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标题: 他曾是健身界的男神停训后肿得不堪入目 [打印本页]

作者: 周星星1832 时间: 22-3-2016 14:17
标题: 他曾是健身界的男神停训后肿得不堪入目
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　　你们猜猜这是谁？没错！这就是《速度与激情》中的硬汉赛车手，演员，健身界的男神——范迪塞尔……

　　

　　自从拍完了《巫师猎人》，我们的范·迪塞尔男神进入了休假模式，然后就充气般地肿了起来。

　　

　　虽然胖了，但是还能玩滑板啊！

　　

　　虽然胸肌还是依稀可见，二头还是丰满，但是我的目光全被那肥硕的肚子吸引了

　　

　　和他巅峰时期的身材对比一下……简直了

　　

　　不过。。这已经不是范男神第一次肿起来了……去年10月份，当他结束了《速度与激情7》的拍摄，他就变成了这个样子

　　

　　不忍直视啊不忍直视。

　　男神只是停止健身训练了而已，为何肿的如此快？今天就来讲讲“停训”的杀伤力。

　　停训对我们身体到底有多大的影响？

　　1、停训对肌肉围度影响不大。也就是说，停止训练并不会在短期之内让你的肌肉萎缩。研究人员曾对一名停训长达13个月的健美运动员进行了测试，结果是这13个月仅仅使这位健美运动员减少了9.3%的瘦体重，手臂围减少了11.7%以及平均肌纤维面积减少了8.3%。

　　2、短期停止训练对于力量影响不大。

　　曾有研究人员测试了12名举重运动员在停止训练14天之后的最大力量，其卧推、深蹲的水平并没有变化。但是长期的停训会造成力量的下降。上述的举重运动员在停训8周后最大力量平均下降了11.8%。

　　而且人类的肌肉存在一种叫做“肌肉记忆”的生理现象。通俗的说就是肌肉的记性很好，它能记得它巅峰时刻的样子和感觉。于是当你停训了一段时间之后，肌肉不会失忆，一旦你恢复训练，有了刺激，它会按照这个感觉去生长，恢复的速度较无训练者快一倍以上。

　　一般来说，力量退化的速度是力量增长速度的三分之一。

　　那受影响最大的是什么？首当其冲的是耐力。

　　当你停训两周你的各项耐力指标就会一落千丈。也许有的朋友说耐力对我不重要，但是可得记住，耐力差了，身体消耗脂肪的能力就下降了。

　　

　　这个图很清晰明了的告诉了我们停训之后的数据。这都是和我们运动健身、健康息息相关的指标变化。还有一个很重要的生理数据也掉的很厉害，那就是线粒体。线粒体是身体内消耗脂肪的工厂。脂肪的消耗代谢只在线粒体中进行。这也就是为什么停训之后胖的特别快的主要原因之一。随着线粒体的下降，身体消耗脂肪的能力提高了，同时伴随着以前健身时热量脂肪比较高的饮食习惯。那么很容易就攒下来一堆脂肪。

作者: 周星星1832 时间: 22-3-2016 14:19
所以只是肥肉包裹住了肌肉

作者: catfelix 时间: 22-3-2016 18:37

作者: Samuel_ChenSJ 时间: 22-3-2016 19:55

周星星1832 发表于 22-3-2016 11:19
所以只是肥肉包裹住了肌肉

所以你何时停训？

作者: 周星星1832 时间: 23-3-2016 06:42

Samuel_ChenSJ 发表于 22-3-2016 19:55
所以你何时停训？

50。。。maybe

作者: chubbycat 时间: 23-3-2016 06:43

作者: 周星星1832 时间: 23-3-2016 06:52

chubbycat 发表于 23-3-2016 06:43

作者: 周星星1832 时间: 23-3-2016 06:52

chubbycat 发表于 23-3-2016 06:43

作者: jerrymayi 时间: 23-3-2016 13:31
反弹惊人啊。。。。。。算了，我还是不健身了。。。

作者: 周星星1832 时间: 23-3-2016 13:54

jerrymayi 发表于 23-3-2016 13:31
反弹惊人啊。。。。。。算了，我还是不健身了。。。

坚持就不反弹了

作者: Samuel_ChenSJ 时间: 23-3-2016 17:10

周星星1832 发表于 23-3-2016 03:42
50。。。maybe

应该坚持到80

作者: 周星星1832 时间: 23-3-2016 21:03

Samuel_ChenSJ 发表于 23-3-2016 17:10
应该坚持到80

。。。。。

作者: robin.liu 时间: 23-3-2016 21:39
问题是：怎么还没练，就反弹了

作者: 周星星1832 时间: 24-3-2016 06:36

robin.liu 发表于 23-3-2016 21:39
问题是：怎么还没练，就反弹了

哇塞。。。那这是身体的自我保护机制啊。。。知道要练了。。先增点

作者: Samuel_ChenSJ 时间: 24-3-2016 16:22

周星星1832 发表于 23-3-2016 18:03
。。。。。

到88

作者: 周星星1832 时间: 24-3-2016 20:03

Samuel_ChenSJ 发表于 24-3-2016 16:22
到88

我应该活不到那么长。。

作者: Samuel_ChenSJ 时间: 26-3-2016 15:36

周星星1832 发表于 24-3-2016 17:03
我应该活不到那么长。。

你没问题的，相信你自己

作者: 周星星1832 时间: 27-3-2016 05:24

Samuel_ChenSJ 发表于 26-3-2016 15:36
你没问题的，相信你自己

主观不愿意活那么长

作者: Samuel_ChenSJ 时间: 27-3-2016 16:52

周星星1832 发表于 27-3-2016 02:24
主观不愿意活那么长

为啥？

作者: 周星星1832 时间: 27-3-2016 18:09

Samuel_ChenSJ 发表于 27-3-2016 16:52
为啥？

那么老有什么意思

作者: 浮云云艾米莉 时间: 28-3-2016 14:40

不能停止训练

作者: 周星星1832 时间: 28-3-2016 14:49

浮云云艾米莉发表于 28-3-2016 14:40
不能停止训练

必须不能。我从未停止

作者: 浮云云艾米莉 时间: 28-3-2016 14:52

周星星1832 发表于 28-3-2016 14:49
必须不能。我从未停止

我也没停过，但是最近生病就没办法高强度训练

作者: 周星星1832 时间: 28-3-2016 15:16

浮云云艾米莉发表于 28-3-2016 14:52
我也没停过，但是最近生病就没办法高强度训练

养好身体
增加训练量

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