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FreeOZ论坛»论坛 › ≡ 澳洲生活区 ≡ › 生活百科 › 坚持跑步，成就更好的自己，10大好处越看越过瘾

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[医疗健康] 坚持跑步，成就更好的自己，10大好处越看越过瘾

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发表于 3-8-2016 09:10:35 | 只看该作者回帖奖励

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有的人是因为充实生活，而在坚持跑步。

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3-8-2016 09:09 上传

有的人是因为兴趣爱好，而在坚持着跑步。

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3-8-2016 09:09 上传

而有的人是因为强身健体，而在坚持跑步。

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当然也有人是因为减肥瘦身，而在坚持跑步。

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3-8-2016 09:09 上传

那么跑步到底有哪些优点呢？答案是无处不再！10大不为人知的好处，赶紧看过来吧！

1.使心脏更加健硕
跑步对于心脏的考验以及负荷还是蛮大的，长期坚持可以起到加快心脏的血液循环、强健心肌以及预防多种心脏疾病的效果。

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3-8-2016 09:09 上传

2.使肺部功能更加强大
随着跑步的进行换气量会逐渐升高，而长期坚持晨跑可以实现肺活量的最大提升，增强肺部功能。

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3.使减脂瘦身更容易
跑步对减脂瘦身很有效果，因为除了刚开始的20分钟左右会利用体内糖原来供能外，之后的时间都是通过直接消耗脂肪来达到供能的目的。

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3-8-2016 09:09 上传

4.预防及改善近视
由于处于一个信息时代，在日常的生活以及工作中，我们常常要用眼睛长时间盯在某些屏幕上，这就很容易引起疲劳。而跑步就能很好的改善这一点，因为跑步时眼睛需要直视前方，让眼睛得到再次充分的放松，对预防及改善近视有很好的效果。

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3-8-2016 09:09 上传

5.降低血脂和胆固醇
血脂和胆固醇的最主要原因就是心血管中堆积了一些杂质，而跑步能迅速改变人体的新陈代谢率，加快血流速度，将杂质排除体能，从而降低血脂和胆固醇。

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血液循环, 兴趣爱好, 消耗脂肪, 肺活量, 心脏疾病

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楼主| 发表于 3-8-2016 09:11:06 | 只看该作者

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发表于 3-8-2016 09:15:44 | 只看该作者

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参与人数 1	威望 +50	收起理由
ArBen	+ 50	我很赞同！

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楼主| 发表于 3-8-2016 09:18:49 | 只看该作者

chubbycat 发表于 3-8-2016 08:15

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发表于 3-8-2016 09:42:36 | 只看该作者

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6^#

发表于 3-8-2016 10:00:20 | 只看该作者

改善近视有很好的效果

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参与人数 1	威望 +50	收起理由
周星星1832	+ 50	谢谢分享！

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7^#

发表于 3-8-2016 18:50:08 | 只看该作者

楼主，你跑了么？

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楼主| 发表于 3-8-2016 19:16:53 | 只看该作者

twelveboy 发表于 3-8-2016 17:50
楼主，你跑了么？

跑了。。。。

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9^#

发表于 3-8-2016 22:52:56 | 只看该作者

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楼主| 发表于 4-8-2016 07:00:52 | 只看该作者

ArBen 发表于 3-8-2016 21:52

What

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11^#

发表于 4-8-2016 07:14:05 | 只看该作者

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楼主| 发表于 4-8-2016 07:19:27 | 只看该作者

chubbycat 发表于 4-8-2016 06:14

What

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13^#

发表于 4-8-2016 12:18:12 | 只看该作者

提示: 作者被禁止或删除, 无法发言

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14^#

发表于 5-8-2016 09:57:10 来自手机 | 只看该作者

对膝盖会有损伤

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发表于 5-8-2016 09:57:20 来自手机 | 只看该作者

对膝盖会有损伤

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参与人数 1	威望 +50	收起理由
周星星1832	+ 50	谢谢分享！

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16^#

发表于 12-12-2016 09:06:09 | 只看该作者

还有一个跑完后，鼻炎 hey fever 会有所改善，鼻子通气就能闻到味道，吃饭就香，有利于改善食欲

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17^#

发表于 12-12-2016 09:17:37 | 只看该作者

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18^#

楼主| 发表于 12-12-2016 09:46:51 | 只看该作者

wukong 发表于 12-12-2016 09:06
还有一个跑完后，鼻炎 hey fever 会有所改善，鼻子通气就能闻到味道，吃饭就香，有利于改善食欲

good one

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19^#

楼主| 发表于 12-12-2016 09:47:02 | 只看该作者

chubbycat 发表于 12-12-2016 09:17

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