FreeOZ论坛
标题:
教你做完美的伏地挺身
[打印本页]
作者:
周星星1832
时间:
18-1-2016 20:23
标题:
教你做完美的伏地挺身
常最简单的运动也最能达到效果，不过前提是你姿势做正确了吗？伏地挺身容易上手，也因此容易被忽略姿势上的重要性，来自men’s health的这十招可以让你的动作接近完美，加入你无法完全记住，至少从一两部开始逐步修正，锻炼自己体态最佳化。
登录/注册后可看大图
【 1 】
登录/注册后可看大图
【 2 】
你的伏地挺身做对了吗？
通常最简单的运动也最能达到效果，不过前提是你姿势做正确了才能达到效果。
登录/注册后可看大图
【 3 】
将手掌强力压至地面由内而外转正 / 维持脖子与脊椎呈一条直线
登录/注册后可看大图
【 4 】
在腋下夹住一张名片 / 肩胛骨向下并向后收紧
登录/注册后可看大图
【 5 】
把你的手掌拉向脚部 / 收紧臀部
登录/注册后可看大图
【 6 】
并拢双脚 / 向下时吸气，想上时吐气
登录/注册后可看大图
【 7 】
把胸膛拉往地面 / 挺身时要挺起整个身体
登录/注册后可看大图
【 8 】
你可以尝试的24种进阶伏地挺身
进阶更能锻炼到身体左右肌肉，24种花式伏地挺身你可以做到几种？
作者:
周星星1832
时间:
18-1-2016 20:24
干货。。赞
作者:
catfelix
时间:
18-1-2016 21:39
作者:
sssddw
时间:
18-1-2016 22:05
作者:
jgpyjwc
时间:
19-1-2016 19:36
第一张不对 大臂要往里收些 不然长期会损背部
作者:
chubbycat
时间:
19-1-2016 23:15
作者:
周星星1832
时间:
20-1-2016 06:34
jgpyjwc 发表于 19-1-2016 19:36
第一张不对 大臂要往里收些 不然长期会损背部
太厉害了。。。以前运动嘛
作者:
周星星1832
时间:
20-1-2016 06:34
chubbycat 发表于 19-1-2016 23:15
What
欢迎光临 FreeOZ论坛 (https://hioz.im/bbs/)
Powered by Discuz! X3.2
