么也不做，感觉就像，你的头脑焦虑。

您可能会发现一个枯燥和无聊的头脑，它只是几乎机械重复，就像你起床，去工作、吃饭、睡觉、起床、工作这样重复循环。或者它可能只是一个微小而挥之不去的思绪，不停地在你头脑中转。

嗯，无论它是什么，冥想提供了一个机会，提供了退一步的潜力，去看到事物的不同角度，看到事情不总是它们外在表象的那样。

我们不能改变每一件生活中发生在我们身上小事，但我们可以改变我们感受它的方式。


这就是冥想、专注力的潜力。你不需要烧香，你不一定要坐在地板上。

您需要做的一切就是每天花10分钟思绪中退一步，熟悉自己所处的“现在” ，你可以在生活里体验更多的专注、平静和清澈。

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又来歪楼：
Percy Jackson就是一位Demigod, 神与凡人的儿子。

有专门的demigods上学的学校。而Percy 是海神Poseidon的孩子。他的好朋友Annabeth，是智慧与技艺女神Athena的后代;另外一个朋友Grover是Satyr的孩子，因此他的脚象羊蹄。

来，看一下Grover.

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如此富有思想和诗意的回复，太棒了

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是啊

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哈哈

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哈哈，说得妙

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谢谢，回头听听

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小蜜蜂要不要亲自画一个贴上来

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其实是我总结力太差，哈哈，想到科幻类没想到战争类。

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每一个生命都美丽动人

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要换，这样获奖的概率提高一倍。本来是三分之一的得奖率，交换后变成三分之二

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层主评论字字珠玑！对温老师的夸奖，我个人是觉得不到他本身美好的十分之一。因此根本就算不上夸赞，只是一种拙劣的模仿夸赞罢了。

前几天读的书里我才第一次读到 slightest speck 和 the log 的话。  

总之，谢谢分享。

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谢谢师兄

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宣化上人还是有些争议的，不过他说的有些是我不怎么知道的，语言也很通俗。
我最喜欢，或者说最有缘份的可能还是taiguanglin,元音老人，慈诚罗珠。

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嗯，有趣的人有趣头脑有趣的灵魂。
每个阶段每个瞬间，都因为这些可爱的朋友们变得更加不同更加充盈。这或许就是生命最温暖的地方。
能够大隐隐于世或者正是因为独思乐，众思更乐

最后发表： 阿弥
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还是明就仁波切说的好，轮回或者涅槃都是一种选择，无有高下。这样大家就开心啦
语言真是奇妙

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是啊，小蜜蜂国内的更新完成了，是吗

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和无穷大不同，数学通常用ꚙ 表示无穷大，在数学中常用 ε 或 δ 来表示值趋于0的变量，趋于0实际就是无穷小。

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好像是有点差了

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好主意

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这就是双标吧

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我们是租的车，上面没有记录仪

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现在已经不定闹钟了，经常会偷懒

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“造成这种不求甚解的原因也不能完全归罪于时间不够，更多的应该是精力不足。其实参观好的博物馆，美术馆都是非常劳心费力的事，几个小时转下来，不仅脚底板酸痛，精神也颇为疲惫，似乎不比丛林徒步几小时轻松。”

就象读书，不求甚解就可以，每有会意，欣然。

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“当我游走在亚瑟港的古旧建筑之间，回想追忆这里发生的一个个故事，这些不仅是那些与我毫不相干的陌生人的故事，而是我自己的故事。每个人的一生不仅仅是一个生命，而是无数生命的聚和，当我在亚瑟港探究这里的历史时，探究的也是我自己的历史，在我里面包含了多少我自己还不知晓的秘密。” 深有同感，大概只有你们这种品格厚重的人才可以这样去体会别人的故事吧。

“打开箱盖后，气定神闲的老姜如同陷入禅定，双目紧闭，一动不动，把晓蕾和洁格力都吓得够呛。” 公司让我们做体检，在核磁共振机子里不让动，感觉有些相似

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八月读书会

主题：经济
数目：《快思慢想》《一个投机者的告白》《小岛经济学》

八月读书会在Annie家举办。由于在读书会进行前两天州政府更新了限聚令，导致参与活动的人数被限制在了10人。但这并不影响大家参与活动的热情并自由地发表自己了看法。
主持人Roy首先回顾了去年经济读书会讨论过的：
1.        关于中国发行数字货币的新闻，结合最近一段时间的更新，认为中国版数字货币并没有要做成国际货币的野心，只是单纯作为取代人民币纸币的工具，也不符合传统数字货币如Bitcoin分布式记账法的去中心化理念。此后也指出从经济学的角度，Bitcoin和黄金有一个类似的特性，就是因为其稀缺性，容易导致其内在价值的波动。假如被所有主权承认，民众可能选择持币，减少生产而寄望货币升值，造成通货紧缩。
2.        当时活动讨论的关于美股的整体价位已经超越了Schiller PE（长期平均市盈率），要谨慎持股。而后在今年进入调整，却不是因为价值过高，而是不幸的Covid-19带来。而在发生了V型翻转之后，科技股引领了这一波的反攻。
大家随后讨论了关于《快思慢想》的读后感。这是一本行为经济学的书籍，作者是诺贝尔奖得主Daniel Kahneman。在他以前行为经济学并没有引起经济学界的重视。这本书经过各种举例实证介绍了投资者可能会有的各种判断偏差，Roy简单列举了下面几种偏差：Confirmation Bias，Recency Bias，Survivorship Bias 和Base Rate Neglect等。Larry随后跟大家分享了关于统计学里面的条件概率的理解，并提到了当今电脑算法其实也没有办法做到绝对准确的概率，而量子计算是当前最有可能实现这一目标的技术。Larry提到这个问题可以延伸到讨论人是否是有自我意识的，能够决定行为是否是可以被理性预测的。在量子计算之前，唯物是占据主导地位的，但在经过无限的物质的细分之后，以量子计算并从唯心的角度出发，一个物质却是可以细分到由一个瞬间的意念所形成的。Kai继而也提到，类似的概念也有在佛法里面被提到，同样是以细分的角度，一个‘物’的形成在最内在是与虚空共存的。
Larry随后问关于此后Covid-19预测会怎么发展下去。Roy以美国5月这一波救市的角度，描述了天量货币救市计划直接把货币打入股票市场的现实状况。美国民众的财产大头都在股市，给强行注入流动性带来了其必要性。美国经济在疫情导致崩盘以前是非常健康的，然而疫情和封城带来了基本面的打击。共和党为了选举的利益，用天量流动性打入股市保经济，弃民生，确实给6月，7月的基本面数据带来了翻转（消费者信心指数，申领失业救济人数）。但这同时也给第二波疫情的复发滋养了温床。Annie问Roy认为今年11月以前美股的走势看法，Roy认为美联储大概率还有第四波的天量流动性会在第三季度注入，除非第二波疫情的爆发再一次打击了基本面，否则市场调头向下的概率不高。Roy和Jason都认为明后年在疫苗出来并得到确认的时候，反而可能由于此后没有更好的前景预期而引发获利回吐。文森特分享了对于股市的看法，认为决定股价的第一要素就是资金，无论是A股还是美股，都是游资在不同板块之间互相切换进行获利。
龙问了关于人民币换澳币的汇率问题，想要知道大家对于现在的兑换率有什么看法。Roy认为当下1比5的汇率在于澳币换人民币的长期历史来说是属于平均线上下的汇率，不算高也不算低。文森特也发表了看法，认为澳币属于资源型货币，与金属，矿石原物料的价格呈正相关联系。近期由于世界各国的货币超发，导致全球型通货膨胀，再加上避险资金的逐利，致使大宗商品，贵金属价格在近一段时间不断上涨。澳币在上述各方作用底下进入了阶段性的升值空间。Roy补充到，美国，欧洲和日本虽然口头上不承认，但是低利率环境底下实际上采取的货币扩张方式就是采取了近期讨论度最高的现代货币理论（MMT）。其核心观念就是放弃纠结于财政赤字的问题，认为只要能够控制通货膨胀，财政赤字是可以靠无限印钞来抵消的。这导致了全球性大范围货币泛滥。但显然，阿根廷，委内瑞拉以及津巴布韦的故事已经证明了滥发货币对于本币并非国际货币的主权国家来说是会带来毁灭性打击的。
Annie在汇率的问题上想要问关于人民币的汇率的未来前景。Roy解释了人民币发行的主要途径，即以央行拥有的每一单位美元的外汇占款，在国内发行等值的人民币。自01年加入世贸以来，中国外贸给国家带来了巨额的外汇存底，进而带来了人民币M2（现金，活期存款和定期存款）在国内的指数级增长。而这个量级的货币量却没有带来同样级别增长的通货膨胀，主要原因就是有房地产这个巨大的蓄水池，像海绵一样把天量货币吸收进体内。Roy认为外汇管制限制了货币的自由流通，从而使得国内货币像高压锅一样，找不到出风口。假如现阶段松绑外汇管制，将有可能导致人民币大幅贬值。美国为了保证自身的制造业回流，限制中国的出口复苏，对中国的外汇管制并不反感，甚至还希望人民币能够继续升值。可以说，现阶段陷入了一个不印钱，就可能带来失业，而持续印钱并扶持房地产相关产业，却会带来通货膨胀的尴尬境地。此后战略大概率会选择继续印钞，在过程中谋求产业升级，如5G，AI等带来上下游的机会。在此过程中甚至出现中国版的QE（量化宽松）也不是不可能。
大家随后探讨了当下国际形势。美国执政党在选举年，利用当今国际对中国的不友好的氛围，拉拢五眼联盟进行经济，军事围攻。文森特认为海外民众在媒体的催波助澜下，很容易对事情产生消极的判断，这一点也涉及到之前提到的confirmation bias，指的是一般人都只对自己所认同的概念感兴趣，进行重复确认而导致对事物存在日益偏颇的看法。现在地缘政治局势紧张，外贸形势不容乐观，在国家在寻找产业技术升级突破口打破局面的关键时刻，却在核心技术层面被海外政权卡住，如鲠在喉。Roy认为矛盾都是在互相沟通当中得到解决的。然而高耸的互联网国界却让国内形成了自我增益的，与世隔绝的生活方式和价值文化，与海外大众的价值文化脱节日益加大。媒体的偏颇也许影响了海外民众的看法，但国内媒体对大众的误导也不遑多让。Maggie评论指出我们海外的华人时常处于尴尬的境地，会为国内发生的不公感到扼腕，也会对海外对国内民众现状的偏见感到不公而据理力争。文森特认为国内政治，地理，历史，文化，人文复杂多样，需要维持稳定才有利于人民群众的长远发展，而我们国家的国力，民生确发生了翻天覆地的变化。Freyman分享了他在布里斯班遇到过的一个从国内过来澳洲游学的9岁学生之间的对话，感叹于教育和环境的渲染会对一个人的价值观，世界观带来这么大影响。面对国际纷争，Freyman认为我们应该要学会换位思考，站在对方的角度，想象如果自己是对方，会不会也是有一样的，甚至更加激烈的反应。只有相互理解，包容才能求同存异，做一个世界人。
本次读书会的主题虽然是经济学，大家却天南地北，包罗万象地讨论了各种问题和分享了自己的看法。4个小时的读书会感觉好像一瞬间就结束了。是一个收获满满的下午。

最后发表： 行者之心
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从哪里转录的，超棒

最后发表： 行者之心
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好吧，过一段时间有空好好去啃一下

最后发表： 行者之心
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欧阳兄说得对，如果大前提或小前提错，逻辑会给出错误的结论。理性不保证结论的正确，只是表示结论可以理解。但有些时候，有些人们的行为让人费解，这大概就是让人怀疑他们是否有理性的原因。

最后发表： Serin
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原来是搞笑的段子，没想到被收录到教材里去了。或可管窥国内教育界的状况。

最后发表： 欧阳京
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不知道还有小说，我看了电影觉得一般就没有追究了。

最后发表： 行者之心
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数学的神奇才刚刚开始，我争取把我所知道的最为神奇的部分能简单地表达出来，让即使不喜欢甚至害怕数学的人都可以体会数学的奇妙。的确，在没有比数学距离上帝更近的了

最后发表： snapdragon
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今天真的是值得纪念的一天，您的微信号终于解冻！
以后给我发红包就可以更6了。

很多人都真如一口水井，越探究，水越甜。您尤是！

转眼，布衣群成立已经是两年前的事情了。好象今年我们才第一次测线上时视频了几分钟，但倾盖如故这个词确是很乡党啊！

最后发表： snapdragon
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哇，这个厉害。看来是分岭东西的哦？这样就分阴阳了，也就是阳坡和背坡。这分的两个大水系直接是阳哎。格局好大。

蓝山，听K妈讲过，是个可以徒步的好地方。看来是岭南有南山，为了徒步，不妨长做岭南人

最后发表： 5years
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自觉性这么高,换了我可是做不到.
该上网就上吧,反正已经省了通勤时间.

最后发表： kevin妈妈
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手机也自带相机的好吧

最后发表： 行者之心
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这个不是憨憨，是蛋蛋。我有两个外甥

最后发表： snapdragon
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完全不存在不好意思啊，其实我个人而言是更喜欢读文字的。 上图图确是有点麻烦

最后发表： Kaiyangtw
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同意，謝謝分享

最后发表： snapdragon
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还有一位，是枪走火，把胃打穿了，

他俩在同一个马戏团工作，都是收钱，把洞揭开，让人们看人脑人胃是什么样子的。

然后医生就把各种食物：牛肉，包菜等纱布裹裹 ，放入孔中，每隔一个小时拿出来看。这样子最初研究胃对各种食物的消化能力。

这头骨在Museum of the Medical College of Harvard University。 去了一定要看看。

另外，求这位胃主人和胃医生的名字