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标题: 健身入门-常识篇 [打印本页]
作者: 周星星1832 时间: 19-8-2015 10:42
标题: 健身入门-常识篇
“跑步小腿会不会变粗？”
“健身会不会练出大块肌肉？”
“断食减肥靠谱吗？”
……
1.做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重。
2.90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。
3.80%~82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种？
4.当人体体重每增加一公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。
5.人体哪块肌肉最强？心脏是人体最强的肌肉。
6.即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。
7.当你增加一公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。
8.在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称。
9.最好的奢侈品是自己的身材，而健身是拥有苗条身材的唯一途径。
10.如果断食12小时，身体的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，相当于做无用功。
11.在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。
12.一包薯片（125g)的热量相当于四碗饭的热量，一个巨无霸汉堡的热量相当于三碗饭的热量，所以选择零食的时候需要特别注意。
13.如果要减去1公斤脂肪，那需要消耗7700大卡的热量，因为1公斤脂肪等于7700大卡的热量。
14.刚开始体重下降过快，减去的大部分是水而不是脂肪。
15.由于激素和身体构造原因，大部分女生很难练成男生那样的大块肌肉，所以放心去练吧。
作者: 周星星1832 时间: 19-8-2015 10:44
作者: chubbycat 时间: 19-8-2015 10:44
作者: 周星星1832 时间: 19-8-2015 10:46
作者: 我爱猫眯 时间: 19-8-2015 10:55
这单腿霹雳练的，神功啊
不过
还是认为那个悠闲的在跑步机上的 ~~~~~~ 胖子，比较洒脱
作者: 周星星1832 时间: 19-8-2015 11:02
努力吃胖变成悠闲的胖子
作者: Dux 时间: 19-8-2015 13:22
图片不错。
作者: 瞳言瞳语 时间: 19-8-2015 13:28
科学知识。
作者: stfz 时间: 19-8-2015 14:10
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